拉完便便，回头看一眼很重要！

海门人

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记住6个秘诀吃喝拉撒是人之常情，但是如果你日常有上厕所的烦恼，不妨多注意一下。

! s' X  o! K' S' }: s4 N% N🚽注意上厕所次数：
一天3次到一周3次，都属于正常！

( y5 L! h3 g) H% F$ l5 P! e$ X⏰注意上厕所时间：
最佳时间是3-5分钟，最好不超过10分钟；

& m# J. p% {2 t0 ]2 V💩上完注意回头👀看一眼：
* d/ B9 O* ]# H看颜色（棕黄色/金黄色）、看形状（不必太苛求）、气味（每次特臭要注意）
) N! k6 C; ^) R. ~. j0 c/ t
& ]$ D* O' j$ z2 z3 l+ o0 x🤫愉快拉屎㊙️诀：
% P/ a7 W& S0 t1️⃣多吃蔬菜水果、多喝水；
2️⃣适当运动；
3️⃣养成固定频次；
6 K# _% k! g1 ?# P/ K  f/ W3 m4️⃣上厕所时间不超过10分钟；
9 F" P6 ]4 @, M+ v6 t% J* h: ^' [5️⃣蹲厕比坐厕好（行动不便的老人除外）

6 b- y/ b" a2 a" N% d9 d- t祝大家都能心情愉悦地从厕所出来~ 阅读 7.4万,湖南,7月16日 20:30,便秘吃什么最快排出来
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