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学者Lisa Genova曾在一次TED演讲上说出一个让人后背发凉的数据：
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“未来的你们假设都85岁，那么随便2个人里面就可能有1个罹患阿尔兹海默症”。
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更可怕的是，这个病不是突然来的。从最早的病理改变到出现症状可能需要15~20年时间。
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- c+ c; Q, s6 K- I: j- D$ t1 p6 s也就是说，很多人在40~50岁的时候就可能已经患病，但很多人根本不知道自己患病，甚至到死都不知道是病。
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01别把生病当成“老糊涂”！
. s/ L9 r3 c- x+ o/ a很多人觉得，记性变差是老了正常的“老糊涂”。但两者有本质区别：正常的“老糊涂”不会影响独立生活能力，而阿尔茨海默症到后期，连吃饭、穿衣都做不到，生活无法自理。
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4 b, \, Z$ H0 ?& a g6 ?1 B. k" C中华医学会神经病学分会痴呆与认知障碍学组发布的《阿尔茨海默病源性轻度认知障碍诊疗中国专家共识2024》内指出，阿尔兹海默症是连续疾病谱系，最早会出现的是脑内病例改变，之后才逐步发展到临床症状并进展。
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该症的核心病理特征是大脑中β-淀粉样蛋白异常沉积形成“老年斑”以及tau蛋白过度磷酸化所致的“神经原纤维缠结”。这两样东西会慢慢杀死神经元，让大脑萎缩，尤其是负责记忆的海马区，首当其冲。
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早期干预是治疗阿尔兹海默症的关键，目前已经明确阿尔兹海默症的病理改变会出现在认知功能下降的10~20年前。
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) p# U( J2 o ~1 t, m+ n8 A也就是说，一个人30~40岁的时候脑内可能就已经有阿尔兹海默症的病理改变。这个阶段属于阿尔兹海默症的第一阶段，身体没有任何不适症状，所以难以察觉。
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! z: n# q8 k9 k+ I8 i& t7 Y% E* H目前临床上还没有药物可治愈阿尔兹海默症，建议大家从二十几岁就开始关注自己的身体和心理变化，有出现异常及时就医。别等到疾病发展到中晚期才干预，到时的治疗效果会大打折扣。
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02痴呆诱因被揪出，尽早改掉！
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年龄，是阿尔兹海默症最大的危险因素之一，但也不是所有的老年人都会患病。研究发现，一些长期保持的坏习惯，也会显著增加患病的几率。
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9 ]+ C9 F& D! c8 z" W1、长期熬夜
3 J, f! O: G' }# \7 B睡眠是大脑清理脑内垃圾的关键时间，长期睡眠不足会让大脑清理β淀粉样蛋白的过程被打断，让大量β淀粉样蛋白在脑内堆积，会逐渐破坏神经元。
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美国《科学日报》上一项针对60~70岁老年人的跟踪调查显示，长期睡眠时间<6小时的人，罹患老年痴呆的风险是普通人的2倍。
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2、过度求静
0 g9 S* i I$ f; r: [好多老年人不喜欢聒噪的环境，爱自己待在安静的环境下，不爱出门、不爱说话。但长期不与人交流，大脑对外界的反应会越来越迟钝。
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3、长期久坐不动
) \. j/ v0 v8 k: X' p' @久坐不动会让体内的血液循环速度变慢，大脑容易因此而供血不足。脑细胞对氧气、营养非常敏感，长期供血不足会慢性缺氧，进而让神经元逐渐消亡。
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而且久坐会让血液粘稠度增加，在体内形成微小血栓堵塞毛细血管，容易诱发静默性脑梗，虽然身体没有不适症状，但会损伤脑组织。
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4、错误吃饭方式
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• 长期吃素
' [3 M5 T4 A* x Q+ Q4 X; a长期吃素容易缺乏维生素B12。维生素B12对维持神经系统正常功能非常重要，长期摄入不足会让神经细胞受损，显著增加痴呆的风险。所以日常一定要保持饮食多样化，肉蛋类的荤食也要适量摄入。
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• 不吃早饭
* n2 Y( b2 [ Y/ v1 q% |# {% D( B日本一项对525名65岁以上老人跟踪6年的研究发现，不吃早餐的人，痴呆风险增加4倍。对此，研究人员分析认为与不吃早餐导致身体营养摄入不足，无法满足大脑对营养的需求相关。这样一来大脑会过早衰老，从而出现功能退化。
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2 e7 l7 M, o0 P* y2 h2 Y03这4句话老挂嘴边，或有痴呆倾向！
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阿尔兹海默症的早期信号很容易被误认为是性格、习惯的改变，旧金山加利福尼亚大学记忆和衰老中心神经心理学家凯瑟琳·兰金博士表示，一个人任何偏离正常或能力的行为都需要引起关注。如果发现身边的人老把这几句话挂在嘴边，一定要引起警惕。
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1、“我怎么会来到这里？”
p- h) [4 K6 Q0 r# H身处某个地方，却完全不记得自己为什么来到这里，这种“空间迷失”是海马区受损的典型表现。如本来想去公园散步，莫名其妙走进了超市，进去后却不知道自己要干什么。
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0 n/ [1 X; b0 k9 T. K% s. c2、“我东西不见了，肯定被你偷走了”
9 m- f$ d0 ~' C# f普通人找不到东西时，会觉得是自己放错了地方，而老年痴呆的人由于大脑内混乱的信息干扰，会觉得是别人拿走了自己的东西，变得十分敏感多疑。
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1 j! m. M" i9 i) A1 y6 z% t: d3 A3、“这是我养的那个什么…会叫的”
7 L5 A# }2 Z8 E6 {. S( W说话的时候明显词不达意，说不出来狗这个词，会以它会汪汪叫等来代称。这是语言功能受损的信号。
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4、“吃饭了吗？”“我喝过水了”
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其实就是答非所问，聊天牛头不对马嘴的，这很可能是前额叶皮层功能出现障碍所致，也就是大脑的“理解-回应”回路出了问题。
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如果你发现家人老说上面那4句话，别当成“老糊涂”， 要引起足够的重视，早点去医院检查！
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发表于 2026-5-4 09:25:33