三月不排毒，全年堵得慌！这5道食谱帮你“清空”身体垃圾

有钱人

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三月春风起，万物生发时🌱  你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！  
🌟为什么春天必须排毒？
1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物  
* {2 j5 V/ _2 N0 d# m+ X3 h" r: o2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠  
3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力  
9 W7 v9 w& R, L2 n$ c& I✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！
0 q+ P; y( U& _+ K3 _3 {🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱  
/ u" Q* L6 C" c: v' [✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！
  [+ N4 e5 H: o$ _4 \4 x* W1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶
# h5 S8 d! E9 M/ r% h/ z' M🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳  
材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核）  
做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！  
2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥
🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹  
材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺  
做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽  
- s: x# e! e, O1 ]💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！  
3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤
3 d7 D$ ^% {+ F🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖  
9 Z9 G; H+ R8 C4 n8 w, M材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片  
* x; L5 N4 Q7 e9 X  y4 d- }做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉  
: t5 A: h# }8 r  ?& w& Q+ I3 N⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！  
) }7 l/ Z4 o6 s- @; N- G5 @5 V4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝
9 r1 N) l; |$ n7 K8 u🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星”  
  z3 c- T- Z1 F$ q9 g% i1 }材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎  
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！  
- v0 {0 y8 _6 U🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~  
, r2 S, K! v; g* S! @* T5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水
🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复  
材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml  
" d6 E' \5 n! {做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳  
/ U$ T2 r7 X- H  N 📝春季排毒小贴士  
1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉  
8 k0 w, o) v. D8 X3 R1 }( S% F2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便）  
3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢  
  u2 ?8 ], j; {. g✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！