癌症的祸根被揪出？提醒：做好这1件事，帮你延寿10年

海门人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

有些人看着年纪不大，身体却像一台“老旧的机器”，小毛病接连不断。
1 O9 o, h  f& N7 R5 N# ^; ~* Q5 P; f/ z
+ s) q* u8 h: K$ I, u5 z
疼痛是家常便饭——头痛、肩痛、腰痛轮番上阵；

皮肤也经常闹脾气，荨麻疹、湿疹反复造访。

: d6 D2 G1 @/ z: S# l整个人被一种挥之不去的疲惫感笼罩，仿佛身体被掏空。

如果你也有类似情况，那么就得当心了！这些“小问题”多半和慢性炎症挂钩。
9 F: D2 P$ a; `: M( L* I
% C0 S5 a3 R/ a炎症不会立即致命，可长期存在，就会像一根看不见的细绳，一点一点牵动身体里好多毛病，最终甚至可能把心脏病、糖尿病、肿瘤这类大问题也拉出来。
/ ~- Q) e5 U( p2 r& ~9 h6 R. Q* r6 G$ \
7 [6 D/ y* }1 T% p炎症分为两种，急性炎症例如被烫伤、割伤时马上出现的红、肿、疼，其实属于一种保护机制，是免疫系统针对身体损伤做出的的防御反应，通常来得快，去得也快。

慢性炎症更像有害的破坏者，看不见、摸不着，却在悄悄损害健康的细胞和组织，成为多种疾病的根源。

研究发现，慢性炎症性疾病已成为全球最重要的致死因素。全球超过50%的死亡归因于与慢性炎症相关的疾病，如心脑血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病等等。

, ]3 p5 T! u* i) A! }特别要强调的一点：炎症是癌症的“加速器”——炎症能让细胞环境更有利于癌细胞生长和扩散，比如78%的原发性肝癌与病毒性肝炎有关，幽门螺杆菌感染是胃癌的重要推手。
$ Y5 }) I  \5 Z
也就是说，慢性炎症是许多重大疾病发展的关键环节！
$ @; a& ~5 p- P. s9 a3 ?
, Z  D* {$ _4 a切断它，风险就降一截。

湘雅医院研究发现：长寿的奥秘在于抗炎能力。
% ]' d7 @8 R. G! z& m: ^
1 T2 u% H6 T5 b+ E这项覆盖730人的研究显示，90岁以上长寿者体内缺氧标志物更少，而抗氧化、抗炎物质更多，这让他们拥有更健康的身体状态。
. k) P# v/ C2 B0 f
换句话说，能更好控制炎症的人，更容易健康地老去。
% W0 b* w' J  t( r! x" O
在央视网的一档节目中，上海长海医院消化内科副主任医师孔祥毓明确指出，关掉“慢性炎症”这台加速器，你不仅仅可以远离许多疾病，更能收获至少10年以上的寿命。
3 N) y9 b, B5 ]; b8 S4 f( |
饮食对炎症的影响很大。所谓“抗炎饮食”不是单吃某一种食物，而是整个饮食模式更偏向天然、少加工、植物多样化。具体要做好这6个方面：

  b  c% [6 r0 R; }. n, E上述方法听起来可能有点抽象，给大家展示下更接地气的“一日抗炎饮食”示例。
6 [% f5 D  U# b0 S
% W1 O$ o$ K' n% I: `, [' P

! Y! R$ B( I- F3 y- J9 T- j) Y: a当然，饮食抗炎是基础，做好这些事也非常重要：

, Q0 L: X* J$ l" }# Q1 Y1 m9 |
/ T; a, G& ?+ l
规律运动（有氧+力量训练），哪怕每天走路、快走30分钟；
( v9 ^  a" L# k3 H
) e# m: d. r5 Q! ~保持合理体重，尤其是减少肚子周围的内脏脂肪；
; p/ t- l8 C: O- `' O
保持7-9小时充足睡眠。

7 J4 B! x, |) E9 L) Q) @6 g如果能把抗炎当成日常习惯坚持下去，长期下来，你就可能感觉到身体里那点“隐形的火”会慢慢熄灭，不仅精神更好、皮肤更稳、体重更听话，生病的概率也有可能更少。