白发长在哪，病就从哪来？事关头发和你的健康，90%的人都做错了

海门人 · 发表于 2025-8-30 09:31:55

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头发不仅影响了一个人的颜值

更与人的身体健康息息相关

白发问题是不少人的困扰

你知道吗

白发的不同位置

其实会反映不同的健康问题

比如前额白发与脾胃相关

两鬓白发与肝胆相关

应该如何缓解呢？

关于头发的疑问，一一为你解答～

01

不同位置的白发

反映不同健康问题

汪南玥研究员

中国中医科学院医学实验中心

白发是人在衰老过程中的一个自然现象。

在《黄帝内经》的《上古天真论》就有记载，女性在42岁时，男性在48岁时，开始出现头发变白的情况，这是一个生理现象。

但如果在这个年龄之前就出现了明显白发，我们就认为可能是病理的情况。根据白发出现的部位不同，来判断人体脏腑什么地方有问题，然后来进行调理。

前额白发与脾胃相关：

原因：

比如长期劳累造成脾虚，或饮食过度造成胃热，这都有可能会导致前额部头发变白。
前额白发较多，主要跟脾胃有关。临床上还会出现一些症状，比如觉得疲劳、肚子胀、吃东西不香等，这个时候建议吃一些健脾胃的食物来减少白发的生成。

【这样补】

代茶饮：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克，用开水泡完后5～10分钟就可以开始饮用，喝完后继续加水就可以。
两鬓白发与肝胆相关：

原因：

比如经常压力大、熬夜，还有一些女性血虚肝血不足，都有可能引起两鬓的头发集中变白。
两鬓斑白，一般跟肝胆功能失调有关系。

实证：

比较着急容易生气，经常熬夜口干口苦，这个时候建议吃一些凉血的食物。

【这样补】

代茶饮：槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝即可。
虚证：

面色偏黄、贫血、感觉累，这时建议吃一些补血的食物。

【这样补】

代茶饮：当归、川芎或桑葚各5～10克，放在一起煮水即可。
头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关：

原因：

更多跟肾虚有关。

除了头发变白外，有一些人会出现腰膝酸软，伴随脱发，甚至有一些女性会有月经不调等问题。
【这样补】

黑豆浆：黑米、黑豆、黑芝麻各30～50克，然后里面可以加一些桑葚、枸杞等。

用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝，也有助于提升肾气。
总的来说，白发的不同位置，代表着身体某些器官的功能损失。

想缓解白发问题，还要避免熬夜，因为睡眠不足可能会引起神经功能紊乱，与内分泌水平失衡，导致头发毛囊黑色素减少，产生白发。

02

如何科学洗头发？

胡云峰皮肤科主任

暨南大学附属第一医院

早上还是晚上洗头好？

其实洗头时间，没有早中晚的限制。只要是洗完头发，没有不舒服就可以。

重要的不是洗头发的时间，而是洗头发时、洗头发后要注意保暖，及时吹干头发。

多久洗一次？

频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。

对于不同人群，有不同洗头发频率。

● 短发或油性头发，可以每天洗一次头发。

● 长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。

用什么洗？

不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。

这类产品清洁力很强，虽然清洁效果比较好，但可能会过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，使头皮水分丢失、酸碱环境被破坏，导致皮脂腺分泌更多油脂，出现越洗反而越油的情况。

头屑多、油得快、头皮总发痒，用手指还能抠出黄白泥，普通洗发水搞不定，头屑去了又来？

这可能是脂溢性皮炎在作怪！建议使用含煤焦油成分的洗剂，2～3天洗一次可抑菌止痒，不痒后每周洗一次，维持稳定。

注意：

洗发水的选择，具体要看想解决什么样的头皮问题。

需要强调的是，洗发水的功能就是清洁，不可能生发。有些头皮问题，通过选用适当洗发水，可能因头皮问题的改善，使脱发症状得到缓解，但并不是说某种洗发水就一定能止脱生发，这点一定要科学对待。

小贴士：

洗发时最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。

洗头发的水温以40℃左右为宜。若水温过高不仅会损伤发质，还可能会过多清除头皮上的油脂。洗后头皮出油、头皮屑多的情况可能会更严重。

怎么弄干头发？

用毛巾吸走水分。

刚洗发后可用厚毛巾包裹住头发，如果使用干发帽更好。用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。

提醒：

千万不要用毛巾大力揉搓头发，这个很多人都会有的惯性动作，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。

03

护发小妙招

助你养出好头发

宋坪皮肤科主任医师

中国中医科学院西苑医院

淘米水洗头

功效：

淘米水富含维生素A、B、C，用淘米水洗头发，可以帮助养护头皮。

维生素A：

促进头皮角质层健康，强化头皮表面屏障。

维生素B：

改善皮脂腺代谢，平衡油脂。

维生素C：

抗衰老、增强血管弹性，对抗头皮炎症。

使用方法：

直接用淘米水来洗头，然后用清水冲洗干净即可。

护发养生操：梳头

功效：

改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。

操作步骤：

1.使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；

2.手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；

3.顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；

4.用四个手指头，轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。

小贴士：

1.每晚睡觉之前做一次即可，约10分钟。

2.塑料梳子容易产生静电，有时容易划伤头皮，对头皮健康不利，最好换成木梳，可以选择黄杨木梳或枣木梳。

记住这5件事

事关头发和你的健康

1.不同位置的白发，反映不同健康问题

前额白发与脾胃相关：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克泡水喝。

两鬓白发与肝胆相关：实证可以用槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝；虚证可以用当归、川芎或桑葚各5～10克放在一起煮水喝。

头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关：黑豆浆或用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝。

2.多久洗一次头发？

短发或油性头发，可以每天洗一次头发。

长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。

3.用什么洗？

不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。

4.怎么弄干头发？

用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。

5.护发小妙招，助你养出好头发：

淘米水洗头；

梳头。

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