癌症的祸根被揪出？提醒：做好这1件事，帮你延寿10年

海门人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

有些人看着年纪不大，身体却像一台“老旧的机器”，小毛病接连不断。


+ _7 e& M4 p, ]) I疼痛是家常便饭——头痛、肩痛、腰痛轮番上阵；

3 k* [% R; _: a1 H皮肤也经常闹脾气，荨麻疹、湿疹反复造访。
" B0 S; Y- Q; m5 `
整个人被一种挥之不去的疲惫感笼罩，仿佛身体被掏空。

6 E7 a/ t! a9 C4 Y( g7 J如果你也有类似情况，那么就得当心了！这些“小问题”多半和慢性炎症挂钩。

! K6 g' C6 R4 o% R- Z+ a. ?炎症不会立即致命，可长期存在，就会像一根看不见的细绳，一点一点牵动身体里好多毛病，最终甚至可能把心脏病、糖尿病、肿瘤这类大问题也拉出来。
3 f# f* T( k! u! @) f7 H6 G5 P
+ H- _! Y4 P8 S" {) T5 E炎症分为两种，急性炎症例如被烫伤、割伤时马上出现的红、肿、疼，其实属于一种保护机制，是免疫系统针对身体损伤做出的的防御反应，通常来得快，去得也快。
7 @2 X4 b+ E. K6 O& Q8 _5 p6 X
. S/ f4 k: b2 q( u( q& y慢性炎症更像有害的破坏者，看不见、摸不着，却在悄悄损害健康的细胞和组织，成为多种疾病的根源。
1 H8 j) w4 g% C4 D8 Y7 q& w9 h. @5 A. A
% Z- k. v# B0 t) O研究发现，慢性炎症性疾病已成为全球最重要的致死因素。全球超过50%的死亡归因于与慢性炎症相关的疾病，如心脑血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病等等。

特别要强调的一点：炎症是癌症的“加速器”——炎症能让细胞环境更有利于癌细胞生长和扩散，比如78%的原发性肝癌与病毒性肝炎有关，幽门螺杆菌感染是胃癌的重要推手。
& G: Y9 J9 S( \: a% r( }$ ]/ X
( F( T' Q; c' O4 J也就是说，慢性炎症是许多重大疾病发展的关键环节！
6 r6 W- s, @& Q. y' B! h8 S% M
切断它，风险就降一截。
2 g, l7 n$ q, H" F- A2 W
湘雅医院研究发现：长寿的奥秘在于抗炎能力。
9 T! Q7 _  ]2 i0 v# d' f
. D& Z0 m8 h. K这项覆盖730人的研究显示，90岁以上长寿者体内缺氧标志物更少，而抗氧化、抗炎物质更多，这让他们拥有更健康的身体状态。
7 _0 x( @8 i5 B, Z
$ ?8 G: d4 A: ^3 N2 {换句话说，能更好控制炎症的人，更容易健康地老去。
: t! K/ `- Y# T+ z) X. `
在央视网的一档节目中，上海长海医院消化内科副主任医师孔祥毓明确指出，关掉“慢性炎症”这台加速器，你不仅仅可以远离许多疾病，更能收获至少10年以上的寿命。
/ a$ p. ^& z8 k
饮食对炎症的影响很大。所谓“抗炎饮食”不是单吃某一种食物，而是整个饮食模式更偏向天然、少加工、植物多样化。具体要做好这6个方面：

上述方法听起来可能有点抽象，给大家展示下更接地气的“一日抗炎饮食”示例。
% ?! z4 T, C6 t5 G# a4 q) i
. [0 ]& k* \. D  `
& R2 Q, v  n, f& `/ P* I& k
  j& p! ^" h2 Y# B) B4 I当然，饮食抗炎是基础，做好这些事也非常重要：
' T# ~0 E4 q+ P* M+ T

! w9 D8 I3 ?7 \( P. i* G2 X  z7 M
) W) W, C# N; `( H- C规律运动（有氧+力量训练），哪怕每天走路、快走30分钟；
9 v: f7 w: _8 V$ ~. `
* f1 V  z% _) _8 ~8 F保持合理体重，尤其是减少肚子周围的内脏脂肪；
9 Q# S# v9 K$ _: K4 O
保持7-9小时充足睡眠。
7 p) l& \7 [5 |
& P2 @9 b7 _, ]: A* B如果能把抗炎当成日常习惯坚持下去，长期下来，你就可能感觉到身体里那点“隐形的火”会慢慢熄灭，不仅精神更好、皮肤更稳、体重更听话，生病的概率也有可能更少。
+ i9 i6 @+ O: L' _& j8 v
$ J) I, e) [! B- [4 R- y