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1. 少酸多甘，绿菜当道 ( A$ X* x- ^2 I0 a
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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$ s- j2 f, z% P* U; \1 i2.黄金肝时，早睡早起 - u# u: c1 m; }( D8 V: {# {4 Y
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 ) c( v6 z3 q! M+ `
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3.起床搓眼，肝血满满
% n; N. r5 l9 N' E, W起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 $ {% B/ e* E8 P6 m, F0 Y
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4.嘘肝法，疏通肝气 9 [, C4 {6 O6 D. }, x. m# K
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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+ f; A: S+ b6 D4 M" L2 r5.动一动，肝不堵 n& D& Y) G3 z& }2 v8 N0 v1 Z; P
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 7 Q2 h. S& b8 x7 j+ _" G
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6.菊花枸杞，清肝明目
L# ~' [% |7 ]2 v! F菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 4 q- v! e3 C1 W' Z/ q7 U1 m
: I2 P' e1 @% |7.护眼=护肝，屏幕党必看
+ g0 `" S- f7 Y5 a* o肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 " C6 Z5 K: v: \) V3 @8 \; H
. L" ]3 c/ n& G! ^8.春捂重点：三处别露
. x" i* q: ^* @ F' S7 t/ p( O6 W脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张
6 C1 c7 d8 V; S脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 & @$ b6 M7 L" C' C+ L3 `! F3 F' ^# O
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 1 S7 K2 Q; y# s# ]9 s7 Z
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10.酒和药，肝克星少碰
8 N/ Y( y7 { o: @' ~; z8 @& |酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54