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三月春风起，万物生发时🌱 你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
, Y- j/ L( B8 L4 b! d& X3 J8 a: D今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！
* A# q1 K' P+ f; S2 ^🌟为什么春天必须排毒？ 8 L4 ], \0 Y; U: d
1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物 / y& i4 W9 w8 k p3 L+ O* C
2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠
E- J; _$ q% z2 S3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力 * H0 w- \$ X- U* o
✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！
; n( c0 R0 r" s🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱 , L0 m' g3 f/ H9 j$ E ~1 g M
✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！
; h" k! M/ x& B/ ?% E3 Q. t2 ~2 H1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶 1 u1 a' j3 m$ R8 c( [$ f! n3 T$ m9 e
🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳 0 M0 ?' T6 @# K! h0 b
材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核） % v5 e, L+ V2 K1 z
做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！
0 i, T+ D+ o6 G% R7 t* r2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥 7 X. [& g1 s d( C( I+ P
🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹 9 H2 o3 P: Q6 V! r* d
材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺
) e& B$ ^3 o+ b5 {做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽 ! P& F" Z. O3 A9 s
💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！ # ]; Y/ V5 O' `9 Z$ j3 X
3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤 - v& q t- U) T4 h+ ?
🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖
5 X% o/ X# J, N! }1 [5 b- \材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片
- F+ k$ s8 ]2 `7 R$ q4 j9 W做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉
9 N/ a K( Q; \9 |+ Y⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！ ! _$ m4 \- z: Z T6 R
4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝
3 {$ f3 e7 O! D' v$ l7 o🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星”
; ^' L% o" L: i1 t/ q e5 |材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎 ; C# m& W& d" E* n* G
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！ 2 Y4 L- C: G% x* b7 r7 C$ E) m1 a3 u
🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~
6 r: d( h" d1 u2 e+ ?5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水 ; a+ C. Q @% W
🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复 % h9 T4 Z* }. v: u7 h! V
材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml
4 L: ?' @! ]; e6 E做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳 % A* J+ Y4 i) o0 ]
📝春季排毒小贴士 7 J! [$ ?$ ^* T
1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉
7 z+ W" v y) g+ I2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便） ( C1 S. j, P- i; x. b7 n
3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢 4 V* w5 F! Y( g+ K1 j+ u
✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！ 6 M5 v! E/ R! Q3 Z: Z
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发表于 2025-3-13 12:00:58