近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

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用眼过度、强光刺激……

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  R6 u& G6 _  x9 Z9 ^( Y  z8 V5 B这些常见的视力“杀手”

1 U# \+ S# p1 h* h7 V# s  m相信大家都不陌生
0 ^6 U) j, Q4 U( F0 A0 J
但日常生活中

有一个容易被我们忽略的

甜蜜“陷阱”

3 b& s8 V: V( u  x) k可能一步步“模糊”你的双眼
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0 j1 F/ {' N: M近日

9 r- D& K* B) U* U“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
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' ~  P8 l% S3 k, n  x7 m登上热搜并引发网友讨论

成都一名20多岁女生

近视度数飙升到1500度
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医生称与过量摄入甜食有一定关系
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食用过多甜食

* t4 g+ i8 ^3 b" z& s  k/ I% \( ]5 m会对眼睛造成什么样的影响？
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% G6 A. ?4 M/ @  T9 h' Q; A甜食是如何“摧毁”视力的？
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· 长期缺钙

3 T- q3 t# I- u( I/ |甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

4 G& W+ p  X9 G+ @, {# g* q- }· 维生素B1缺乏

* U' d6 p9 N: a( u更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。
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· 糖脂代谢异常

长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。

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2 c# a; t: u/ J3 m1 P0 I8 h9 p8 g这些饮食坏习惯 也在影响你的视力

% S0 B. K+ ]' [) w6 ]$ ^很多人饮食不均衡
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! g7 e9 ~2 }  z; B% v' Q* h  h# r偏爱某些食物
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2 b7 g  z7 [& b' p5 L* v$ D缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

; V3 K/ {2 _3 p) K4 s& n鱼虾水产等食物摄入

容易使体内缺乏维生素与微量元素
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多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”

橙黄色食物
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玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
+ F  C3 |: q, B. F9 }芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
( q* J% T9 Z: G$ E+ @蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
紫红色食物

+ N. S* a7 R+ T' U+ B; w) V桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
- q5 Z5 ?$ p( Y% \绿色食物
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菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
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) y' X$ H, N8 O: Y营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
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$ o# g$ E5 f2 z  G& d( q爱护眼睛
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养成科学用眼习惯

8 Q% D. i( K1 H/ v让我们从日常点滴开始
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( g+ j7 \( c4 {3 J一起保护视力
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健康生活！