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记住6个秘诀吃喝拉撒是人之常情，但是如果你日常有上厕所的烦恼，不妨多注意一下。 ) p/ m) n" k. q; J8 M$ G4 a# q
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🚽注意上厕所次数：
: |% n3 C6 ~4 l. U; r/ \一天3次到一周3次，都属于正常！
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7 S2 y% z7 M/ d5 ?⏰注意上厕所时间： 3 ]& C, w7 j4 I( c+ x7 R
最佳时间是3-5分钟，最好不超过10分钟； ! O% x! K1 L1 a6 t( S
+ O8 B# c! s/ c💩上完注意回头👀看一眼：
* i5 }- y6 y @/ S1 O看颜色（棕黄色/金黄色）、看形状（不必太苛求）、气味（每次特臭要注意）
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1 B( h* ?* Q' h🤫愉快拉屎㊙️诀： , J* y( p- y% g
1️⃣多吃蔬菜水果、多喝水； ' r: E7 F5 Q$ W( P- n q
2️⃣适当运动； 0 w: X3 `( l! U5 P
3️⃣养成固定频次； / n3 x A+ G9 E6 k: Y; T! v: {5 a6 D
4️⃣上厕所时间不超过10分钟； 9 H0 C h2 L2 B0 q( ]
5️⃣蹲厕比坐厕好（行动不便的老人除外） 7 |: `' d, g% G! t! u
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祝大家都能心情愉悦地从厕所出来~ 阅读 7.4万,湖南,7月16日 20:30,便秘吃什么最快排出来
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