都说喝茶能“刮油”？要想不油腻，做到这几点才行

海门人

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假期聚餐难免大鱼大肉，

& @3 G- H" {& L; j常说“饭后一杯茶，刮油顶呱呱”，
6 |, g. b3 e+ U- H喝茶“刮油”，
是老祖宗智慧，还是心理安慰？
. k* D) A/ f8 ^% j5 |. h+ J% u# d为什么大家觉得喝茶能“刮油”？
吃咸腻食物时口腔黏腻，喝茶后觉得清新。尤其绿茶、普洱等，能促进肠道蠕动，让人觉得肠子“空了一点”。
% ?; g- O% Z5 [8 f有人说，喝完茶饿得快，不就是油被刮走？真相是，绿茶、红茶里的茶多酚、茶碱、咖啡因，会让空腹饮茶者产生类似低血糖的交感神经兴奋反应，误认为消油了。
8 t9 t8 E3 B" L2 Y5 l6 a* n7 N有研究显示，儿茶素等茶多酚有抗氧化作用，能促进脂肪氧化利用。但专家表示，靠饮茶消油不现实。茶多酚长期看能减少脂肪吸收、减重减脂，但需大量才发挥作用。“开句玩笑说，得论吨喝茶才可能起到一点点作用。”
茶叶即使有一点偏药理性作用，也不会马上让油脂排出，靠饮茶消油没有实际功效。
- a- Z' ?- H4 k8 }5 N$ z$ |怎样科学去油腻？
" R7 R: ^5 S2 F$ ?1 g; B$ h1.清淡食物配粗粮。多吃清淡东西，主食以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦，增加深色或绿色蔬菜。喝点绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤、疙瘩汤，让胃肠道休息调整。
2.多喝白开水。减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝白开水，加快胃肠道新陈代谢。
3.吃水果平衡消化。煎炸食物易致脾胃热滞、便秘肚胀；甜点吃多会脾虚生湿、虚湿积滞、腹泻。橙子、木瓜能调整消化机能、去热滞，但最好饭后1~2小时吃。金银花、菊花加蜜枣泡水，也能平衡消化功能。
4.多吃绿色蔬菜。暴饮暴食、蔬果不足、运动减少，会便秘。多吃新鲜蔬菜补充膳食纤维。调理肠胃几日，可多食生菜、芥菜、芹菜等。
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