经常做这一种梦，说明你的大脑正在退化！别再习以为常，白白错过求救信号

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经常做这一种梦，说明你的大脑正在退化！别再习以为常，白白错过求救信号

小编搬砖不易，阅读之前先给我们一波“关注”+“星标”吧~
做噩梦这个事儿，大家肯定都经历过。
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5 E7 T; C8 v+ a4 W, b/ g7 j0 g比如说，梦见被人追杀、被怪兽追赶，从高空坠落，被蛇咬，当众裸奔出丑，牙齿掉了，溺水，考试没复习，错过火车……

有时难免疑惑，这仅仅只是一个梦吗？会不会预示着什么？
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可能有人想说：这题我会！梦见牙掉了预示家人会有灾，梦到蛇说明有财运……
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( h* r3 p& |5 I打住打住！小编就经常梦到蛇，也没见发大财呀
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4 E( z9 s) X; x2 N  x靠做梦来算运势，还是太玄乎了。但是，有时梦确实能反映我们的一些健康状况。
经常做这种梦，可能是大脑在求救

做噩梦很常见，一般不是啥大事。

但如果过于频繁地做噩梦，那或许是身体在发出求救信号。
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全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表过一项来自英国伯明翰大学人类大脑健康中心的研究，该研究在经过长达7年多的随访中发现：

6 o; _! k, ]4 X0 D3 }, R$ b, e与正常梦境相比，经常做噩梦的人在接下来的十年中

出现认知能力下降的概率是其他人的4倍
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得老年痴呆的风险是其他人的2倍

& d$ N: Y& q8 V* x* |$ ~6 ~同时，经常做噩梦的人，患帕金森病的风险也更高。
令人不安的梦境与帕金森病风险：一项基于人群的队列研究

不过，研究中提到的“经常做噩梦”，特指这一种情况：
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# }8 x/ ?: s- x1 U次数：1周≥1次
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梦的内容：梦中被攻击、梦中扮演动物角色
这是为什么呢？
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科学家推测，问题主要出在大脑里的“额叶”。

当我们在睡觉的时候，额叶并没有完全“休息”，它还在你的梦中参与调节情绪。
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: Z- G! W! `- E/ T/ ~额叶一出问题，梦境就容易受影响，会出现更多负面情绪（容易梦见被攻击），以及认知错乱（比如变成动物）。
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总而言之，如果经常做这种梦，劝你多留个心眼，关注一下大脑健康。
当然，更多的人偶尔才做一次噩梦，虽然不至于影响健康，但那种被噩梦惊醒、满头大汗的感觉，真的不愿经历。

" I6 B- c4 a7 j  C( o+ L, T有没有什么办法，可以让自己少做噩梦？
" M. V4 _* `7 `; O" P9 u3 H# y3个方法，帮你减少噩梦

8 ?5 ^: S# y; ], J$ a! U5 i1、放松心情，缓解压力
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8 f$ A6 d+ n0 i( z9 M# O/ K# r% |有研究发现，那些更容易焦虑、担心、情绪敏感、容易神游或妄想的人，更容易经历频繁或严重的噩梦。
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, r" }# c, r4 o& h心理学家解释：这类人在入睡后，大脑里的“恐惧回路”和负面情绪记忆更容易被激活，从而引发噩梦。
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! A- W$ `7 U3 B那些白天被忽视的隐形压力，被压抑的焦虑事件，可能在夜里被“翻旧账”，冲破情绪记忆的闸门，毁掉一夜好眠。
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所以，建议平时压力大、容易感到焦虑的朋友们，可以通过运动、练习正念、冥想、深呼吸、听轻音乐、睡前泡脚等方式放松心情，不要把压力带到睡梦中。
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2、作息规律，营造舒适睡眠环境
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做梦通常发生在快速眼动（REM）睡眠期，所以当睡眠质量不好时，梦就容易变多。
例如碎片化睡眠、睡眠被打断、作息混乱等等，都容易让你的快速眼动期变长，进而增加做噩梦的几率。

* h! t3 k, u' O" z0 i4 O& }建议大家，平时尽量保持作息规律，不要熬夜；确保卧室安静、温度合适、床具舒适；必要时使用耳塞、眼罩帮助睡眠。
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3、保持正确睡姿

研究表明，习惯俯卧（趴着睡）的人，做噩梦的频率更高。所以，建议大家选择侧睡或者仰躺的姿势。

& v. h0 d* t' P! ^另外，睡觉时把手臂放在胸前，或者用被子盖住口鼻，会影响心肺活动，这样也容易诱发噩梦。