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三月春风起，万物生发时🌱 你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
0 C3 D w+ f1 w" N% t7 }今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！
( Z9 c/ Y! o' @🌟为什么春天必须排毒？
' P+ @( h' i: X/ Q& ?% W1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物
: ^$ |& z6 k9 P# e, x0 c2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠 $ A1 H6 r- q2 B K* Z. Z, }
3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力 8 E9 v; r2 L/ y* j$ `1 D
✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！ 0 b5 I+ R0 ?3 J$ D3 Z" ~# u
🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱
- |6 B/ P; S) C, b/ L✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！
. S/ b! A- Q3 X5 V5 @8 B! M1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶 ) i; Z) r* \" D$ y/ X
🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳 : C2 J% c1 M* a' Q# L' B0 V8 P) o @
材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核） # b2 U' G: F. w2 u' U# q) e4 k8 Q
做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！
+ j9 b( w( K q2 A' Q* B2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥
\! D8 J+ Y" } Z0 G( w8 {- u🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹
4 H% j6 g# j# m- R8 v8 F) H材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺
2 Q" i- i' S5 t做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽 7 K# { q: ~" @' |( a
💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！
' |- T7 \. V1 f) e n3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤 % _/ n$ f3 E8 q3 G& Y v6 M% v3 z
🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖
6 t# {* f* V+ G7 f" Q5 r4 B材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片
# ~2 ?9 V) e3 E) B& C做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉 $ _; b C) n, q% o0 H- z! a6 M
⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！
: i6 y) T8 v0 w* y+ T4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝
s; ~! H0 S, n🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星”
. i4 C2 _, Q ^6 f6 _材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎 - c& H; v0 V. E# O6 q1 w
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！
5 L8 H4 `5 c. U8 P0 O# [' S% g🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~
$ H5 |& j5 x8 P( {) m5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水
" m& T, [) g! R. f# \🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复 " ?4 g7 _" R7 Z* Q
材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml
2 _" i$ F& b/ j2 _: w$ g做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳
' ~4 z; x, q! G4 @ 📝春季排毒小贴士 / u1 p4 R; f- q: Q( {
1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉
7 @' {" A0 d( W/ t# K7 g2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便） ( X _/ I/ J/ A' z Y" R
3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢 $ G( {5 l- `5 s3 U
✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！
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发表于 2025-3-13 12:00:58