孕期腰疼到怀疑人生？先别急着按！这2个地方碰了会出事

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

姐妹们，孕期腰疼是不是快把你折磨疯了？站着疼、坐着疼、躺着也疼……很多孕妈第一反应就是：能不能让人按按？或者自己贴个膏药缓缓？

2 r( k" f" m2 P  d! F3 `先说结论：膏药千万别乱贴！按摩也要看地方、看手法，不能随便来。
' O1 o% A# }6 V) Q6 p
- n4 K' U& R0 ^) C! W" N❌ 为啥不建议你贴膏药？
你可能觉得膏药是外用的，没啥大事。但很多止痛、活血的膏药里，都含有麝香、冰片、红花这些成分。

它们能透过皮肤被身体吸收，有可能引起子宫收缩，增加流产或早产的风险。尤其是麝香，那是明明白白的孕期“禁用品”。
' d1 }& c  U2 R1 E
哪怕膏药上写着“中药配方”“非处方”，也别自己买来贴。实在想用，一定先问医生。

" G- U+ ?1 p: ^. g9 H+ `5 a✅ 按摩可以吗？——可以，但要“挑地方、用对劲”
/ ^! h9 r4 W: J+ J: g: p. c按摩不是不行，但千万别像平时那样找个师傅“咔咔”一顿按。记住下面这几点：

能按的地方：腰部两侧的肌肉（就是脊柱旁边两指宽以外的肉肉）。用手掌或指腹，轻轻、慢慢地打圈或者上下推，感觉舒服、放松就好。
& T' V$ g0 v9 I
  x: k0 b0 M3 }; X千万别碰的地方：脊柱正中间，以及腰骶部（也就是屁股上面那个三角区）。那个位置连着子宫，按重了可能刺激宫缩，非常危险。

这些动作禁止：不能敲、不能拍、不能踩背，更不能追求“按开硬块”那种酸爽的痛感。以不疼、放松为准。

* t% p1 k& Z/ A( J) X+ z🚫 什么时候绝对不要按？
如果你有腹痛、出血、前置胎盘、先兆早产的情况，或者腰疼特别厉害、还伴有发烧、尿尿疼，那就别想按摩的事了，赶紧去医院！
* C! }* D4 v6 I2 F/ |
, j2 B8 H! ^: v1 T  _( b5 g💡 比按摩更安全的办法，先试试这些
( O. ]; A5 `8 K; e- w如果你拿不准能不能按，或者想先自己缓解一下，下面这几招零风险，效果也很好：

热敷：用热水袋或温毛巾敷在腰酸的地方，每次15-20分钟。注意：只敷腰，别敷肚子，温度也别太高。

, f5 E$ v8 G- i* Y. P调整姿势：
- |6 K5 A" Q5 r2 ]" y% o
! u3 e+ N# f2 ?5 S& w睡觉时侧躺，两腿之间夹个枕头，能大大减轻腰的压力。

坐着时腰后放个靠垫。

别久站久坐，隔半小时起来溜达一下。

用托腹带：孕中晚期肚子大了，托腹带可以帮你分担重量，腰会轻松很多。
: p0 V2 O* u) ~( Z7 v4 s0 s
1 ?8 {* p, D3 M  R8 x! j( Q. u温和运动：如果医生同意，可以试试孕妇瑜伽、游泳或者散步，能增强腰背肌肉，从根上缓解腰痛。

⚠️ 最后再提醒一句：
如果你的腰痛特别剧烈、越来越重，或者同时出现了肚子发紧发硬（宫缩）、下面流血或流液、发烧、尿尿疼——别犹豫，立刻去医院！要排除肾盂肾炎、胎盘早剥这些比较危险的情况。

总之，膏药别乱贴，按摩要温柔，先试热敷和调整姿势。实在不舒服，找医生看看最放心。

祝各位孕妈妈腰不酸、背不疼，舒舒服服迎接宝宝～