什么？憋尿竟然也有惊人的好处？？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

作为意志力嘎嘎坚定的成年人，家人们，有木有这种感觉：虽说人有三急，但能忍！

7 v+ m. O, O  h
: T4 \' P/ J0 d1 j, p1 c尤其是当尿意袭来：
1 v# l: F/ y  m( y1 s
+ {& Q0 z: ^5 R+ c: Q! r! ^忍一忍，这附近没有卫生间；
再忍忍，还能再看十分钟电视剧；
再忍忍忍，还能再开一局游戏；
4 |! @" ]' S6 W0 [……
' s- i) J5 P  k0 d. P8 b
憋尿这事，相信很多人不知不觉中都没少干~
; X% I7 z$ X7 ^+ M, G) U
而当打开各大平台，搜索「憋尿」出来的都是尿路感染哇、损害肾脏哇，也吓得人不轻！
7 G) d" n8 w  \) K$ [! m8 T& b
那到底能不能憋？憋多了会咋样？咱今天研究研究~

$ D$ ~& U8 M! h$ T( s$ p先说一个意想不到的研究成果。

遇事不决，憋尿解决？
都说「遇事不决，量子力学」~

8 `$ N3 o7 }  g/ r1 E量子靠不靠谱不知道，但当你迷茫、犹豫不定的时候，憋尿有点点靠谱！
8 i# L# v$ G$ c( S

荷兰鹿特丹伊拉斯姆大学的研究人员曾经做过一项有趣的实验，ta们发现人在憋尿的情况下可以做出更有耐心，更长远的选择~
, J& H- w( O- jTa们将102个受试者平分为两组，其中一组每人需要喝下5杯水，约700mL，对照组只喝一口水，约50mL，然后静静等待40分钟（因为水到达膀胱，这个时间大约为40分钟）。
( e( y( r7 L) k- ~( G& @0 t4 g
+ d# b3 Q3 [4 O  ]40分钟后，让102位受试者回答：选择明天得到15美元，还是选择30天后得到35美元？


2 ]! l3 v" ~5 D实验结果显示：

$ z! S; A9 {5 _. m& C当受试者很想上厕所的时候反而更有耐心，更倾向于30天后得到35美元（延迟满足）；
$ e! f4 T9 J: A3 ~7 m  V而那些没憋尿的人，更倾向于明天得到15美元（即刻满足）。
% q1 ~3 `7 Q/ M  [& a
这似乎和咱的认知不太相符！

  ?  S; V# j* U  D$ T5 f% _毕竟憋尿如此紧张的时刻，怎么还能做出更有耐心的选择呢？
/ M. x% Y5 d: K6 b4 `4 m
研究员发现，当膀胱充盈时，大脑的相关神经区域——前扣带皮层（Anterior cingulate cortex）需要发送更强的控制信号来控制膀胱中的尿液，防止排出也就是控制住别尿裤子。

而扣带皮层是咱情绪、感觉和行动的连接枢纽之一，与大脑的其他区域比如眶额皮层、基底神经节和岛叶、脊髓、海马体、杏仁核等等区域相连接，影响运动控制、记忆、情感处理、注意力分配、奖励、决策等等。


当这个区域的控制力因为尿液而增大的时候，对其他任务的控制效果也会增大，从而使我们的行动、记忆、决策等等受到更强的控制力。
3 R) m/ a. v& ^4 \
因此从这个层面上来讲，憋尿能缓解选择困难症，并且帮助我们做出更耐心、更倾向于长远利益的选择。
+ l/ T# s1 b& @& R2 I) O
但这个研究也并不是非常严谨，一来样本偏少，二来做出决策的过程非常复杂，变量并不好控制。

& f# H; V  {0 o3 [大家知道咱的身体相当神奇就好。

( m  X1 i$ r2 s/ j: p- Y写出来可不是让大家做决定的时候都憋尿哈，因为长期憋尿确实真的不好！
2 ~) A0 W0 W0 V3 d) R  c% u, l
长期憋尿真不行！
" \( E  C" C% e8 y# O- l
0 |; a2 D* c: Z+ C7 j7 i! Y$ ^憋尿，说好听点叫「让身体知道谁才是这副躯壳的主人」，说不好听点就是在挑战人体极限，咱这小身板很容易吃不消。

