马拉松成绩对照表，看看你的等级在哪里

海门人

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以下是一份马拉松大众跑者等级的成绩对照表：
+ Z: Z: M$ o: e5 P" t& `- H
全程马拉松（42.195公里）

男子

+ e- c# n2 z- x2 u. P, n等级 年龄段 完赛时间 配速

1 D0 I  X9 ]0 N精英级
34岁以下  3:00:00 4:16
: ?- B& v: U5 T 35 - 39岁 3:10:00 4:30
' r0 J7 V# [/ m1 ^) G" |4 J 40 - 44岁 3:15:00 4:37
. R) I3 B: T8 e' ?: e& c 45 - 49岁 3:20:00 4:45
8 a3 @: @. a+ }4 K 50 - 54岁 3:30:00 4:59
55 - 59岁 3:40:00 5:13
60 - 64岁 3:50:00 5:27
65岁以上 4:00:00 5:41
" a4 H1 W3 ^1 ?5 f0 |# f
一级
34岁以下 3:30:00 4:59
( {* Z) ~* a& x( o 35 - 39岁 3:40:00 5:13
40 - 44岁 3:45:00 5:20
; H& s7 o; }# w' ?) Y" ~$ c 45 - 49岁 3:50:00 5:27
3 y' V$ R, t' l2 ^ 50 - 54岁 4:00:00 5:41
55 - 59岁 4:10:00 5:55
60 - 64岁 4:20:00 6:10
65岁以上 4:30:00 6:24
" `9 J* [1 N4 p* ]8 ~/ p
二级
# ^* x, Q' F- n 34岁以下 4:00:00 5:41
35 - 39岁 4:10:00 5:55
- t4 A" {( ]& G6 g/ w% L 40 - 44岁 4:15:00 6:02
45 - 49岁 4:20:00 6:10
50 - 54岁 4:30:00 6:24
) X  i% J, S7 I( ?3 @( T 55 - 59岁 4:40:00 6:38
60 - 64岁 4:50:00 6:52
65岁以上 5:00:00 7:07

女子

3 k% [) W6 O% r  Q' b/ ^! ]+ b等级 年龄段 完赛时间 配速

精英级
- J9 d/ y9 ?2 B: D 34岁以下 3:20:00 4:44
35 - 39岁 3:30:00 4:59
* ]* Z( o. a- m3 y9 ?3 R8 g, p 40 - 44岁 3:35:00 5:06
' A- d8 U+ A9 ?+ r: `0 ? 45 - 49岁 3:40:00 5:13
% ]6 B. [7 l# Y0 K( w  x' ? 50 - 54岁 3:50:00 5:27
55 - 59岁 4:00:00 5:41
( u0 `2 }! n" c7 j- g" l 60 - 64岁 4:20:00 6:10
' S# X8 T2 ^) c$ g! S1 k 65岁以上 4:30:00 6:24
. L4 M! d! a# q3 ~+ q' G' u
0 ~2 H: I9 m& c2 M8 @一级
& n) w( c" B5 S% c. E* C 34岁以下 3:50:00 5:27
35 - 39岁 4:00:00 5:41
40 - 44岁 4:05:00 5:48
) F8 `" M6 l: L: ?' c. E 45 - 49岁 4:10:00 5:55
8 j: `2 t+ U" ~, [8 h 50 - 54岁 4:20:00 6:10
55 - 59岁 4:30:00 6:24
1 |8 u0 P/ i% E* j: P 60 - 64岁 4:50:00 6:52
65岁以上 5:00:00 7:07
( V. o$ c/ E6 x' h8 U3 d8 F
二级
34岁以下 4:20:00 6:10
4 P4 V" q( a8 Z0 j8 S 35 - 39岁 4:30:00 6:24
3 z2 L2 ~4 l7 [6 a4 w: B! R 40 - 44岁 4:35:00 6:31
45 - 49岁 4:40:00 6:38
50 - 54岁 4:50:00 6:52
: Y7 Y" e4 F# s% y; O6 g 55 - 59岁 5:00:00 7:07
60 - 64岁 5:20:00 7:35
% C0 |+ P4 q3 j0 j1 h 65岁以上 5:30:00 7:50

