熬夜=给癌症“开门”？这六点帮你养成良好睡眠习惯

学无止境

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

我国目前国人平均睡眠时间较短，仅为6.75小时，而睡眠对人的健康至关重要，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。
& ?/ q0 ~& m0 \5 H6 x( x
  u4 [3 M. s. l8 U$ L( K8 _# K- s这主要与睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、损害免疫功能、打乱昼夜节律、导致体重增加和代谢紊乱、长期慢性压力和不良情绪等有关。
; P* s) X" w) v* K, T想要改善睡眠质量，跟着《中国国民健康睡眠白皮书》，睡眠优先，保证夜间睡眠时长，保持一个固定入睡和起床时间，创造睡眠友好环境和养成良好的睡眠习惯。
" P" I* u+ t' A" M/ ~4 e# l. M


' U, N0 p1 j" T- O0 c# K



" u, e1 s" d$ j( D" \: h/ e" Z% [