熬夜的12个危害

有钱人

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。

偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
3 x* ?7 A# W: C. x7 l* D8 q2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
+ a4 \/ I, N$ @) p3 {: X" m4.影响情绪，容易情绪失控；
5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
! {. }. ?$ h$ H4 O- H$ C长期熬夜还会影响：
  K; v( u# O0 o6.增加心血管病病风险；
. g6 Q9 y/ O3 c- p+ @8 k7.增加肥胖、糖尿病风险；
' \& B& H9 O* {5 }$ o( z) U8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
) Y6 S$ L+ S$ u' D: q- ^10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
5 _' A" c/ V' p* ^+ \. E3 t' A( v$ X睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。
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