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公司那些年轻同事们都熬夜。经常听他们说打游戏，刷手机熬到两三点，只是没想到他们一个比一个熬得狠。
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01大家都在熬夜 身体提前透支 4 z, {1 D, }9 m. a
何止是年轻同事熬夜，之前我被裁的那家公司，我们这些有家有娃的中年女人，还不是个个都熬夜。 - F. i- ~+ w- b; n8 m1 M
同事A，她老公在上海，她一个人带着两个孩子，家里没有老人帮忙。下班后买菜做饭洗碗，辅导作业，自己洗完澡就已经晚上12点了。她来到客厅，把电视打开，看到深夜1点多才去睡觉。
. w( P ]6 W- w3 ^2 D; |同事B，她是讲师，在公司里工资最高，但压力也大，最怕有学员投诉，说她课讲得不好。学员的出勤率也和她的课时费挂钩。她喜欢晚上熬夜追剧，有一次追杨怡主演的《黑色月光》追到凌晨4点。后来躺在床上怎么都睡不着，脑子里总在想那人到底死了没。她只睡了3个小时，第二天还要站着上课，结果就是点了杯外卖咖啡，比她还先到公司。 ( `$ r. _0 G( e5 l
其他同事熬夜，大多也就是看小说，追剧，刷小视频。抛开工作加班，上夜班的情况，大部分人的夜，都是自己选择熬的。结果就是第二天皮肤暗沉，精神不振，只能靠咖啡强撑着。长期熬夜，肠胃不适，脱发爆痘，皮肤粗糙加速衰老，记忆力变差，免疫力降低，增加心脑血管疾病发生，猝死的风险。熬的每一个夜晚，都是提前透支了身体的健康。现在看似无碍，是因为讨债的时候未到，某个节点，身体会连本带利的向你讨回来。 0 U, A8 X5 K+ y' k! u" _
8 ?/ o0 K7 I$ U/ y02熬的不是夜 是丢失的白天 / }9 J; Y4 @6 _ [9 X
熬夜伤身的道理，哪个成年人会不懂呢。为何明知道有伤害，却还要一意孤行？因为熬的不是夜，而是对生活的掌控感。白天上班忙了一天，晚上回来还要忙着照顾孩子，辅导作业，加班忙工作。一整天下来，只有深夜的时间是属于自己的。这时候，责任、义务、KPI，烦恼都暂时退场。打工生活已经够苦够累了，这难得的时光，只想好好放松一下。熬夜玩手机就是对白天辛苦的自己进行的一种心理补偿，短暂的回血续命过后，明天又是新工作的一天。 . W) w4 T: r5 O @2 a
熬夜成了一个矛盾体，理智告诉我们该睡了，情感却贪恋这难得的自由。即使眼皮打架，手滑没抓稳，手机啪的一下砸在脸上，也依旧舍不得放下手机。
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03试着富养白天 找回身体节奏
' u5 G( h' O0 O其实，我们不是真的抗拒睡眠。大多数人的熬夜，只是不愿结束这一天却感受不到“自己”的存在。 5 S" C W, L F3 }7 L' [/ J5 ?) \1 @
与其强行戒掉熬夜，不如找回白天。
" ]1 h n& _) P: ~ W! A不必等到深夜才补偿自己，可以是白天泡一杯花茶，工作间隙多走几步路，看看窗外的绿树，通勤路上听一首喜欢的歌。
( B" H& i" Z% w2 ?* C0 N' @用一点点小举动，富养自己的白天。 ' I% ^) R) l3 {( C& A
给熬夜一个缓冲区，不必逼迫自己必须几点前睡觉，渐渐降低刷手机的时间，慢慢的把入睡时间提前，身体才不会因为改变太大而抗拒。
0 {( b6 q) s% S! ]9 k/ d# b其实，我们与睡眠的关系，也是我们和自己的关系。 $ W5 U; n8 S, }" W
好好睡觉，是对自己最基础的投资。
4 v# d2 P( {; n$ {, t一个健康持续的身体，才是我们过好这一生的底气。 6 S |) ]- j4 o7 p
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