熬夜熬掉的命是补不回来的

海门人

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公司那些年轻同事们都熬夜。经常听他们说打游戏，刷手机熬到两三点，只是没想到他们一个比一个熬得狠。
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01大家都在熬夜 身体提前透支
  O2 z1 Z( S4 a9 j0 O; i* V何止是年轻同事熬夜，之前我被裁的那家公司，我们这些有家有娃的中年女人，还不是个个都熬夜。
同事A，她老公在上海，她一个人带着两个孩子，家里没有老人帮忙。下班后买菜做饭洗碗，辅导作业，自己洗完澡就已经晚上12点了。她来到客厅，把电视打开，看到深夜1点多才去睡觉。
+ T- X- ]7 t7 ?7 w同事B，她是讲师，在公司里工资最高，但压力也大，最怕有学员投诉，说她课讲得不好。学员的出勤率也和她的课时费挂钩。她喜欢晚上熬夜追剧，有一次追杨怡主演的《黑色月光》追到凌晨4点。后来躺在床上怎么都睡不着，脑子里总在想那人到底死了没。她只睡了3个小时，第二天还要站着上课，结果就是点了杯外卖咖啡，比她还先到公司。
其他同事熬夜，大多也就是看小说，追剧，刷小视频。抛开工作加班，上夜班的情况，大部分人的夜，都是自己选择熬的。结果就是第二天皮肤暗沉，精神不振，只能靠咖啡强撑着。长期熬夜，肠胃不适，脱发爆痘，皮肤粗糙加速衰老，记忆力变差，免疫力降低，增加心脑血管疾病发生，猝死的风险。熬的每一个夜晚，都是提前透支了身体的健康。现在看似无碍，是因为讨债的时候未到，某个节点，身体会连本带利的向你讨回来。
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02熬的不是夜 是丢失的白天
0 A1 r1 v: `. ?熬夜伤身的道理，哪个成年人会不懂呢。为何明知道有伤害，却还要一意孤行？因为熬的不是夜，而是对生活的掌控感。白天上班忙了一天，晚上回来还要忙着照顾孩子，辅导作业，加班忙工作。一整天下来，只有深夜的时间是属于自己的。这时候，责任、义务、KPI，烦恼都暂时退场。打工生活已经够苦够累了，这难得的时光，只想好好放松一下。熬夜玩手机就是对白天辛苦的自己进行的一种心理补偿，短暂的回血续命过后，明天又是新工作的一天。
熬夜成了一个矛盾体，理智告诉我们该睡了，情感却贪恋这难得的自由。即使眼皮打架，手滑没抓稳，手机啪的一下砸在脸上，也依旧舍不得放下手机。

03试着富养白天 找回身体节奏
. z# p8 ^0 W7 }- G7 ^. T其实，我们不是真的抗拒睡眠。大多数人的熬夜，只是不愿结束这一天却感受不到“自己”的存在。
1 G, C& n8 ^3 f) n5 N& f" ]) ]$ h与其强行戒掉熬夜，不如找回白天。
8 \1 c% g9 l+ Z不必等到深夜才补偿自己，可以是白天泡一杯花茶，工作间隙多走几步路，看看窗外的绿树，通勤路上听一首喜欢的歌。
$ e8 Q; A# [) n! g+ [  G1 p用一点点小举动，富养自己的白天。
给熬夜一个缓冲区，不必逼迫自己必须几点前睡觉，渐渐降低刷手机的时间，慢慢的把入睡时间提前，身体才不会因为改变太大而抗拒。
5 z+ m2 q) p1 f4 r+ U0 q其实，我们与睡眠的关系，也是我们和自己的关系。
& z! Q! u- R. U& x. T好好睡觉，是对自己最基础的投资。
一个健康持续的身体，才是我们过好这一生的底气。