熬夜的12个危害

有钱人

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。

偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
% j5 p% w7 Y# {  y* n  z) ^# I: h2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
( a' J0 j+ p/ ~) \- F/ G4.影响情绪，容易情绪失控；
" O' q; K* |4 `% M: A/ U5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
) g# S" M! ]% c- }% D长期熬夜还会影响：
6.增加心血管病病风险；
' V& G0 S( X3 K, }7.增加肥胖、糖尿病风险；
) f* B4 O  z* v) w8 u8 N8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
4 e1 {! d, G* V( O) G9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
3 e8 p, w+ W* `' A* }; P$ `- O12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。