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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑 1 u% L/ H! g( F; z, Z* g' V, h y
. j% o D: N/ v2 y3 j. x你知道吗？
- }+ ~: x) w0 n+ w( V8 Y6 j! Y, K在中国18岁及以上成年人中 6 S6 i5 h) F& b5 U
高血压患病率已达31.6% 4 R" J1 Z3 l8 V' Y8 V) Y" k
这意味着每10个成年人中
: `, l5 e% Q! O% t约有3.16个高血压患者
" e* w0 i$ z* {, Q而高血压的知晓率为43.3% " r8 a9 G) `- z+ d4 t7 l, k' D
治疗率为38.7%
% b) F! `! O ~& b8 o( v控制率仅为12.9%
8 x' j7 T9 A' n6 @7 o2 ?这意味着在10个高血压患者中 - Y- k4 h- ~! W. R! o' q4 l0 G
只有不到2个人的血压 6 T" J$ }/ {+ l( G$ s3 C9 N
能控制在正常水平
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控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键 % W: o" y2 V6 I4 {0 p; Q0 l
W: n- D; a6 x* m⏬ ! g% l/ C# d4 f2 e" y, z. `6 |4 b
$ e( n0 [. t# x. ~2 u- _( f保持健康生活，预防和控制高血压 , q7 O: ~/ Z; z3 v0 B
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减少盐摄入 , N0 c0 m" t. m8 h2 g( }: Z/ w
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。
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% n7 A2 [& C5 b# Z控制体重和腰围
8 i) P+ T0 \, E9 G1 X体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。 ) Z" {# [: @( n$ V! c
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合理膳食 9 Y. d0 \' }: J
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。 : a9 F0 w |3 `4 c, a7 |" @
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规律运动 z& v7 A# G. m; C4 m1 B( h
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。 / r* S( a% y" B3 k$ e. Y
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戒烟戒酒 ; d1 u' u" b' Q5 C+ h
吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 ' K) @6 d. ?$ M7 F
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心理平衡
$ _5 d: s( M# e1 R0 H9 f1 W长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
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长期监测，加强自我管理 9 @3 }0 O1 X5 Z0 z8 Y
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。
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7 e8 [5 E; E/ \9 P- n* ]2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。 ( P6 d! o# {5 @( w& ]* u
6 o' i& ^+ Q. P8 f0 h规律服药，平稳降压
: J. `. R+ K8 o& Z高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。 " [# B+ v% [8 D) L2 V* a
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发表于 2025-10-16 14:09:14