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在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！ / s6 x+ ]) m0 m9 D
怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？
A9 V+ z' t3 k$ @3 j- H2 Q& B1、多亲喂
" k3 a& [+ q2 q宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。
$ g( p: {1 g; w4 S5 m正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。 , ?1 m" @5 J* l9 y1 N
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$ G: s5 K- k7 \( e, ^9 |2、多喝水 7 l% P! F3 e3 j- N7 a
母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。 ) h0 o# r8 b7 I4 @1 T y8 M
3、保证充足睡眠
k8 ~* o% u. _2 _) [% Y! N每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ , K% |( x! c; a+ f3 S; @; v& E
4、保持好心情 3 z8 l( q3 g/ _3 u! j
生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。 + \4 R7 D0 z8 ]
刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！ ' ?( P, O' R% h$ c& T- h. a
5、合理摄入催乳食物 * ~5 v3 A/ u, F
多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等；
! Z$ h7 M! _6 v0 E少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳； 7 ^/ E3 R; S1 [% s0 E
生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响； . T% X5 x' H: T O/ L) x3 [
常见误区与注意事项 + u1 p( n5 T5 p/ h' w% H
1、涨奶感消失≠奶量不足
" f+ [ D C: V% Z泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。
/ k' c+ Y0 r' O$ z8 G. g2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号
/ k7 B- ?3 P2 p* p) `3 K$ T4 ^" K母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。
' O" z' v9 W6 [+ m3、哺乳期生病仍可继续母乳 # D* `) g- c2 }7 S: S+ S
多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。 4 h5 {* @, i. m U
总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。
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发表于 2025-3-10 09:08:43