喝“有水垢的水”会得结石？铁锅炒菜能补铁？真相是……

翔宝

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

长期喝“有水垢的水”会得肾结石？频繁献血会导致脑梗？吹风机吹头发会脱发？近期这些流言你听过吗？真相又是什么？一起看今日辟谣↓↓↓
+ Z; [7 N/ J+ v: n4 i6 g" Z

水垢不会在人体内形成结石
, {7 B1 U" v, f5 Y2 h
1 r. D. T' S- n* m- ~水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁、氢氧化镁等物质。这些矿物质进入人体后，大部分会被胃酸分解为钙、镁离子，随后通过肠道吸收或随粪便排出体外，不会在体内堆积形成结石。

世界卫生组织曾指出，目前无证据表明硬水会导致肾结石或其他健康问题。
( z6 R: q3 D$ Y+ s. f& o
多喝水可降低结石风险
9 w0 Y+ n% M' }7 g, Z! D
3 L$ K' }" h; ?( c) e' m/ f" b肾结石的风险之一是饮水不足。为了降低肾结石的风险，反而应该多喝水。

; Q, s8 ~1 h; q# H膳食指南建议普通成年人每天喝水1500—1700毫升，喝水的频率和量要根据每天的运动量、温度、湿度进行调整。在日常生活中，要主动喝水。

! m; h' }) T- A: p  p喝酒和肥胖的关系是什么？

“啤酒肚”的本质是由于生活习惯、饮食习惯使得摄入的能量大于消耗的能量，从而导致“腹型肥胖”。虽然啤酒含有热量，但单靠啤酒通常不足以直接导致腹部脂肪堆积。让人产生这种错觉的原因是：
% z2 B/ D+ I& Q' q- W7 N8 T5 e( K: s$ ^
: K& ^1 e' a$ E, ]4 i1 x  [* Y啤酒搭配高热量食物，比如烧烤、炸鸡、薯条等，容易出现“腹型肥胖”。
0 ^& F5 }3 J: d+ ]+ S; W2 u- O
酒精代谢的产物会延缓脂肪燃烧，促进脂肪合成，导致脂肪储存。
5 k# b( p+ C  j( S. K6 N0 w, I8 j
3 j2 P3 J* X) ]此外，缺乏运动、久坐等不良生活习惯也会加剧这一问题。所以，虽然喝酒可能是导致“腹型肥胖”的因素之一，但产生“腹型肥胖”并不一定是因为喝酒。

  H" ]/ d7 v% J7 o! D如何避免“啤酒肚”

" x3 n3 v0 t- e) ~不想出现“啤酒肚”，核心还是要保持健康的生活习惯：均衡饮食、适量运动，保持良好的生活习惯，少喝酒。

脑梗的风险因素有什么？

脑梗的危险因素有既往脑梗病史、高血压、糖尿病、脂代谢异常、心脏病、缺乏运动、饮酒、吸烟、高龄等，但并不包括献血。
4 a' K- g  X0 v4 I
: p0 i8 N3 v6 N' B( {如何预防脑梗？
* D8 _9 x4 ^! T* P7 o9 C
1 `& G/ R8 u5 L6 b0 S1 h如果发现口角歪斜、突然流口水、肢体麻木乏力等症状要及时就医，争取在治疗时间窗之内进行治疗。此外，要养成健康的生活方式，健康饮食、定期参与体育活动，以及保持规律作息。

铁锅释放的铁人体难以吸收

用铁锅烹饪食物，尤其是酸性食物，铁锅会释放微量的铁元素进入食物中。但这种铁主要以无机铁（非血红素铁）的形式存在，且人体对其吸收率极低，远不如从动物性食物（比如红肉、肝脏）中获取的血红素铁。

" [- G( S& k- }8 S4 _如何高效补铁？

) i$ y0 M' j  F$ \& r* N3 j想要高效补铁，建议优先选择来自牛羊猪肉、动物血、动物内脏等动物性食物中的血红素铁。如能搭配富含维生素C的新鲜蔬果，也能更好地促进铁吸收。
" p/ d- i: T, v7 G
# ~: M* {5 I1 |0 _但要注意蔬菜中草酸、植酸含量较高，会影响铁吸收利用，建议焯水后再和含铁量高的食物一起吃。

对于缺铁性贫血患者，建议在医生指导下通过饮食或补充剂补铁。

什么是脱发？

& h/ F, r% ^( o% v脱发指的是头皮里面的毛囊受到损伤继而表现出头发脱落，主要原因通常与遗传、激素水平、营养不良、压力或疾病等有关。

  C1 B  @4 f! U/ Z吹风机的作用是通过热量和风力加速头发干燥，正确使用并不会损害毛囊或导致脱发。

5 d0 t1 i  E* W8 T# k" m/ u0 B+ Z! T& X使用吹风机需要注意什么？

不当使用吹风机可能对头发健康产生负面影响，例如高温长时间吹干会使头发变得干燥、脆弱，甚至断裂。因此，建议使用吹风机时注意以下几点：

选择中低温挡，避免过热；
6 O  g: Q4 D, ^; F6 @
保持吹风机与头发的距离（15—20厘米）；

不要长时间集中吹一个部位；

2 X: K, l# Z: S1 z* @吹干前可使用护发产品减少热损伤。
; I/ v$ ]4 u3 G: ~/ [+ _