熬夜的12个危害

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。

偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
- W( X  J8 w. m- C% ~! Q1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
9 N, U& i& P! C# X( T9 ]. a2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
( d  p& ]; Q1 w4.影响情绪，容易情绪失控；
" J* G# b6 t' T7 D3 B( L3 p& D' e: x5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
1 f( j: t, m( o7 g长期熬夜还会影响：
8 {! o: l4 {; H( J; \& G8 O6.增加心血管病病风险；
) t: e. ]: X' ~" J# ^% R7.增加肥胖、糖尿病风险；
8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
: e" q9 m) o1 [9 b* ~9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
6 K, j5 L4 w3 n) K2 ]睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。