近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

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用眼过度、强光刺激……
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7 {6 U0 I- _" g( z" u
/ e" @6 L; j* j. r' l5 `- S* I$ r这些常见的视力“杀手”
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. x# x# e. O, @相信大家都不陌生
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, c# c4 p+ b) I: i7 C  I但日常生活中

: _9 i. k5 @! }3 Y2 X+ B6 [5 p+ y4 Z有一个容易被我们忽略的
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/ y. _: C0 Z3 u) _& f# d, |& b甜蜜“陷阱”

可能一步步“模糊”你的双眼
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近日
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* {& W, m7 L9 b7 R, O3 X“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
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登上热搜并引发网友讨论
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成都一名20多岁女生
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% w$ u+ m& Z0 P- x- X近视度数飙升到1500度

医生称与过量摄入甜食有一定关系
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食用过多甜食
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会对眼睛造成什么样的影响？

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甜食是如何“摧毁”视力的？
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· 长期缺钙
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9 b% d; J, f, O8 X8 W甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

· 维生素B1缺乏
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: ?& {4 Z' J9 o8 ~& X更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

5 t: s# ~. k! [2 i/ x) z; C2 j· 糖脂代谢异常
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长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。

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% F" t+ v8 N% ~) e( K这些饮食坏习惯 也在影响你的视力
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很多人饮食不均衡
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偏爱某些食物

+ U: ]) N2 w0 M9 l: Y" z缺乏粗粮谷物、水果蔬菜
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- k4 c3 y! z) S* T1 L9 W$ A7 A+ S" w鱼虾水产等食物摄入

% W2 i/ m" v  n* I1 H- Z容易使体内缺乏维生素与微量元素

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多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”

橙黄色食物
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玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
7 d* {: J% n6 ?' c1 |: C" d  V紫红色食物

7 D' p& z/ }* K, D, l4 s+ F, u4 k4 e& ?" j桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
: Z  P2 f( a' j7 z$ O紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物
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菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。

营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
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/ j' {8 Y' }1 n( H% y6 x爱护眼睛

养成科学用眼习惯

让我们从日常点滴开始
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一起保护视力

' P9 r' m9 m' d+ N7 H1 k% f健康生活！
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