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1. 少酸多甘，绿菜当道 $ N9 [! x. Q9 w* Q( c; H
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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6 o, W% |) B% o d2.黄金肝时，早睡早起 4 N9 g. Y2 }7 S+ z- k% r
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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4 }5 |! x! z: m3.起床搓眼，肝血满满
- c( t+ g/ ~* G. j5 T起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 " e. j" h1 I$ j( D% i
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4.嘘肝法，疏通肝气 + K/ @7 x7 j9 q( x2 x c* }
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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: Z7 Z! H# \8 Z7 E0 ?1 m) [5.动一动，肝不堵 . n' ^- p6 a" Z5 e0 s0 J/ W8 F
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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8 G J- b, W5 ^3 ^6.菊花枸杞，清肝明目 ( v) \/ H" k% W$ F' p5 Y0 _- e
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 , s; J4 H; v! m" R" h
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7.护眼=护肝，屏幕党必看
5 J. B2 Y9 a/ l+ |1 N+ |5 [ V肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 2 H M U# ^' {8 N" X( z
( ?7 s: O1 J- c8.春捂重点：三处别露
8 r/ _/ W! q8 r: a: e6 {脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张
V Q+ k e. C脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 $ H. s. \7 [. q& H0 _/ q4 K C
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 2 R9 V# _& K3 e" |/ x0 `: I
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10.酒和药，肝克星少碰 3 y7 c2 W0 c9 g$ A6 F
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54