过来人的经验：教你怎么面对前任优雅转身

单身汉

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( ?2 i: x3 U' k自己过得好才对得起自己。@快乐小溪
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4 V1 @  J# }2 }" H我和前任高考完后在一起，大学毕业他读研我工作，他研一的第二学期刚开学我们就分手了。我们在一起近五年。
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' @0 V# L- y( j; m" i) q19年3月1号我去车站送他，上旬的工作上我遇到状况，状况基本解决后，他和我提分手。后来是他发小diss他，他才告诉我，原来是已经和现女友在一起后才和我分的。

' q4 L/ n! E& T% q8 U我难受了一星期，那一星期我每天晚上写日记记录心情、反思自己哪些地方没做好，思考他哪些地方不好等等。
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: `! R# Q5 u& k$ h中间也想过报复，就觉得他这样对我后却在逍遥快活，甚至分手后还找我借钱。我也确实报复来着，在他们校园QQ号上发了贴。但是后来，我发现自己在这个过程中并没有快乐，报复了也不会怎样，还会显得自己“面目可憎”。

写了一星期日记，写了好多页，慢慢想清楚了，也就放下了。他怎样，都与我无关，我好好过好我的生活就可以了。
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0 q! d* T: p& p# T$ b. j现在我遇到了现在的男朋友，我们感情很好。

前几天前任发短信表示忏悔和愧疚，我也没有理。因为我不需要他的道歉。而且他这样做，在我看来是为了自己心里好受点儿，更让我觉得他自私。


察觉自己的情绪和需求。@希望
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最无法告别的事情就是跟谈了5年的男朋友分手，5年里经历了3年校园生活和2年的社会工作。我不知道我现在算不算是放下了，分手后我们也没有见过面，对对方的消息一无所知，不知道如果有一天他结婚的时候我是否会难过。

跟他分手后，我整个人都崩溃了，开始每天写日记，直面自己的情绪，记录任何情绪，因为只有这样我才能专心于工作，每天不那么痛苦地活下去。大约坚持写了6个月，十几万字。同时坚持每天练习1h瑜伽，在7个月的时候我感觉自己终于放下了一些。

+ v6 v0 ~9 _; f4 a我尝试去联系他，在交流的过程中，发现自己身上还存着一些问题，比如说安全感匮乏，会因为他跟其他女生的风吹草动而情绪大波动。我感觉我自己又陷入进去了。
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就这样持续了5个月，到了分手一年的时候，我感觉自己还是没走出来，我给自己制定目标，找了一件事情，报名了瑜伽教培班，试图让自己专心做事情，不被情绪牵着走。
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除了每天写日记，制定目标，我努力让每一天充实。固定生活作息，晚上10点睡觉，早上5点起床。从今年6月份开始，每天早上读书、练字。提前规划第二天的事情。虽然不能够每天都达标，但是完成了百分之七八十。
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在走出分手的这个过程中，因为对自己情绪和需求的察觉，我反而更能接受自己了，做些小事情的成就感也一度让自己变得更加有自信、也更加自律了。

虽然偶尔会有失控，但是每一次失控，我都会看成一次改变的机会，分析原因，争取下次更好。现在回想前任，已经感动大于怨恨了。

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# X5 r$ c; b- N' O# h: f2 N3 j& X  M要有摆脱痛苦的意识。@沙 沫
. _6 Z3 F& N8 w2 d1 Z( V: e我是正在尝试告别的人，首先我觉得要有强烈的意识——知道自己的目的是要放下痛苦。

9 _* }" Q/ j# J5 C不管以前发生什么，一直回想，会让人痛苦，要有摆脱这个痛苦的强烈的意识，而不是想回到从前改写事实，避免现在的痛苦。

( v$ h1 S$ u! j. c然后，我觉得会反反覆覆地回想起一件事，是无法避免的，要么让生活很忙，要么让其它事情代替，但是显然这不是时刻能有的状态。
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; w, T; a9 h9 _% e( ]& a我很喜欢一句话“念起即觉，觉即不随”，其实如果用心观照自己的内心会发现，我们会想起以前的事，往往是被某个词语和某个场景等等触发，然后我们的心就会随着被触发而不断地回顾或遐想，就很容易越来越有情绪。所以当被触动出现这个念头时，就要有所觉悟，跟自己说“断念”。

/ G" E. x7 K+ I, P/ k我因为工作原因会随时带有笔纸，这两天每次一出现这些念头，我都会记一下，最开始四个小时总出现80多次，然后有在减少，不过因为有阻止自己不随念头去想，生活工作恢复正常了，然后这期间很需要意志，所以吃好睡好是很重要的事，特别是睡眠！

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. e7 v) [: @; T  [6 B告别过去的方法是换个环境。@haha、
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最好的告别过去的方法是换个环境，既然有些同事让我们想起过去，那不如换份工作。


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找了个地方好好告别。@溪亭
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! A. p! T8 k8 p曾经被前任带来的伤害、痛苦折磨过，后面自己就是用“告别心事”这种方式让自己和过去彻底告别，最后终于释怀。第一次写了一封信，第二次丢掉他送的第一份礼物。第二次把所有礼物都丢了。找了个地方好好告别，后面就再也不会执着过往。一切都云淡风轻了。
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做一件仪式感的事情真的能好好告别。@晏二梅

恋爱一年半的前任突然分手，他是我的初恋，彼此已经见了父母也计划订婚，有一天突然下班后来我家说，“我们还是做回朋友吧”。
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那个和我说“未来要怎样怎样”的人突然宣布离开我，我当时特别地慌张害怕，因为我是一个人了。
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# I/ z9 W3 F6 s5 t  v  L初三那天，我自己一个人坐车去到23公里外的小河边对着河边大喊：“曾经我们深爱过，我也受伤过，但是现在我好了，我还是完整的一个人，我要继续去追寻我想要的生活。”
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5 p/ u/ ?( M5 I$ X3 `/ u很多人去开始新的恋情时会觉得自己是有缺点的，因为之前有受过伤害，害怕这里、害怕那里，担心又会像之前一样。
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/ O  J) I! d/ ?! C' h做一件仪式感的事情真的能好好告别。要告诉自己，自己是经历过不好的、受过伤害的，但是现在好了，自己是完整的。
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/ z! o0 G' ~5 T: I& r' u  o直面真实，永远比虚幻发泄技高一筹。@Agegracefully

. A8 n/ [5 |# w! Q" V还有一个实践的办法就是，等我们确定这个前任是完全老死不相往来了，就直接对着对方说这些告别的话，尤其是厌恶和愤怒的话，怎么想怎么说，网上对着陌生人，甚至对什么空白的，都没有直接跟本人说可以有更好的效果。
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建议身边闺蜜亲测了15次，都有效，有让我们觉得自己怎么认识过这么恶心的渣男的，也有让我们释怀的作用。你会发现，这个过程里有假装说好听话，也有直接删除拉黑我们的，也有直接对骂的，保证可以把对方看的明明白白。直面真实，永远比虚幻发泄技高一筹，只要我们有这个胆。
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跟过去最好的告别就是过好现在。@碎时光
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& o4 e; K5 H' n, I5 |( n跟过去最好的告别就是过好现在，释怀过去伤害的最好办法就是经营好现在的生活，当对着爱我的老公、可爱的儿子，过去的一切都是过眼云烟，不值一提。