马拉松成绩对照表，看看你的等级在哪里

海门人

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以下是一份马拉松大众跑者等级的成绩对照表：

: `% h& n4 H. ?% W! A" s0 m! o5 x全程马拉松（42.195公里）
! {& y3 ]4 y5 Y( ~2 d' S
男子
6 i; t6 r- Y$ f2 q
* I/ B- W7 y7 k, Y' _3 b+ f# h7 V等级 年龄段 完赛时间 配速
) k* W6 j- O4 K$ I
精英级
34岁以下  3:00:00 4:16
& }3 k3 ~. P. |) N# L: `6 T# }7 Y 35 - 39岁 3:10:00 4:30
7 m" ]4 L6 c  R. c 40 - 44岁 3:15:00 4:37
* e, @+ }5 T; K- P; | 45 - 49岁 3:20:00 4:45
50 - 54岁 3:30:00 4:59
7 K" T! w0 ~" j% P4 p$ d& N$ s 55 - 59岁 3:40:00 5:13
. u; S9 F2 [% y2 T# v  i 60 - 64岁 3:50:00 5:27
65岁以上 4:00:00 5:41
: Y, D* _% u* z3 }- P) S9 m
一级
% u( ]; A; W( H 34岁以下 3:30:00 4:59
35 - 39岁 3:40:00 5:13
( R2 v: y& u4 i) p9 t" {- k* t+ }+ L 40 - 44岁 3:45:00 5:20
45 - 49岁 3:50:00 5:27
* K7 D4 E' q/ |2 }, Y6 ]' v! m 50 - 54岁 4:00:00 5:41
55 - 59岁 4:10:00 5:55
7 X& |: L1 b. W 60 - 64岁 4:20:00 6:10
% S- N+ ]- K) ^! ~- Y 65岁以上 4:30:00 6:24
9 i+ n/ _  l, k- S0 a% l8 v$ B0 v
二级
34岁以下 4:00:00 5:41
35 - 39岁 4:10:00 5:55
( ]- H! b# a3 j( H* v 40 - 44岁 4:15:00 6:02
  P5 {; s# z; {+ b5 x4 X+ y$ N3 u 45 - 49岁 4:20:00 6:10
50 - 54岁 4:30:00 6:24
55 - 59岁 4:40:00 6:38
0 a) }' T# K1 e$ S8 [. {1 f 60 - 64岁 4:50:00 6:52
65岁以上 5:00:00 7:07
; O. e6 p. [7 d0 n
) S  H) u* v, L) Q, D. p女子

等级 年龄段 完赛时间 配速
5 r% ?& {9 @3 o! I
精英级
34岁以下 3:20:00 4:44
9 t. y5 j% E* [8 A  {2 {$ N. g 35 - 39岁 3:30:00 4:59
40 - 44岁 3:35:00 5:06
45 - 49岁 3:40:00 5:13
50 - 54岁 3:50:00 5:27
55 - 59岁 4:00:00 5:41
; w& N. X9 F) E/ f2 T5 {/ A! P 60 - 64岁 4:20:00 6:10
0 I: T" V/ c/ {$ p- ? 65岁以上 4:30:00 6:24
$ P$ c. @5 j% Q& B! C
一级
34岁以下 3:50:00 5:27
+ q' B( O6 Q; c" c/ b2 o 35 - 39岁 4:00:00 5:41
40 - 44岁 4:05:00 5:48
+ |  ~( ^/ E# J 45 - 49岁 4:10:00 5:55
50 - 54岁 4:20:00 6:10
55 - 59岁 4:30:00 6:24
9 o7 |+ q5 y! D1 t2 w& h 60 - 64岁 4:50:00 6:52
65岁以上 5:00:00 7:07

2 @/ L* _. I2 y  `( D# u: R二级
5 u- l0 U! h: j4 ?9 [ 34岁以下 4:20:00 6:10
35 - 39岁 4:30:00 6:24
+ s6 h( }7 ^& k* D, _  l) `/ | 40 - 44岁 4:35:00 6:31
45 - 49岁 4:40:00 6:38
1 `9 M, \: q8 j3 ?, j 50 - 54岁 4:50:00 6:52
* K0 {; O" l. C$ w) W 55 - 59岁 5:00:00 7:07
60 - 64岁 5:20:00 7:35
65岁以上 5:30:00 7:50
. [+ E( c+ I( O# C6 M0 x) I# [
半程马拉松（21.0975公里）

