10个春季养肝必备小妙招

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

1. 少酸多甘，绿菜当道
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
1 S9 y! r2 s$ X0 b4 O" s  e
, y- F% ^' H# o9 s) n2.黄金肝时，早睡早起
7 Q9 F& ]* k! o4 [) }早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。

/ K% O: R( s$ o; D3.起床搓眼，肝血满满
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌

4.嘘肝法，疏通肝气
1 _5 V+ M) Q! S早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。

7 x1 Y/ z: b( P- ], W5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。

* D9 V( m. l* H6.菊花枸杞，清肝明目
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。

7.护眼=护肝，屏幕党必看
3 J5 B" M8 C1 |+ e6 V5 a6 a肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
" n8 ^8 R( s6 S" G, {( _
7 |* V0 Q' a: f. X9 k3 ?8.春捂重点：三处别露‌
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
/ X# j! R% `2 Q  |+ {
+ q$ F( `7 C3 n: W9.按太冲穴，肝火不嚣张
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。

( J& _% f8 g! }2 f$ n( }* p10.酒和药，肝克星少碰
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。