为什么一到中年，人就容易体虚？4个原因或是“罪魁祸首”

一个人

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自从上班之后，大家的“累”点都变得很低。

以前通宵唱歌，第二天照样早八。现在熬个夜，得缓一星期。以前周末跋山涉水，现在下楼取快递就是极限运动。
, X/ J# i1 t6 g1 U4 o6 p( s. ?8 N更扎心的是，很多人明明正值壮年，却虚得像提前进入了暮年，这种无力感始终如影随形。

. x4 x  e6 V% \5 @5 ^7 N& J1 }, M那问题来了，为啥总感觉提不起劲、容易累？其实不是因为懒，多半是你的“气”不够用了。
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  z/ g# w. h. n0 {9 x. y; `/ s- I# q干什么都累，有可能是气虚了
& X" U: `2 B% e; ~) r中医里的气，可以理解为身体的能量储备和动力系统。

% D* k; ~# }$ \9 P$ S气虚的人，说话有气无力、稍微动一下就累、整个人像泄了气的皮球；气足的人，精力充沛、声音洪亮、做事有劲头。
$ o2 ^+ ^, {' v3 V气是怎么被耗掉的？长期熬夜、加班赶工、频繁应酬、过度思虑，每一样都在悄悄漏气。
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《黄帝内经》里讲“劳则气耗”，过度劳累会直接消耗身体里的气。
这就是为什么很多人在连续加班一段时间后，整个人像被掏空了一样，不是心理作用，是气真的被耗掉了。
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9 B/ b% S4 F1 a; g7 y% i什么都不想干、什么都干不动，就是气虚最典型的表现。
& u+ E$ ^- E% m: O& k那在日常生活中，我们如何把流失的气怎么补回来？
7 G" T9 z- D9 U/ {$ u8 X说到补气，有一张绕不开的方子是补中益气汤—四君子汤，出自宋代《太平惠民和剂局方》，被称为补气第一方。
它由人参、白术、茯苓、甘草四味组成，有益气健脾的功效，因其药性"补而不滞、利而不峻"，作用冲和平淡，如宽厚平和之君子，所以有君子之名。
4 o6 Q; N1 v  M) E6 t$ b) P另外一个比较出名的是补中益气汤，出自金元时期李东垣的《脾胃论》。

# O. I6 M: w+ q$ Z9 _: v李东垣认为“脾胃内伤，百病由生”，补中益气汤就是在四君子汤的基础上加了黄芪、升麻、柴胡等，通过补益中焦脾胃之气、升提清阳来恢复正气。
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7 O  D1 H" ]  z2 X- @' ?, q9 _% {+ s补的主力——人参、党参、西洋参
三参搭配，补气的同时还能兼顾阴液的补充，避免了单用参类容易上火的问题。
1 Y, J9 z$ Y/ ?7 ]) w% p& Y0 m人参大补元气，《神农本草经》说它“主补五脏，安精神”，是所有补气食材里天花板级别的存在；
党参补中益气，《本草从新》记载其能“补中益气，和脾胃，除烦渴”，性质更温和，适合慢慢养；
; O) R( H7 J; H' S) N# G2 e西洋参补气养阴，《本草从新》记载“补肺降火，生津液，除烦倦”，尤其适合又虚又燥的现代人（本来气虚，还动不动就上火、口干）。
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0 @8 t4 M7 `; K/ ~- n运的支撑——黄芪、茯苓、牛蒡
气补进去了，如果身体运化不了，补了等于白补。
1 E8 \; N. P& l  f黄芪在这款茶里是一个关键的存在，它能益元气而补三焦，和人参搭配，一个负责补，个负责行，让补进去的气流动起来，而不是堵在一个地方；
5 g' x" I8 ~. A; X8 g茯苓则有利窍而除湿，益气而和中的功效，帮助把脾胃里的湿气排出去，让气有个干净的环境；
( Y8 N0 M. f7 q( r0 a4 }6 T1 S; h+ I牛蒡味甘醇厚，帮助疏通渠道，让补进去的气能顺畅地输送到全身。

调的平衡——甘草
  ~( Y# a; Y+ U甘草能调和诸味，让整个方子更平和。人参、黄芪补气的力度比较强，甘草就像那个让一切慢下来、协调起来的角色，让补气的过程更顺滑，不会觉得冲。
. v, I" n* `0 s" E1 Z9 B7 @七味食材各司其职，形成一个完整的补气闭环，有利于温和地、缓缓地，把耗掉的气一点点补回来。