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问：我是一个老师，刚过了33岁，有一点小存款，年收入30w，性格还行。
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K O: _, _4 d2 Q我的父母是农民，我是独生女，家庭氛围挺好的，他们不会管我太多。
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我就想找一个好对象，结婚，然后组成家庭。
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我的卡点是我好像不太会聊天，好像很多都快聊干了。
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+ G" F6 d! T$ H, X) v6 ^% a我不知道怎么进一步聊天，或者聊天之后就会发现我好像回复得不对。
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& X* E; y* X# G G& L比如，有一个男生，我觉得他挺好的，他应该也对我有感觉。
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/ }" J/ C( y Z" b1 I8 K0 k: b但是我跟他聊天时，发现他在退缩和回避一些问题。
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有一天，我跟他在微信上聊天，聊到了他爸爸妈妈的问题。
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我就说“你们住在哪儿？谁给你做早餐？吃什么？”。
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他说“是家人做的”。
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我说“你爸爸妈妈都在这边吗？”。
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他说“是的，老妈在这边”。
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g) U8 W0 @6 K) B然后我当时很直接就问他“你老爸呢”，他就不回复了。
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4 E2 w6 R; h# l% h6 d: ~答：我给女主一个建议：聊天时，一定要注意区分不同的载体。
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什么叫做聊天的载体呢？
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比如，在微信上文字聊天时载体是微信；打电话聊天时载体是电话；见面聊天时载体就是面对面的两个人，能当场感受到对方的音容笑貌。
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8 L9 x! h" L9 x) m9 ]不同的聊天载体，能承载的信息量是不一样的。
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文字聊天的信息量是最小的，是被折叠最严重的，其次是电话聊天，而见面聊天的信息量是最大的。
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& J" N* ?1 n! ~/ x/ @& \' A1 h有些深入的话题、或者重要的话题，只能在见面时才适合聊，而不能在微信中聊、也不能在电话中聊。
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1 V: ?) G" I7 P$ |1 \比如，原生家庭这么重要的话题，一定是需要见面聊的。
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因为原生家庭中储存着很多人现在和过去的很多情绪。
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对很多人来说，原生家庭是一个敏感的话题，甚至是一个有伤痛的话题。有些原生家庭的话题，需要我们很慎重地去触及。
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如果对方有难过、生气等情绪了，我们要能及时地觉察到、及时地支持到对方。
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而且见面时，也不能随随便便聊这个话题。
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我们不能一边在路边蹲着吃麻辣烫，一边忽然问对方说你爸妈是什么样的人。
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如果只是在微信上简简单单地去聊，是对这个话题的不够重视、不够尊重。
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# T! J8 w0 I8 v- C! j所以，聊原生家庭的话题时，大家最好找一个安静的、不被打扰的地方聊，比如来一场喝茶局、咖啡局。
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而且聊的时候，大家要很专注，而不能一边玩手机、一边闲扯着聊原生家庭。
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( `! m' D6 J% j0 i除了原生家庭这样的话题以外，还有哪些话题最好也是当面聊呢？
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涉及到金钱的话题、建立关系规则的话题、一起规划未来的话题……最好都当面聊。
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我们【使命心理学】经常讲要【明道取势优术】。
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0 \, e, R, J4 f& @1 Y选择聊天载体，是优术的一部分。
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7 I) J! e! ]2 X( [3 c7 c" J! R在优术之前，我们要先取势，也就是先去评估要聊的话题，是不是重要的、需不需要当面聊。
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只有取势成功，优术才能事半功倍。
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问：一个是关于我情绪的，我已经有大半年时间在情绪里出不来。
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比如，我在工作中遇到不顺心的事情，或者生活中遇到一些挫折时，我就会回想我以前生意失败的事情，我感觉我可能心理上有点抑郁的倾向。
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8 f7 U# z+ l+ `5 ?" q# r! ?但我人在海外，我在当地找不到好的心理咨询师资源。
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6 C/ t1 G/ r; ~% x另一个问题是，我是90年的，大龄单身。
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/ E2 V9 ~2 B% y/ Z3 G( j我现在在国外收入还行，但是我面临着脱单难题，当地华人的圈子难以融入。
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如果回国，我担心我的收入会减少很多，我在这个国家拿的是工作签证。
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. t! a* i5 v( W$ n) X2 _( G/ B答：关于女主的两个问题，我分两部回答。
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) j/ X2 F' Z3 |0 y- U* s9 n6 \! o首先是关于怎么找咨询师的，其次是关于怎么找对象的。
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. O$ y* i8 [. @# v& ^* r3 E一，找咨询师。
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. i# D6 z9 `5 }/ S9 U女主目前的情绪状态，建议找专业的咨询师去做咨询。
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4 E! n$ x! s% ~9 J, E心理咨询，一般来讲处理的是心理障碍和心理问题，但是它解决不了精神类的问题，或者要用到药物的问题。
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我们要先鉴定一下，你在什么样的情况下需要找心理咨询师。
