三月不排毒，全年堵得慌！这5道食谱帮你“清空”身体垃圾

有钱人

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三月春风起，万物生发时🌱  你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
8 Y  l/ p' G. X, _. z今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！  
🌟为什么春天必须排毒？
1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物  
2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠  
4 H5 H  o* p3 @8 C3 T+ z3 k$ B3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力  
+ m5 K  L+ m' ~* I" e; s4 ?( n, u✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！
; A; x+ C+ j7 b1 i. F🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱  
" K; }$ q& \! C7 f# c/ D4 ?3 g✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！
1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶
🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳  
材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核）  
做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！  
2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥
🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹  
( a4 c5 X: d: E% I8 T8 A+ o& D; t材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺  
7 N. ]: ]7 \. f; P6 k做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽  
  b1 C# L% ]8 `& r- z- ^' W💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！  
( a5 @  ]: w+ V$ _% n0 p9 F6 l4 S3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤
3 p9 D# w0 s3 k2 ?/ j🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖  
材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片  
做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉  
⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！  
* D  |2 o( j, G2 {8 u8 O4 \4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝
; @, n+ j' x4 e3 U- H  W% Q3 K🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星”  
; }1 M6 n' }' j% X材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎  
0 X3 Q5 I# e* X- M3 B/ E做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！  
🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~  
5 b& [1 I8 F5 \' y$ u4 Y5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水
🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复  
- U: p; o1 @& K" E1 Z材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml  
) i8 ^: X7 p2 E% k9 M3 u0 r! Y. r0 i做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳  
📝春季排毒小贴士  
1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉  
, q$ Z4 D' g9 q( X2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便）  
3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢  
- M9 _. I6 Y7 J# ~✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！  
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