" q. L& a* R3 U1 Y男子
  
等级 年龄段 完赛时间 配速

精英级
34岁以下 1:25:00 4:02
35 - 39岁 1:30:00 4:16
40 - 44岁 1:32:00 4:21
( G8 L# ^) g, |) v1 ^( G 45 - 49岁 1:35:00 4:30
50 - 54岁 1:40:00 4:44
  k( B0 n3 H# T) b# m 55 - 59岁 1:45:00 4:59
60 - 64岁 1:50:00 5:13
65岁以上 1:55:00 5:27

+ v9 @: s6 x9 u3 L一级
34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
40 - 44岁 1:42:00 4:50
45 - 49岁 1:45:00 4:59
50 - 54岁 1:50:00 5:13
) A) W7 ?* D( w! t% I0 Z1 e1 _# q! ? 55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:00:00 5:41
2 X/ ~- M2 s+ S( R# p  65岁以上 2:05:00 5:55
& ^0 B+ h: C( p' q
' ?& R4 Q. H, A) T9 H二级
0 V1 }0 U0 l& p& u( u/ r/ t 34岁以下 1:55:00 5:27
! c9 W' y5 W6 ?" W0 U" Q. T# \ 35 - 39岁 2:00:00 5:41
40 - 44岁 2:02:00 5:47
45 - 49岁 2:05:00 5:55
, H+ k! S# R: a, O8 M9 V3 r 50 - 54岁 2:10:00 6:10
0 W: B7 O! n' @$ |! C, v 55 - 59岁 2:15:00 6:24
4 s) W/ a/ P# M& q8 w 60 - 64岁 2:20:00 6:38
65岁以上 2:25:00 6:52
. @1 J; U8 s3 v2 L! P- K
; Q; h7 v( o) H2 O( g7 t女子

6 t! l7 {  k  ~9 P等级 年龄段 完赛时间 配速
5 F+ i1 @& {! q0 E; ^5 d
6 @& f# Q9 v6 q1 ]& M  b精英级
34岁以下 1:35:00 4:30
  B: `! T& G* J6 ?* S% ? 35 - 39岁 1:40:00 4:44
+ Q9 E! D, C3 Q 40 - 44岁 1:42:00 4:50
! A; @/ c  F9 c' O/ [  E 45 - 49岁 1:45:00 4:59
50 - 54岁 1:50:00 5:13
# Z4 `6 I, C* }7 j. M0 R) L5 X 55 - 59岁 1:55:00 5:27
: c1 ]- [+ f5 C$ O" ^ 60 - 64岁 2:05:00 5:55
  |2 X2 y/ k, X" i8 z' C* J 65岁以上 2:10:00 6:10

一级
5 o! s1 s  V. f3 k 34岁以下 1:45:00 4:59
0 T2 ]- K, H/ V+ |- l 35 - 39岁 1:50:00 5:13
40 - 44岁 1:52:00 5:19
45 - 49岁 1:55:00 5:27
; O5 L) d0 Y, Y% S7 c% N 50 - 54岁 2:00:00 5:41
55 - 59岁 2:05:00 5:55
- ^: ^1 @* c- f# y" d' D6 L 60 - 64岁 2:15:00 6:24
65岁以上 2:20:00 6:38

9 y7 R9 |. z: Z4 x7 }( L9 W- l5 g+ f二级
& ^/ ?  g' v& Z; D/ B. `8 B 34岁以下 2:05:00 5:55
8 b' y( N% A/ U& x" I: B 35 - 39岁 2:10:00 6:10
40 - 44岁 2:12:00 6:16
45 - 49岁 2:15:00 6:24
50 - 54岁 2:20:00 6:38
55 - 59岁 2:25:00 6:52
60 - 64岁 2:35:00 7:21
65岁以上 2:40:00 7:35
$ U% v, u+ F1 Z
配速基于完赛时间与距离计算，结果四舍五入至秒！
结束语：
, a* y* l1 v1 ~! z* J$ R6 Q7 j      不要刻意想着去提高马拉松成绩，一定要认识自己的实力，一定要对马拉松心存敬畏，不要轻易去挑战，可以体验，但没必要冒险全力去完成，最主要是防止损伤。