熬夜的12个危害

有钱人

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。
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偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
$ V0 p) S3 A+ l9 |: Q2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
$ O8 Y9 V  }8 F8 j3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
4.影响情绪，容易情绪失控；
5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
9 O3 f) U  T# c8 P( S3 Z/ v# e长期熬夜还会影响：
6.增加心血管病病风险；
7.增加肥胖、糖尿病风险；
( C0 a( |1 p- f% F* C" X! j8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
! x4 v, }1 k5 H$ ~6 D3 i7 r$ e! b8 Y10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
: J- g/ h3 }. Z2 L% R12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
+ G1 E) H' L" k- }, \3 W2 S睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。
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