星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
经常做这一种梦，说明你的大脑正在退化！别再习以为常，白白错过求救信号
/ ?. C6 I2 Y, x( w6 y- x G/ C* ?
& Q& @0 y/ O( @5 g7 \* G
小编搬砖不易，阅读之前先给我们一波“关注”+“星标”吧~
& }" F8 a! s, E3 o
做噩梦这个事儿，大家肯定都经历过。
k0 n4 N# z, k4 F5 y; E. R$ G( X# c8 ~1 C7 a
比如说，梦见被人追杀、被怪兽追赶，从高空坠落，被蛇咬，当众裸奔出丑，牙齿掉了，溺水，考试没复习，错过火车……
" |+ U7 `1 N# W9 a' r8 q7 j% w3 M& q9 ~8 `2 l9 ~2 w# L- {8 F
有时难免疑惑，这仅仅只是一个梦吗？会不会预示着什么？
2 h& s) D+ L6 L- e4 y: U, O
& M5 y5 A |' U0 D2 U* e5 n可能有人想说：这题我会！梦见牙掉了预示家人会有灾，梦到蛇说明有财运……
! p% E3 ^' H+ ]3 J2 S' z- ]$ u) ^( u+ M- t/ l6 F& h8 l
打住打住！小编就经常梦到蛇，也没见发大财呀
* d2 m f8 d" W) S) O! X+ ^2 W, d' B" Y6 z% S: ?
靠做梦来算运势，还是太玄乎了。但是，有时梦确实能反映我们的一些健康状况。
4 I+ [! {) D3 j1 L' u' ^- C
经常做这种梦，可能是大脑在求救
: B L2 Y: s/ m3 w7 _
. s @3 @! U4 m0 \. N做噩梦很常见，一般不是啥大事。
3 e* W* H) w c; k
0 j* s) u4 X$ { o+ ~: i但如果过于频繁地做噩梦，那或许是身体在发出求救信号。
6 `4 {( j/ k) G, d0 Q+ N7 r' T7 k% g& L1 e. r9 O7 S
全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表过一项来自英国伯明翰大学人类大脑健康中心的研究，该研究在经过长达7年多的随访中发现：
& s& ]# B m3 R4 T1 C" U( x' R9 ~
" [, R- [8 x2 {与正常梦境相比，经常做噩梦的人在接下来的十年中
3 i" T, H4 ]8 ^2 a; e! _
1 |3 F- Q# {4 Q1 {9 y0 C1 f1 \8 p8 s6 i
出现认知能力下降的概率是其他人的4倍
5 m6 j/ G6 n! ?4 q3 F
5 I" p, l. |1 c0 i1 X, R; w G+ N得老年痴呆的风险是其他人的2倍
4 `( Q2 I* j( U8 p
( i& R3 _3 [( G同时，经常做噩梦的人，患帕金森病的风险也更高。
. S0 p: @9 u& o令人不安的梦境与帕金森病风险：一项基于人群的队列研究
, u5 p! h1 w+ h; U' R8 B
* E+ y, a5 x* M0 z不过，研究中提到的“经常做噩梦”，特指这一种情况：
4 a) k# x; M, N2 r* h/ y! U' d# ^- z7 \2 C6 r) h; P r* b/ c4 i
次数：1周≥1次
3 ~ f6 ^( X0 R( @6 V
& B1 g# C/ ~% A8 [. g# j% _& T: k" G梦的内容：梦中被攻击、梦中扮演动物角色
* Z$ H: d* {) m
这是为什么呢？
y0 Z2 R+ I( L6 ~5 C+ V" t
# j; s- O0 G) o+ ?8 x( M; L* T科学家推测，问题主要出在大脑里的“额叶”。
* L1 w0 G/ ~' w& g/ q
O: q6 k5 G, U* n$ M' `当我们在睡觉的时候，额叶并没有完全“休息”，它还在你的梦中参与调节情绪。
2 [5 q/ k8 ^2 b& i: W( K: t; p& b4 T
额叶一出问题，梦境就容易受影响，会出现更多负面情绪（容易梦见被攻击），以及认知错乱（比如变成动物）。
7 H- V0 S" d+ S: V w
6 x8 g, L* _) o6 s总而言之，如果经常做这种梦，劝你多留个心眼，关注一下大脑健康。
' u( Q, g5 W8 g) r- G
当然，更多的人偶尔才做一次噩梦，虽然不至于影响健康，但那种被噩梦惊醒、满头大汗的感觉，真的不愿经历。
5 S+ m+ P4 Q4 u# i) J' P% y
% Y+ c4 E6 [! l. W. e/ j有没有什么办法，可以让自己少做噩梦？
* d) y" ?. \9 F
3个方法，帮你减少噩梦
" u" y9 e7 M( f/ U
7 D0 } M) `2 n v& f8 T& L& p1、放松心情，缓解压力
+ y1 R# P, p: t3 ~( W
5 N$ w. e; e' b4 o有研究发现，那些更容易焦虑、担心、情绪敏感、容易神游或妄想的人，更容易经历频繁或严重的噩梦。
8 p% b6 H- [3 Z% D& y' Q t& C
/ T# P6 Z3 \0 d
心理学家解释：这类人在入睡后，大脑里的“恐惧回路”和负面情绪记忆更容易被激活，从而引发噩梦。
) P2 Y6 T' E; _& d
]! d0 D- \- l3 Y0 V- R那些白天被忽视的隐形压力，被压抑的焦虑事件，可能在夜里被“翻旧账”，冲破情绪记忆的闸门，毁掉一夜好眠。
* A9 O# e% L, F* O& v( J
# j, A3 i# t, ?/ C" R
所以，建议平时压力大、容易感到焦虑的朋友们，可以通过运动、练习正念、冥想、深呼吸、听轻音乐、睡前泡脚等方式放松心情，不要把压力带到睡梦中。
3 V; G# Y8 V2 w& C/ E
9 K& f+ g6 m* Z8 j: j0 Y3 Y8 g
2、作息规律，营造舒适睡眠环境
3 G, I4 f) c2 h1 O C
' C% O+ h6 ^( r# E2 u' t$ l做梦通常发生在快速眼动（REM）睡眠期，所以当睡眠质量不好时，梦就容易变多。
( O2 j/ i. A$ f3 l; ^- o2 N2 C例如碎片化睡眠、睡眠被打断、作息混乱等等，都容易让你的快速眼动期变长，进而增加做噩梦的几率。
& K) \) m$ X8 m9 e' | V' q2 U! _: f( _' u' Z) P n+ A, s
建议大家，平时尽量保持作息规律，不要熬夜；确保卧室安静、温度合适、床具舒适；必要时使用耳塞、眼罩帮助睡眠。
4 K' E3 M% [- h5 u4 ~0 J x
" d5 X/ ?4 u3 v% A
3、保持正确睡姿
+ u" e. S' V$ Z" I- X4 a/ S: [* R, d) I. `# v9 u m& e& b/ A9 x
研究表明，习惯俯卧（趴着睡）的人，做噩梦的频率更高。所以，建议大家选择侧睡或者仰躺的姿势。
$ S/ m$ g6 x2 A% b3 e& ~$ ^
3 r' F: n0 M+ j7 E' M, f l& z6 ?另外，睡觉时把手臂放在胸前，或者用被子盖住口鼻，会影响心肺活动，这样也容易诱发噩梦。
+ J' w+ l2 |7 ]" F, f2 S; n& L1 P8 ^
发表于