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[防癌抗癌] 癌症的祸根被揪出?提醒:做好这1件事,帮你延寿10年

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有些人看着年纪不大,身体却像一台“老旧的机器”,小毛病接连不断。
2 I- Q6 `6 B9 R1 F/ R/ {0 a) i2 y3 P0 r4 z6 G) s0 \" A$ W6 `
: h* q1 h; f* p
疼痛是家常便饭——头痛、肩痛、腰痛轮番上阵;) F$ z9 W  V5 L0 w5 t( z& {( X

0 W# }4 y5 X' ?皮肤也经常闹脾气,荨麻疹、湿疹反复造访。! q" b' C, |* P0 j, ?

% L: A# ?! l- b3 g整个人被一种挥之不去的疲惫感笼罩,仿佛身体被掏空。9 n3 w4 O' g# C- X- H

" `/ H. p+ Y4 m; T如果你也有类似情况,那么就得当心了!这些“小问题”多半和慢性炎症挂钩。
: b5 i5 p2 T; w) e. p) J# W3 }  g  y. t* X/ N3 O9 [! a2 W( y
炎症不会立即致命,可长期存在,就会像一根看不见的细绳,一点一点牵动身体里好多毛病,最终甚至可能把心脏病、糖尿病、肿瘤这类大问题也拉出来。
0 n( v) B# D8 L- L3 X1 y# K3 R* s
2 f0 u& p' g0 v5 Q9 U, }! }1 Y, b. g炎症分为两种,急性炎症例如被烫伤、割伤时马上出现的红、肿、疼,其实属于一种保护机制,是免疫系统针对身体损伤做出的的防御反应,通常来得快,去得也快。# @7 D' y2 U2 J; C2 `
5 [( U! R1 ~$ t8 b. U/ T
慢性炎症更像有害的破坏者,看不见、摸不着,却在悄悄损害健康的细胞和组织,成为多种疾病的根源。& a$ n" o4 p, F% U4 H/ n- P6 U2 b

( `% P: B! w" S: ?研究发现,慢性炎症性疾病已成为全球最重要的致死因素。全球超过50%的死亡归因于与慢性炎症相关的疾病,如心脑血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病等等。
0 n1 u, R7 ?2 q5 X0 @$ D$ s! v- U+ \) `/ x4 U5 O$ Y. ?2 a; \# ~
特别要强调的一点:炎症是癌症的“加速器”——炎症能让细胞环境更有利于癌细胞生长和扩散,比如78%的原发性肝癌与病毒性肝炎有关,幽门螺杆菌感染是胃癌的重要推手。% g! t9 k# g; M2 C

, T6 |# X8 H* \# A8 q- p7 G也就是说,慢性炎症是许多重大疾病发展的关键环节!
) \+ [4 _# s% Y& t* l% H- g1 ^9 H2 ~# s
切断它,风险就降一截。6 [' Q& U! D) f3 s, b/ c

' {* r2 O* T& H: a$ \: m3 H( ]  L0 e湘雅医院研究发现:长寿的奥秘在于抗炎能力。- o9 H7 R& O3 f( ]. |0 X5 w. p1 E

4 h" H5 A1 Z3 ?' g) y这项覆盖730人的研究显示,90岁以上长寿者体内缺氧标志物更少,而抗氧化、抗炎物质更多,这让他们拥有更健康的身体状态。
! S) Y: H% R6 @9 |+ k4 A8 y
7 E: {# L3 Y6 }4 Y! ^4 M换句话说,能更好控制炎症的人,更容易健康地老去。
) z. R! d7 K/ R
4 F' \; o" b: \* M在央视网的一档节目中,上海长海医院消化内科副主任医师孔祥毓明确指出,关掉“慢性炎症”这台加速器,你不仅仅可以远离许多疾病,更能收获至少10年以上的寿命。" X: v3 W& P3 F7 j
2 c. k6 N7 G. n6 m7 M3 `$ }
饮食对炎症的影响很大。所谓“抗炎饮食”不是单吃某一种食物,而是整个饮食模式更偏向天然、少加工、植物多样化。具体要做好这6个方面:
3 `: n! @( }4 c$ x& x4 B8 w- c( w( w3 N
上述方法听起来可能有点抽象,给大家展示下更接地气的“一日抗炎饮食”示例。
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9 G% B2 _# ^, Y: O
5 T, h; k+ m1 K. H' k
; s# [' q& W$ q$ ^' G1 `$ ?当然,饮食抗炎是基础,做好这些事也非常重要:
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4 l. F9 A/ S( r" ?. l1 y" R* {4 {! z, o9 ~
7 {, A+ S3 w' W5 ~% G$ E  F7 F
规律运动(有氧+力量训练),哪怕每天走路、快走30分钟;3 F/ G$ n+ a  k. U  e
9 }. ^( e) s4 z2 ^1 [3 x5 D. {
保持合理体重,尤其是减少肚子周围的内脏脂肪;" B: X$ W& g" e
) h2 ]+ \! L6 i" u) Y9 m9 I9 Z
保持7-9小时充足睡眠。1 n; P/ v  M' q6 _8 g) q1 V

/ {! A) C# I% w如果能把抗炎当成日常习惯坚持下去,长期下来,你就可能感觉到身体里那点“隐形的火”会慢慢熄灭,不仅精神更好、皮肤更稳、体重更听话,生病的概率也有可能更少。
+ \7 P4 h2 f& p: E( c
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