很多老年人年轻时就有一系列不健康的生活习惯，即便年龄大了，他们也不愿意改变，干脆破罐子破摔，在他们看来，年龄大了，还有几年活头啊，生活上干脆随心所欲一些罢了，就拿吸烟来说，都吸了几十年了，突然要戒掉，殊不知戒烟多难受啊！% ~! R3 c" J0 v/ V9 }: l
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" S- q2 @; ~3 z抱有这样的心态，长期拥有这些坏习惯，潜移默化中，它们也会对身体造成巨大的损伤。 . A, _( h3 ^$ @$ l: G5 R ; p$ Z) U3 d, h, ^1 [# E年龄大了，大家千万不要忘记，你要做的不仅仅是预防疾病，还要提高自己的生活质量，即便长寿不长寿，对于你而言也无所谓，但至少你也不想自己的老年太过痛苦吧。8 b( ] U3 a% A4 o, } M k
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想想看，别人的老年，都是游山玩水，尽情享受人生，而你的老年，却是频繁住院，饱受各种病痛的折磨，你还会这样觉得无所谓吗？ 6 m2 H6 u; T8 c! R3 O/ F! X0 `+ t t* ]& ~' [2 f; x6 ?
到了老年，当活着比死了还难受的时候，你就真的很痛苦了。 % Y2 C. }0 J3 O; ]- g; }9 q- W& H( m5 G7 b
医生提醒，能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了！ ! i2 E: Z N2 y0 Z. F9 N A" \/ a0 Q' a) M" l. r' j
第一，70岁开始，不要再让负面的情绪困扰自己 ' F2 a! a( a8 x% G : g# F0 B G E年龄大了，一定要做到心静如水，千万不要让负面的情绪困扰自己，当你心态不好的时候，你会发现一系列霉运都会找上自己。 # w ^# h) Q |. C$ n3 w$ x9 S- E2 F$ X+ o' K2 d- R
当你乱发脾气，当你悲伤或抑郁的时候，你会发现，病由心生，久而久之，形形色色的疾病也会如影随形。 ' m% O" v3 k7 r5 V 1 f% i# u8 u1 N# K第二，70岁开始，不要再乱吃保健品了 ( H/ c& y0 F. D' C) v' {) |" O& V j4 I" [/ K/ t
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到了70岁，千万不要再吃保健品了，很多老年人把保健品奉为神药，宁愿每天吃保健品，也不愿意科学用药，殊不知，保健品不是药品，保健品也取代不了药品，如果乱吃保健品而忽视了科学的治疗，就可能导致病情难以控制。& j; h* j4 W" L, j; V
, u* h- k7 u% b很多保健品，往往是多种营养素的过度添加，长期过量摄入这些营养素，很可能会加重对身体的损伤。& M+ `" p- b" U
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第三，70岁开始，不要再过度睡眠了) {( U& G+ w/ ~0 H
7 P) ]- j& h8 O5 M6 L' |年龄大了，容易犯困，很多老年人又无所事事，所以干脆一天到晚都是睡，虽然保持科学的睡眠对于健康而言至关重要，但是科学的睡眠不等于过度睡眠，老年人可以午睡，但是午睡时间最好控制在半小时以内，老年人晚上睡眠，则最好控制在7个小时。 " Q) D5 R$ h8 T. s E* B" @0 k: ?- t2 o
睡太少，不利于身体健康，可是睡太多，同样不利于健康。 4 [8 k3 w0 ~$ p) J7 w! w# ^* l# S2 R7 a F2 _4 K; b
第四，70岁开始，不要再久坐不动了 6 O; @1 F% x, Y% Q' F9 B$ h! X- D) V6 I' N* _" k/ X0 y
很多老年人，觉得年龄大了，应该静养，所以他们干脆不去运动，一天到晚就是坐着，要不就是看电视，要不就是打麻将。0 f( q0 u$ f9 J& B6 G
- S+ f+ i4 R. V( J# Q6 T6 H殊不知，久坐不动，很容易导致下肢静脉血栓形成，久坐不动，还很容易导致免疫力下降，还容易诱发三高，久坐不动的人，关节僵硬，肌肉萎缩。5 |) a8 n) Y7 k1 F8 p
" y# I# t. X b W; u# m0 y第五，70岁开始，不要再吸烟酗酒了 * }* [& a2 V# s8 }0 c" {, j- u, w3 y8 ]; c/ \# `% a' ?6 `* j8 o \
到了70岁，哪怕你烟瘾酒瘾再大，也一定要牢记，最好远离烟酒，因为香烟和酒精对身体的伤害，往往是全方位的，香烟和酒精都是世界卫生组织公认的致癌物，长期吸烟酗酒会增加多种癌症的风险。 2 Q _$ t x" k D& ` j* u : ]( Q0 z; t( [* V香烟和酒精还会损伤血管健康，更易诱发心脑血管疾病。 8 d. a" x- h2 K; }/ Z( }8 F: G G+ {; X& P4 S5 f
年龄大了，如果你依然吸烟酗酒，还会增加老年痴呆的发病风险。 ) j, m0 z* J0 G, c 6 L p5 B# V7 A/ g( j
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