7 Z; J. e, L+ h; n' ?  J/ D膀胱：「我遭老罪了」

憋尿最先影响的就是储存尿液的膀胱。
; c2 ]4 ~0 w1 ~, G% O  P' q* j
膀胱作为一个能伸缩的器官，很有弹性。咱可以把它想象成一个气球，储存尿液时胀大，排出尿液时恢复原样。而当我们有尿不排全靠忍的时候，气球越来越大。久而久之，它的弹性就受到影响，出现回缩困难或不能回缩。
5 f4 I+ v* @8 X) t' T
膀胱上的肌肉也容易出现反射亢进或者收缩无力，从而诱发尿不尽和神经源性膀胱（症状为尿急、尿频、夜尿、尿失禁、尿潴留等等）。
8 J( n) y, S- D+ e# m( [$ u
  z1 P8 r6 n* t5 y& m憋尿这件事不只「气球」不安全，里面的尿液也同样危险。

随着尿液聚集，膀胱内尿液的浓度会越来越高，再加上「膀胱」被撑大了，黏膜变薄，抵御细菌的能力不足，容易出现膀胱炎症；细菌甚至还能顺着输尿管溜到肾脏，引起肾盂肾炎。

而尿液中本可以被排掉的晶体，也会慢慢聚集在一起开小会，久而久之，更容易出现膀胱结石。

3 \+ n% L. Z4 [尿道：「俺也一样」

作为膀胱的难兄难弟，憋尿时，尿道也同样遭罪。

5 p" v/ m' N+ O) F& h6 h7 a: R通常来讲，尿道口的细菌可以通过排尿被冲走，而憋尿相当于给了细菌繁育的机会，长时间憋尿，更容易出现尿路感染。
! e7 x5 q7 ]  D0 O2 F) \- y% ~/ u
! O6 @, C0 v4 j' j. f; T% e尤其是女性更需要注意！研究指出，女性更容易患尿路感染，并且在16~35岁的年龄组中，女性受尿路感染影响的可能性是男性的35倍。

排尿出血和晕厥

长时间憋尿还会让膀胱过度充盈。当再排尿的时候，膀胱内的压力会瞬间降低。这时候膀胱黏膜表面的小血管因为没有了外来压力，可能出现过度充血甚至破裂，从而出现尿血的情况。

并且当排尿时，腹压一下子降下来，极容易出现静脉扩张，导致流回心脏的血变少了，也就有可能造成大脑缺氧，发生「排尿性晕厥」，也就是尿着尿着人就「倒」了。
% O" T. J5 K* L( i
增大其他疾病风险
, [% c: c# f3 i, M. ~
除了这些很「明显」的影响，憋尿还容易憋出让人不好察觉的「内伤」。
- q0 f1 n& X4 d2 m- e1 j' E& _
9 I( O) U; \1 l" W& X比如：
" ~) `0 f7 F$ t/ T
破坏肾功能、增大尿毒症风险；
* z8 E! D, o. U. e引起心脑血管疾病风险；
0 z; }% `1 E( t# o/ P0 `
引起痛经、腰疼；
+ ~! {+ g9 `: L
5 d  J- h, o: J! r造成前列腺疾病、植物神经功能紊乱、黄体破裂；
' N, H% N) h9 H
……
! J% N: p: ]8 ~1 a* C

  {, J- q9 r% L+ x/ t  \8 r; D说了这么多，既然憋尿不行，那膀胱容量的警戒红线在哪里？咱一天去多少次厕所更合适捏？
" E" K2 K/ w' R5 ^8 S& ]5 y
" M. e! O. E; ]1 g7 a关于尿尿的小知识

