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# H. `: U4 |8 d在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！ ) P2 i3 O9 a0 Y1 F" U2 e
怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？ 9 l- j7 r% y( _0 l* }' Z8 u. h
1、多亲喂 / v* W L4 n& ~3 {+ @
宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。 8 P: g2 X1 Z0 _/ ^9 U7 t- v
正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。 . z* @% m1 U0 f! x6 V! R8 a
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4 z4 N7 P8 ]7 J4 d, W) Q2、多喝水
( X$ }" J w6 F6 e4 y6 B& z母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。
/ |. A" @0 |5 A/ m* g: l4 L3 E3、保证充足睡眠 4 y6 b! ~( _2 Q: ]0 n+ I
每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ 1 S# ]& x" w7 p& _6 g3 U* V& q q: N
4、保持好心情
5 B$ l+ W& A. t' N2 z生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。 / K0 f' V9 m; q, U G8 |# m9 `
刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！
- z& _1 Y( h1 P4 k5、合理摄入催乳食物 4 r1 U/ K1 S* N5 s: X# s
多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等； 7 Z. S3 f, n, Q0 r& O' `
少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳； ) A. Q& L; a) b2 T; U
生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响； , m( Y1 w9 k- o0 z# J' |! Y
常见误区与注意事项
" Z& X q, _: }2 `' ]1、涨奶感消失≠奶量不足 4 g, k8 R* {" ]! K
泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。 # `& d2 ?$ u% |# w/ g
2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号 0 Z Y# p) P$ e; n3 X, x& [7 T
母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。 : T# ?/ V c* d: c; `: c l
3、哺乳期生病仍可继续母乳 1 v6 s' R' d2 Y F5 {) Y
多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。 / m) d. }5 U5 P, m5 c* L
总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。
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发表于 2025-3-10 09:08:43