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最近，在和道友们探讨生命大和谐的相关命题时，一个小知识点窜入老师的眼中：小妹妹用多了会变松？
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2 c! O, m, p4 x7 O; j会吗？你觉得呢？
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啪啪过多，小妹妹会变得松弛？
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; w+ K, }4 e4 \! e8 F* X# w可以肯定地回答——
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很多人都认为，啪啪次数较少的人，小妹妹更紧致，而小妹妹松弛的，都是啪啪过多的。这是带有偏见的！
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9 e5 ?& U6 B5 |了解过一定身体结构芝士的宝可能知道，小妹妹有很强的伸缩性。
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! k4 M2 H; Q% |' D在没有性刺激兴奋的自然情况下，小妹妹就像一个泄了气的扁平气球，四周管壁可能褡裢在一起，管腔很不明显，并非如你们想象中的存在着明显的有“洞洞”的空间，犹如不变形的小钢“管”。
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0 E& t4 M, U$ m9 C小妹妹一旦紧张起来（即阴道痉挛），这时的紧致程度是连棉签都插不进去的，但在自然分娩时，小妹妹又可以松弛到让孩子顺利通过，可见这弹性多么强悍！
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啪啪，也是一个伸缩的过程。
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5 b4 q7 a* h+ O( w小妹妹达到性唤起后，为了迎接DD的到来，她会变松一点，而在啪啪结束后，又恢复到初始的状态。
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% R; N; A t$ o g( D所以每次生命大和谐之后，只要休息好了，小妹妹是可以恢复到正常状态的。
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其实，啪啪多了对小妹妹反而是一种锻炼，让她的肌肉更紧实、更发达，收缩更灵活。
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小妹妹松弛，到底和什么有关？
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年龄增长
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随着年龄的增长，女性的器官机能下降，雌激素锐减，会让小妹妹构造不断老化，肌肉张力下降，筋膜变薄，同时粘膜呈现萎缩，导致小妹妹松弛。
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; J. W* L3 K) H( r: z生产分娩
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不管是自然分娩还是刨宫产，都会影响小妹妹的紧致哦。
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自然分娩过程可能撕裂拉伤了阴道括约肌，周围的球海绵肌、部分肛提肌尤其是PC肌等，从而影响了收缩能力。
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+ C% [# I6 b# U7 U( |4 x1 ?; Z3 b剖宫产，临产时盆腔的肌肉和韧带会充分延伸，这时的小妹妹虽未完全扩张，但也已经为宝宝的出生做好了产道准备。
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盆底肌松弛
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9 A$ Y. x3 V$ ?# [& H- i1 p. w' y小妹妹位于盆底肌上，盆底肌群松弛后对她的约束力变弱。
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! w5 s6 V8 a) z除了以上3个主要原因，流产也会造成一定的阴道损伤；长期慢性腹部高压造成的脱垂，如长期提重物或慢性咳嗽等，也会加重阴道松弛。
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; d5 ^; Z& S; m& r. J0 x总之，引起小妹妹松弛的原因有很多种，但唯独没有“啪啪过多”这一项哦！
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: l. t$ U" R* s. Z3 y如何让小妹妹恢复紧致？
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+ R9 b2 w$ X: f1 {& n* \+ o生活中很多女宝可能会直接去医院进行修复手术，但任何手术都会有风险。这里，卟老师更建议大家通过运动“紧”回来。
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8 F! {& G8 ?9 E$ |+ Y8 X- Z很多人应该都知道凯格尔运动，它也叫缩阴和提肛运动。可配合凯格尔球，站着做和躺着做都可以。很简单，一学就会：
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全身放松，双腿并拢，然后用力收缩肛门和阴道，就像憋小便一样的感觉。
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" T7 M6 t: y8 v* [& n+ H用力收缩5秒左右后，便可以逐步放松肛周肌肉。
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之后反复做这个动作，每天做3~5次，每次10分钟即可。
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记住！收缩时腹部尽可能呈放松状态。因为如果用腹部力量不仅会削弱锻炼的效果，还可能对腹部增加压力，反而会增加小妹妹的负担。
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小妹妹紧致度自测
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在跳绳、跳舞、跑步、打喷嚏时会出现轻微漏尿；或啪啪时，小妹妹有很大的噗噗声，说明小妹妹需要运动紧致一下啦！
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# y% i c$ B `, _4 i) I2 Z {: |如果上面这些现象都没有，还可以通过“指检”：
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平躺或半卧，双腿弯曲分开，一根手指进入小妹妹中感受收缩：
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过紧：手指进入有难度，门口有明显压迫感；
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- A0 R; w- H- l适中：有明显包裹感，能感受到收缩和放松；
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7 c$ i. R6 K$ R" |# _+ K/ ^松弛：手指没有明显感觉。
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最后，老师想对所有的女宝：小妹妹松了不要紧，也不要自卑，这不是你的错，坚持锻炼，会好起来的！
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发表于 2025-2-22 15:25:34