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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑 / ]/ B9 z9 @# k8 }
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你知道吗？ 4 [7 R2 s& u. ]# e3 q4 R" J
在中国18岁及以上成年人中
2 F4 ?4 s, @' C% |高血压患病率已达31.6%
& W: g! {" C9 i2 l9 H" X9 z这意味着每10个成年人中
2 x3 K! F1 O3 g; k约有3.16个高血压患者 h/ [) W& Z3 x
而高血压的知晓率为43.3% 3 p; y. c- ~& p0 S5 s
治疗率为38.7% 0 A7 ~$ H* D- _: H
控制率仅为12.9%
# E' \5 m9 D7 Z8 J这意味着在10个高血压患者中 : _ ]0 X: R, M) {% Z! C
只有不到2个人的血压 ' `1 X" l- s2 F1 Z. B
能控制在正常水平
l, O) G3 `% m$ p3 X t% l4 C3 J- v1 t* e
) `3 ?/ V* v! F7 c( b
控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
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; y' k e* o1 s/ h0 `- B⏬ 2 n* f. R5 E/ L/ {
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保持健康生活，预防和控制高血压 / y9 e1 \5 r' \ ~! P
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减少盐摄入 5 U% @4 c* \& h" Q6 s
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。 * D3 t/ x. v! ^& ]* K7 L
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; ~+ V! c O6 ? R$ u+ S" G控制体重和腰围 ( X/ T& N0 {* l+ l$ `& o/ p
体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
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% O% ^3 X J: U7 p* T/ x, O, T$ ^合理膳食 - E4 D; T/ Y3 r; y- [; |
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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* z8 }3 K3 y" V; J( c规律运动
& l- i6 M) N/ w. a+ S9 W% G运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。 : ~' z2 v' @* ]; C+ ^
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9 Z6 I$ D# q7 z1 a/ g$ v4 h戒烟戒酒
) Y5 E- m, z. t" B& B吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 ! f. u( x- w7 g2 b5 j- g
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5 \. S3 L! s1 o心理平衡 " c+ p! v( y$ A" w& @* k5 B
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
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长期监测，加强自我管理 - ]7 E7 U% J2 [# U6 o/ z
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。 4 }2 v& |) h- H$ n* X0 `( T4 E
l$ l7 \4 ]" l# R: `2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。 , U. {0 d/ H5 V, _% y, O) u
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规律服药，平稳降压 8 E" z4 e4 I$ L' i% V+ Z
高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
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发表于 2025-10-16 14:09:14