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1. 少酸多甘，绿菜当道 1 f1 w* x& ]. |1 U$ y
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 & k& u! p5 W" F& w, f; S
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2.黄金肝时，早睡早起 " T5 l; A" W" j1 }/ h( x6 v
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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% n6 R$ s/ a B3.起床搓眼，肝血满满
6 _7 p: z/ E" V$ n起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 5 P/ g1 K; L$ M1 \- D" Z- @
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4.嘘肝法，疏通肝气 B3 x/ E; v& u8 k: E" o
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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, _; y* Y0 k4 I/ F& _4 `; p" s1 U. f5.动一动，肝不堵 + K; H* F! s, l5 c# Z4 e
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 * @' Z. f9 B' `1 x/ I! F
" {8 |4 J; x6 f7 ^4 j% [1 K6.菊花枸杞，清肝明目 $ ^, X- ]" H# U1 E5 ?3 i& }
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 3 Q. \) h" p v2 h
* h, @8 A" ]. s, p/ g7.护眼=护肝，屏幕党必看
1 z; Y' U# U) ^肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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8.春捂重点：三处别露
3 u/ A* Z4 |; l0 x$ V5 G脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 5 a# _6 N# c7 H0 B- s# o
4 w' F( B, f) H9 |! z9.按太冲穴，肝火不嚣张
/ t# n2 z$ G/ u脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 0 o: D8 t4 t O5 w( f( i3 ~' e# a
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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10.酒和药，肝克星少碰 g9 {* T# b7 s1 X( c4 S
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54