/ ?( E- {1 a; |) @& J' X
6 w- h) Z/ K/ p5 z3 Z膀胱的极限
) p+ ^/ a- I% \" e( s
) O* g1 V7 @0 g膀胱位于骨盆底部，是一个倒三角形、具有伸缩性的器官。
  t$ V% l+ Z4 }8 ]9 f
" a; N8 Q" @: C! N1 q, M
( \# x! `. ?6 F- Q! ]8 O, w
0 Z/ e6 g4 D# S男女膀胱的位置
% p! E, B- g7 u
正常成年人的膀胱容量平均为350~500mL，当膀胱内贮尿量达到300~400mL时，相关受体会被激活，从而使人体产生排尿冲动。
* A& q- g, x: a+ Y" Y4 D0 }. T
9 h5 _5 x9 f$ j- |$ v5 Y当膀胱贮尿量达到500mL时，膀胱就处于膨胀扩张状态，这时候需要靠控制排尿的肌肉才能控制住呼之欲出的尿液；

当膀胱容量达到800mL时，达到膀胱的极限，这时候再不排尿，身体就容易出问题了。

+ k! }- N: h  E% t. j其实刚有尿意时，咱稍微憋一会问题不大。比如咱等卫生间花了点时间，或者是日常做的需要憋尿的B超，根本不会影响到健康。

3 H0 C3 W1 `9 n  _不好的是一直憋尿，习惯性憋尿。
/ L3 O0 [2 w& \! o& \1 `6 \
尤其是一些行动受限或者是如厕不方便的职业，比如长途车司机和货车司机，更需要及时排尿。

憋尿除了危害健康，还会影响人的注意力和工作记忆，对专注度要求高的司机职业来说，排尿不只是健康，也是安全。

5 z' U- [* g4 M+ _( W说到这儿，你知道一天尿几次更合适吗？
7 U  x! S- f: i
一天尿多少次？
$ h( }9 {; Q. {1 W% l
. [- _' s9 y, Y( V, l: V  g; D/ z& ]) }目前绝大多数专家的共识是，正常排尿率约为每天8次，每晚1次或更少。

不过，这也并不绝对。
5 G" W& M/ A4 N' q# l0 G( d4 [0 L; }8 d
毕竟每个人喝水的多少和膀胱的具体容量并不相同，大家没有必要纠结多一次两次是否超标了。
2 R  y+ Y. x' C: Q0 m3 ]
" C% c, o/ u1 E, Z但如果每天的排尿次数都在8次以上，并且伴有夜尿增多，以及尿急甚至会出现失控漏尿等等情况，可能是膀胱过度活动症（OAB）在影响你。

( x$ s. O) D0 q7 @, D4 G7 X可以去医院的泌尿外科或者内分泌科看一看。
7 x6 S) T5 V( Q6 I3 X
( z# T% h9 k$ _+ p高原不能尿尿？

最后的最后，咱再说一哈关于高原尿尿的事！
( U4 m9 k+ h# G6 D
相信大家肯定在网上看到过很多次，高原不让尿尿，会死人的！这是真的假的？

先说结论，在高原小便确实会加重高原反应，有可能出现排尿性晕厥，但是通常不致命。
8 x( _2 z4 S, L  z
3 j- w- _! C; ~; a3 l6 `! q  ]电视剧中战士去世，很大程度上是因为长途行军、饥饿寒冷，身体本身就吃不消，再遇上排尿性晕厥，加之当时的医疗水平有限才出现的死亡。
: Y9 F- h9 I; I* X: o6 S8 O
而现在去高原通常准备很充足，且大部分人只有轻微的高原反应，一般情况下可以正常排尿。
9 G( V3 C+ t% ]
, O: f6 t' p! a但如果你本身有很严重的高反，也会有排尿晕厥的风险，可以随身携带氧气，尽量少喝一些利尿饮料，或者去卫生间时找人陪同~

只要做好准备，咱还是可以自由地去拥抱雪山和高原的！
/ N2 w! [* f* }6 e. z5 E7 K. w
7 G! I" b3 a% k& u4 @