半程马拉松（21.0975公里）

1 T8 j/ r8 X- Q0 M/ e( k男子
  
等级 年龄段 完赛时间 配速
3 j7 I/ `# m7 F1 @
精英级
; J( D0 X) ]  N3 K, Z6 d' O 34岁以下 1:25:00 4:02
35 - 39岁 1:30:00 4:16
3 ^! C5 p3 y1 m; K; S/ r+ e8 l4 z 40 - 44岁 1:32:00 4:21
45 - 49岁 1:35:00 4:30
4 [' P. S" `3 I  ^& B# _; Q& Y: U 50 - 54岁 1:40:00 4:44
  t( a* h* s/ F$ y- U5 H 55 - 59岁 1:45:00 4:59
60 - 64岁 1:50:00 5:13
65岁以上 1:55:00 5:27

5 t% O2 }8 j2 e0 A7 G/ ^/ ~一级
3 ?) K6 J8 O* R8 i0 a 34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
& U' Y* ?* u# V1 }# e, h 40 - 44岁 1:42:00 4:50
5 U$ \. }' p" W. V 45 - 49岁 1:45:00 4:59
50 - 54岁 1:50:00 5:13
7 S# w- a1 n8 w' R1 ~$ _$ V$ A 55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:00:00 5:41
  65岁以上 2:05:00 5:55

二级
34岁以下 1:55:00 5:27
35 - 39岁 2:00:00 5:41
40 - 44岁 2:02:00 5:47
8 |+ T$ i* V& @$ F; p) K 45 - 49岁 2:05:00 5:55
  M1 ?7 E1 b+ @. A0 F- { 50 - 54岁 2:10:00 6:10
55 - 59岁 2:15:00 6:24
5 l7 R0 }1 \9 i) P1 z; R 60 - 64岁 2:20:00 6:38
65岁以上 2:25:00 6:52
' }: p- L7 l/ _2 _" o5 w9 j( ]% O
+ l2 E/ d$ q8 g女子

等级 年龄段 完赛时间 配速
; m& o: e' P8 j
精英级
34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
; ^" A7 U. O% O- A7 h; ` 40 - 44岁 1:42:00 4:50
3 V* [/ U: j7 L: J 45 - 49岁 1:45:00 4:59
9 p; @* K- ~6 c 50 - 54岁 1:50:00 5:13
  o, s5 ^# H( z4 y  A  } 55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:05:00 5:55
5 E5 H7 H( i2 } 65岁以上 2:10:00 6:10
" L( K7 J1 b6 Q3 u/ Y+ q6 g  _
& P' J$ b) ?) ^2 X; J$ r一级
* H; T$ C5 I6 a 34岁以下 1:45:00 4:59
35 - 39岁 1:50:00 5:13
40 - 44岁 1:52:00 5:19
45 - 49岁 1:55:00 5:27
, O4 I4 ?; X7 K0 V 50 - 54岁 2:00:00 5:41
55 - 59岁 2:05:00 5:55
6 {( h1 V8 v+ w: w, x; _ 60 - 64岁 2:15:00 6:24
- m) N; W3 f4 Y( \; b! D 65岁以上 2:20:00 6:38
) D* u3 X7 S" q5 U5 k
二级
34岁以下 2:05:00 5:55
) [2 ?/ h- ^7 ?8 a3 n 35 - 39岁 2:10:00 6:10
7 Z2 p# `; H/ g4 ? 40 - 44岁 2:12:00 6:16
7 D; W* F4 R  ` 45 - 49岁 2:15:00 6:24
50 - 54岁 2:20:00 6:38
55 - 59岁 2:25:00 6:52
9 K* |; Q3 C! f3 }. O5 I9 ] 60 - 64岁 2:35:00 7:21
! f3 [5 \$ R2 H 65岁以上 2:40:00 7:35

4 H+ f% v; i6 t( y配速基于完赛时间与距离计算，结果四舍五入至秒！
6 |( k4 N$ o2 y8 S结束语：
9 z# `& c+ k5 e      不要刻意想着去提高马拉松成绩，一定要认识自己的实力，一定要对马拉松心存敬畏，不要轻易去挑战，可以体验，但没必要冒险全力去完成，最主要是防止损伤。