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6 m2 k Z4 e0 w' D$ M& _) Q. N比如，像女主说的觉得自己很抑郁，这就不是女主自己能解决的问题。
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女主需要寻找专业的、收费的咨询服务。
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这就好像现在我们腿受伤了，没有人能自己治疗自己受伤的腿。
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# w: x9 h3 m" E- K3 u) d5 [$ T如果腿受了伤，我们肯定去医院。同样的，我们的心受伤了，也要去找专业的人士来处理。
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而且，一定要付费的。为什么一定是付费的？
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因为，付费才能解决你的问题。也因为，如果不是付费的，对方没有责任、没有义务来倾听你、来为你保密。
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# J# D' A" W8 }6 {5 l7 J1 m如果开始咨询了，但你感觉和一开始的咨询师不是很匹配，那么你要给自己，注意不是给对方，而是给自己3～5次的机会，去换3～5个不同流派的老师，找到适合你风格的咨询师。
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女主在海外当地找不到好的咨询师，那么可以考虑找大陆的咨询师，大陆有很多咨询师是提供网络咨询服务的。
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& X6 ]5 _1 ~8 O! |' V在大陆靠谱的咨询师，一个小时300~500元是一档；1000~2000是一档；2000~3000块钱是一档。
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% v# @: O; K/ [我认为免费肯定是不对的，收费过低肯定也是不对。
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因为，如果没有三五百块钱的收费，一个咨询师就无法支撑他独立的生活，也无法支付心理学的持续学习费用，这样他也很难成为一个很专业的咨询师。
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4 @8 q8 t8 ]7 z' f我们如何选择一个靠谱的心理咨询师呢？
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1、证书。
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首先，他要有一个证书，这是最基本的。
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在2017、2018年之前，大陆有专门的心理咨询师证书，是人社部颁发的。
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这个证书叫做二级心理咨询师证、或者三级心理咨询师证。
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在17年、18年以后，最常见的证书是中科院的心理学证书、或者是中国心理卫生协会的心理咨询师项目证书。
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+ L0 G) w0 ?5 ^$ G1 q3 P+ ?3 a我们花镇和这两个机构都有合作过，都开过这方面的培训。
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1 n) E+ Q/ G% b; Q4 s0 p当然，除了心理咨询师证书以外，一个人如果接受过心理学的学历教育，是更理想的状态。现在有很多人本科或者硕士是学心理学的。
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2、督导。
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3 r1 G; |- S3 H% K) c! L4 m" d证书，是一个资质问题，代表了他有最基础的心理咨询知识。
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但如果一个咨询师只是考了一个证书，他根本就不会做咨询。
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7 Q! k" A5 o5 G! X/ r# ~除了证书以外，他必须有接受督导的经历。
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什么叫督导？比如，我在做一个个案时，遇到了困难，我会把这个个案，提交给我的督导师，让督导师来指导我、启发我。
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当然，我们会在保护隐私的前提下提交督导，会把来访者的姓名做匿名处理。
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督导，有时候是一对一的，有时候是小团体形式的。无论哪种形式，都要严格遵守保密机制。
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' ^! F; C- V. m' d3 n而且，一个咨询师要在一个完善的体系下做督导。
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比如，学心理咨询的人，可能学精神分析、认知行为疗法、人本主义、婚姻家庭治疗等等。
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他要至少学习一个流派，而且最好是跟随这个流派的大师学习。
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6 T2 J) f3 i% D3、个人体验。
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2 w( A) ]- G9 z7 ?什么叫个人体验？就是咨询师去另外一个更资深的咨询师那里接受心理咨询。
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个人体验，可以帮助咨询师提高自我觉察能力、消除心理上的一些卡点、从来访者的视角去理解咨询……个人体验有很多的好处。
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当然，持续地接受个人体验，需要花费不少的钱。
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在中国大陆，一个人考取心理咨询师证、做督导、接受个人体验，一整套流程走下来，起码要三四年时间，至少要花10来万。
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! U8 |# M# |3 Y/ P3 z所以，大家在找心理咨询师时，可以从他的证书、督导、个人体验三个方面去了解他。
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$ e( J2 X" M7 v! I o二，找对象。
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关于女主现在的脱单困境，女主可以把格局打开。
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女主可以回大陆相亲找一个男生，然后把他带到自己所在的国家。女主拿的是工作签证，是可以带人出国的。
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' R; w% f# q9 ^- g其实，很多人都考虑出国。我认识好几个女孩，有某些国家的绿卡。
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比如，有个女孩说：“在当地不好找对象，想找个华人。”
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; z6 H! z1 {! L: p% Q7 i我说：“你回大陆相亲，把格局打开。”
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后来，她回国相亲，正好有男生想出国，跟她一见如故，就结婚了。
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# u. v+ ]+ f# c5 |这个问题其实很好解决，关键是女主要加入一些圈子，多认识一些想出国的人。这样女主自认为的劣势就变成优势了。
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女主可以发动在大陆的亲戚朋友资源帮忙介绍对象，也可以在靠谱的互联网途径上寻找男生。
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发表于 2024-1-18 08:23:15