癌症的祸根被揪出？提醒：做好这1件事，帮你延寿10年

海门人

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有些人看着年纪不大，身体却像一台“老旧的机器”，小毛病接连不断。
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& `9 Q, b  ?% ?. G# U+ u% u$ a疼痛是家常便饭——头痛、肩痛、腰痛轮番上阵；
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' R- S7 y" U3 i3 ]9 j; ]皮肤也经常闹脾气，荨麻疹、湿疹反复造访。
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整个人被一种挥之不去的疲惫感笼罩，仿佛身体被掏空。

如果你也有类似情况，那么就得当心了！这些“小问题”多半和慢性炎症挂钩。
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, V" _6 T' B8 g+ ?) C. G炎症不会立即致命，可长期存在，就会像一根看不见的细绳，一点一点牵动身体里好多毛病，最终甚至可能把心脏病、糖尿病、肿瘤这类大问题也拉出来。

炎症分为两种，急性炎症例如被烫伤、割伤时马上出现的红、肿、疼，其实属于一种保护机制，是免疫系统针对身体损伤做出的的防御反应，通常来得快，去得也快。
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慢性炎症更像有害的破坏者，看不见、摸不着，却在悄悄损害健康的细胞和组织，成为多种疾病的根源。
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( b  L: ?' W" {$ u/ u/ {9 B5 O研究发现，慢性炎症性疾病已成为全球最重要的致死因素。全球超过50%的死亡归因于与慢性炎症相关的疾病，如心脑血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病等等。
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特别要强调的一点：炎症是癌症的“加速器”——炎症能让细胞环境更有利于癌细胞生长和扩散，比如78%的原发性肝癌与病毒性肝炎有关，幽门螺杆菌感染是胃癌的重要推手。

也就是说，慢性炎症是许多重大疾病发展的关键环节！

切断它，风险就降一截。
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0 Y( j% ]$ s3 t/ F. ?" d湘雅医院研究发现：长寿的奥秘在于抗炎能力。

这项覆盖730人的研究显示，90岁以上长寿者体内缺氧标志物更少，而抗氧化、抗炎物质更多，这让他们拥有更健康的身体状态。

3 X7 @5 C7 h& @换句话说，能更好控制炎症的人，更容易健康地老去。

$ z9 L3 S8 D) q, z4 s0 v  R5 s. f在央视网的一档节目中，上海长海医院消化内科副主任医师孔祥毓明确指出，关掉“慢性炎症”这台加速器，你不仅仅可以远离许多疾病，更能收获至少10年以上的寿命。

饮食对炎症的影响很大。所谓“抗炎饮食”不是单吃某一种食物，而是整个饮食模式更偏向天然、少加工、植物多样化。具体要做好这6个方面：
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上述方法听起来可能有点抽象，给大家展示下更接地气的“一日抗炎饮食”示例。



! B# L4 g; H8 W/ `- O当然，饮食抗炎是基础，做好这些事也非常重要：
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1 I. z5 R' Q1 g规律运动（有氧+力量训练），哪怕每天走路、快走30分钟；

( C# C: }$ ^  o8 I4 W3 r8 |1 U) t4 G# z保持合理体重，尤其是减少肚子周围的内脏脂肪；

/ H" K, _( A" b# k+ s5 q保持7-9小时充足睡眠。
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如果能把抗炎当成日常习惯坚持下去，长期下来，你就可能感觉到身体里那点“隐形的火”会慢慢熄灭，不仅精神更好、皮肤更稳、体重更听话，生病的概率也有可能更少。

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