近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

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用眼过度、强光刺激……


这些常见的视力“杀手”

  K0 U; D! T1 ?+ I7 K9 I; o0 y相信大家都不陌生
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) U. }8 W1 |3 e但日常生活中

有一个容易被我们忽略的

甜蜜“陷阱”
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可能一步步“模糊”你的双眼
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近日
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6 r: V- V* |4 |“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
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登上热搜并引发网友讨论
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成都一名20多岁女生
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近视度数飙升到1500度
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医生称与过量摄入甜食有一定关系

食用过多甜食
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会对眼睛造成什么样的影响？

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% t1 s, A* ~1 F) v甜食是如何“摧毁”视力的？
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- V3 F# \5 @: k9 x! n+ \· 长期缺钙

( l& K$ q# h$ y4 k9 ^( A$ ~甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

& F9 Z8 n7 M" S3 W, u5 K( X· 维生素B1缺乏
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更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

5 ?9 e6 v$ g& S' }5 }: r· 糖脂代谢异常
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长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。

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这些饮食坏习惯 也在影响你的视力

, c3 L8 F  [( h' H很多人饮食不均衡

偏爱某些食物
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缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

鱼虾水产等食物摄入
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" v0 b0 p! o6 k6 v+ b. t( h容易使体内缺乏维生素与微量元素

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多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”

3 x. Z) k/ e/ T% s  x0 n橙黄色食物
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1 D0 i+ O5 r3 G7 D% @6 u9 U* y玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
+ L, t& U) u9 v' A% J芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
紫红色食物

桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
/ r) Y& d$ v+ U$ W6 ?绿色食物
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8 N( o% I$ ^8 ^2 `6 |菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
  B/ x7 g- b9 H, T控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
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营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
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" J9 k5 E3 W! d1 u6 r' Q爱护眼睛
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养成科学用眼习惯

让我们从日常点滴开始
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一起保护视力

$ l1 e/ q7 ?# b, [健康生活！
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