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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑
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6 |( |" m' L) z# W, ? P你知道吗？
5 l5 _, J3 d, l( l1 W在中国18岁及以上成年人中
9 m9 Q& }' ~# m/ ~. c高血压患病率已达31.6% q ]6 B6 `1 ?& E% q W9 t
这意味着每10个成年人中 / o7 L7 x3 ^ q+ Y) ^, l
约有3.16个高血压患者 / U3 i6 ^; J. d) C- b
而高血压的知晓率为43.3% ) ^- [6 [! |6 M
治疗率为38.7%
9 t; m5 ]- W j7 p) j0 v, f控制率仅为12.9% , M& e K. |# V7 \2 b
这意味着在10个高血压患者中 `# n% n% w& z
只有不到2个人的血压
/ i4 W4 P) [ p/ h, t能控制在正常水平
5 p* G8 E/ N4 u l9 [5 z
' i7 w4 V; Y6 V$ y
. e$ H. p/ [' w, o; S) z控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键 . u$ Q; u$ S0 h4 c
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, o4 d2 Y4 j6 |6 `" `保持健康生活，预防和控制高血压
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4 M0 h- Q8 g8 \! f减少盐摄入 4 U2 d7 E) Z3 D7 B) e. o& P
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。 * R" C* U+ t% K6 @# X
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控制体重和腰围 ) x+ v3 d6 K8 S8 M' K6 g0 Q
体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
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合理膳食
8 O8 N. W" J+ ^) q3 w健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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规律运动 2 \/ T5 z) V9 z) `" o3 i8 c9 e0 _
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。
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( V+ n+ Y. ~2 N' x戒烟戒酒
% w, q0 D# M6 e% G/ }; j" K吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。
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心理平衡
! C' o* r0 ^9 f- {$ W长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 2 D2 L3 e9 I9 e7 B ~9 o' T
1 o- l4 |/ B6 e; l长期监测，加强自我管理
4 b& P# h, z( ]' X1 k6 }1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。
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# k: f4 Q5 Y8 z5 h2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。 9 r5 Y, u& `7 N
9 S8 J! n: M h3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
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, x! A. K- B) Q- O规律服药，平稳降压
5 _6 }' w) w1 R& D高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
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发表于 2025-10-16 14:09:14