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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑
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' d9 B8 U/ C. c你知道吗？
9 }1 q7 \1 U$ P在中国18岁及以上成年人中 / v1 r4 s1 k u" d
高血压患病率已达31.6%
* {. M ]2 W+ P: a这意味着每10个成年人中 & Z, U1 D: I- n
约有3.16个高血压患者 . d$ c8 E0 x) J- h3 z4 Z
而高血压的知晓率为43.3% % [2 y% Q) [- d2 ~9 b, u
治疗率为38.7%
$ ^. X' `+ u% Z. N' Y! J控制率仅为12.9%
$ E* w3 `; t1 s" q这意味着在10个高血压患者中 ( Y) u6 _ j- s8 w
只有不到2个人的血压
, k1 b; e7 z* Q. b; d2 Y能控制在正常水平 # n9 g; N9 }5 F! @% z5 {& c) j
& `( p: d/ d# V# Y0 @# _& [/ n! c! E
( @8 D) S T3 V" r3 f
控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
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保持健康生活，预防和控制高血压
* T7 d7 ]) Q0 H! ~; N) F" h+ z1 4 Q" X4 h4 E$ X. L' E
减少盐摄入 ' |2 o$ ]" H& \% m! F# J
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。
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2
4 a3 ]+ _+ u' m控制体重和腰围
\; h* z# ?$ I1 z. w体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。 4 p) ^: {6 ^3 \5 o* {
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& V( Z. [, C4 p' K/ q合理膳食 2 }* {! s9 e- O3 n- n' k, f
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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规律运动 - n! y% y7 m- j7 W
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。
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戒烟戒酒 1 Y, z$ Z+ c4 o( E; h s h
吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 2 V8 C7 P8 k5 C
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心理平衡
: [7 q3 Y2 X8 O9 B1 i长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
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- @+ H" s+ p$ P4 ?8 M& N% d0 N长期监测，加强自我管理 ! L2 V* k& D1 J- u9 A4 b
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。 # U$ m+ {4 u2 S; v. u
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2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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6 V2 S) B( f7 a- L: r3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。 - Q6 u/ F! _! z4 e) K4 n
. E5 _* l% V' h5 s规律服药，平稳降压 - \6 w) n6 A/ b% ^
高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
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发表于 2025-10-16 14:09:14