近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

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用眼过度、强光刺激……

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这些常见的视力“杀手”
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: W+ F' V% v. U% y相信大家都不陌生
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2 s- I4 S6 J5 ?  ?# y* I+ Y但日常生活中

/ t; j- E$ q9 j$ s  I6 a/ W有一个容易被我们忽略的
3 C2 P4 W# g$ ]) Q1 J/ W
; h/ b7 s" _; f' N甜蜜“陷阱”
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可能一步步“模糊”你的双眼

近日
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“每一个近视眼都该控糖了”这一话题

( K% g3 \, e& L. g1 a' `. Y登上热搜并引发网友讨论
) q: ~2 W. r7 C8 @2 y% K
成都一名20多岁女生

近视度数飙升到1500度
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医生称与过量摄入甜食有一定关系
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( D* t9 Q/ c; j8 a食用过多甜食

2 u! k* H' i/ ^( C( n+ J; S) h会对眼睛造成什么样的影响？
- O* @1 z5 Z3 @# t
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7 s  [' v8 j8 a( v0 K# y/ I, I/ p甜食是如何“摧毁”视力的？
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· 长期缺钙
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/ n: P! g7 C3 g/ F  b甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

- X2 ^( _# W9 m8 T· 维生素B1缺乏
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1 ?. I+ I) y) ^更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。
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· 糖脂代谢异常
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( c6 X8 t. d* `长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。

) Q. o! W/ }$ I6 L/ ?4 }9 Q) L2
  R3 U0 y2 k8 R* R$ @2 V这些饮食坏习惯 也在影响你的视力

很多人饮食不均衡

偏爱某些食物

缺乏粗粮谷物、水果蔬菜
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鱼虾水产等食物摄入
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! o# V6 d- t% I/ z- x; k( O容易使体内缺乏维生素与微量元素
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多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”
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橙黄色食物
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玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
+ t; X/ r! `/ E蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
紫红色食物
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桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
1 b( d0 W" u4 c6 @绿色食物

. W( D+ `, ]# v, s+ ], N7 F菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。

1 e+ \( t+ J5 c! w7 e- p# h; R' p营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
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爱护眼睛
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养成科学用眼习惯
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让我们从日常点滴开始

  {3 i! ^1 o- H1 Q一起保护视力

健康生活！

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