喝“有水垢的水”会得结石？铁锅炒菜能补铁？真相是……

翔宝

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

长期喝“有水垢的水”会得肾结石？频繁献血会导致脑梗？吹风机吹头发会脱发？近期这些流言你听过吗？真相又是什么？一起看今日辟谣↓↓↓


水垢不会在人体内形成结石
: j" Z. R& _1 S" v
水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁、氢氧化镁等物质。这些矿物质进入人体后，大部分会被胃酸分解为钙、镁离子，随后通过肠道吸收或随粪便排出体外，不会在体内堆积形成结石。
/ o- R# w8 ?$ M
$ \& h. r+ X. S/ r" i2 S世界卫生组织曾指出，目前无证据表明硬水会导致肾结石或其他健康问题。
" p& Y1 u/ e; D4 O! R
: m! C0 n7 K) I3 J7 H% L- n多喝水可降低结石风险
) {) {' ]9 ?- F
0 \) b0 \8 X7 T/ K7 N肾结石的风险之一是饮水不足。为了降低肾结石的风险，反而应该多喝水。
5 M: f3 l' X7 l0 M& A
9 _3 i- j* n& U( k! [9 U& f膳食指南建议普通成年人每天喝水1500—1700毫升，喝水的频率和量要根据每天的运动量、温度、湿度进行调整。在日常生活中，要主动喝水。
! i& c& j& e$ X  B: ?
喝酒和肥胖的关系是什么？
, m4 M& U. X* P, ~$ ^* r
“啤酒肚”的本质是由于生活习惯、饮食习惯使得摄入的能量大于消耗的能量，从而导致“腹型肥胖”。虽然啤酒含有热量，但单靠啤酒通常不足以直接导致腹部脂肪堆积。让人产生这种错觉的原因是：
- D% B' g* ^% O: \, M' S
啤酒搭配高热量食物，比如烧烤、炸鸡、薯条等，容易出现“腹型肥胖”。
% T+ R3 p7 J8 J/ y
6 v9 l% a8 |6 N) T7 ^2 F酒精代谢的产物会延缓脂肪燃烧，促进脂肪合成，导致脂肪储存。
; P1 l8 H( B, ]" }2 g; q5 l8 D
此外，缺乏运动、久坐等不良生活习惯也会加剧这一问题。所以，虽然喝酒可能是导致“腹型肥胖”的因素之一，但产生“腹型肥胖”并不一定是因为喝酒。

如何避免“啤酒肚”

不想出现“啤酒肚”，核心还是要保持健康的生活习惯：均衡饮食、适量运动，保持良好的生活习惯，少喝酒。

0 R/ `9 s9 Q0 x2 I0 p* B4 ~脑梗的风险因素有什么？
. E' J! Y& n2 e2 ^8 ]
脑梗的危险因素有既往脑梗病史、高血压、糖尿病、脂代谢异常、心脏病、缺乏运动、饮酒、吸烟、高龄等，但并不包括献血。

如何预防脑梗？
/ w# k: O$ V1 ]% S; _
) p2 B, ^! W. Q2 ~* q3 n' T, z如果发现口角歪斜、突然流口水、肢体麻木乏力等症状要及时就医，争取在治疗时间窗之内进行治疗。此外，要养成健康的生活方式，健康饮食、定期参与体育活动，以及保持规律作息。

铁锅释放的铁人体难以吸收
4 j, r: H, ?2 {7 s1 n
* @) x8 t6 U3 ^5 o用铁锅烹饪食物，尤其是酸性食物，铁锅会释放微量的铁元素进入食物中。但这种铁主要以无机铁（非血红素铁）的形式存在，且人体对其吸收率极低，远不如从动物性食物（比如红肉、肝脏）中获取的血红素铁。

  R$ F$ v2 o6 `+ L. G3 z' w, X如何高效补铁？

3 {3 [5 ^# n2 n. \3 L0 n) I/ L想要高效补铁，建议优先选择来自牛羊猪肉、动物血、动物内脏等动物性食物中的血红素铁。如能搭配富含维生素C的新鲜蔬果，也能更好地促进铁吸收。

$ N6 ?/ j8 s/ i0 D; M3 J# E但要注意蔬菜中草酸、植酸含量较高，会影响铁吸收利用，建议焯水后再和含铁量高的食物一起吃。
# F; T. d) j0 h2 s% N0 g2 G  E
对于缺铁性贫血患者，建议在医生指导下通过饮食或补充剂补铁。

什么是脱发？
1 V' r% K/ f2 I, z
9 B* r# |2 R2 \" N$ E) X! F; }6 d3 p脱发指的是头皮里面的毛囊受到损伤继而表现出头发脱落，主要原因通常与遗传、激素水平、营养不良、压力或疾病等有关。

吹风机的作用是通过热量和风力加速头发干燥，正确使用并不会损害毛囊或导致脱发。

使用吹风机需要注意什么？

/ e: b7 N* _& Q( ~3 e不当使用吹风机可能对头发健康产生负面影响，例如高温长时间吹干会使头发变得干燥、脆弱，甚至断裂。因此，建议使用吹风机时注意以下几点：

0 G+ D( G; P6 e4 W6 T/ ?# |+ c选择中低温挡，避免过热；

3 r$ c  ^/ M, F. X$ d4 N保持吹风机与头发的距离（15—20厘米）；
6 c  P+ X7 Q( F
不要长时间集中吹一个部位；

吹干前可使用护发产品减少热损伤。