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1. 少酸多甘，绿菜当道 / r/ Y; x/ M0 K/ h- }/ i
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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8 _# z: @+ o4 ]4 X& D2.黄金肝时，早睡早起 0 |; R& B$ w) l) h/ H( ]
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 7 d, I% C1 e2 i+ y
$ @+ k( |: q7 \' r3 r) l& m9 @3.起床搓眼，肝血满满 " V3 }9 Y& C& W/ f% ^+ [
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 ' i, H$ a" e/ K! P2 b3 d2 K8 k
' K5 }/ `2 Z* z3 h! U, `4.嘘肝法，疏通肝气 ! y( ^0 b$ x6 |# M8 y
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 0 z+ V5 ^# @ x2 e% e
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5.动一动，肝不堵
) I. c% @1 ]& U7 r每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 8 |6 M" |2 l) N0 r
3 V* R m$ E) C: G! L% `4 t/ U6.菊花枸杞，清肝明目 4 F4 Q0 K4 q/ p4 Z, i
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 9 h& x$ G* u# B, g
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7.护眼=护肝，屏幕党必看
4 K. \, o8 M. Y( |肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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8.春捂重点：三处别露
2 a. O2 I* f8 O4 R' V! B脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 & J8 A2 k2 t# i0 p
5 i+ r. B3 K) l! {9.按太冲穴，肝火不嚣张 1 R( Z2 x: e* o1 G3 b$ q1 h7 C( D- z
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
J6 N* b1 y, @. {/ U39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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10.酒和药，肝克星少碰
- {6 X8 G8 r0 P1 w3 W, {4 I" y酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。 ( R, L. l1 a- E5 i
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发表于 2025-3-11 10:34:54