. Q! Y v5 I& Z5 d长期多次接触染发剂, 8 R0 o; W% i. {- m ; z3 X! v4 q: m# {4 e( Q- Z还可能引起肝肾功能损伤 % Y( D2 q* r1 i9 j, D. N( O! n 1 K6 h5 @! @4 e4 E曾经有过这样的病例报道 d0 i! ?- G5 }/ b7 P- l
4 y6 l. h: s- z- K一位24岁的小伙子8 i. Y# W5 l+ D4 `3 x
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因为反复染发而导致了严重肝损伤[5] 3 ?/ K) @1 C- d6 p9 f! t) M; z/ X9 q
重要的是,早已扛起保健大旗的年轻人, w/ h, m; j; D7 M( K6 v! _- H
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可不要妄想吃保健品就能“排毒” ) b4 B3 o- ~. V. m, e7 g' x. y7 `# x& ^! |
滥用保健品也会带来肝损害[6] 9 Z- N' H& P- b* ?. I6 B: i ! ?# Y4 n$ a1 M+ g3 V" S, o$ C简直是雪上加霜 ( {( T5 y/ x r& J* ~% Z- P0 b4 x; w/ ?) C4 b
小科普时间, }- |( R3 l8 j2 c
- j. S* A$ k a3 W( W% n/ J蔬菜是减肥人士的最爱 ) L; U% T& }6 ?! n$ |+ Z) X ' Q0 i; y& f" c% N维生素、膳食纤维含量丰富 1 r% m2 C2 \8 | ' |" c3 S8 [3 R7 z每天吃300~500克蔬菜 + G {. G O9 x: b) d. F, O: H U: U4 k% `) o$ W0 u& \9 ?/ J; _
可以帮助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等 ( i1 N) P: d9 t8 F+ O4 q& [/ w% v( r0 F. N7 U, |4 D
慢性病的发病风险[7]& z" L- t. J }. T; D
0 N3 ?5 F# o9 i6 e+ p w& R2 n: l再加上“锦上添花”的沙拉酱 4 U1 S+ h6 y7 T/ u 1 {9 h2 z( Q2 A- r Z味道好极了,一吃一大盆……) h6 {, D4 N, n( G2 B% ~( W
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但其实,沙拉酱的主要原料是植物油、 * c8 f6 D8 J1 Z. y # H' a' _& u% ]水、蛋制品、酸性配料 & W* [* X& N% v( d* z% T- I C8 k4 x2 c, v% F& c通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%[8]( l! ~ Q. {- W+ m% R5 I# r
1 f" n4 a3 F" [ F这就意味着,每放一勺沙拉酱& m( k# j8 \( a% {
" t0 Y) o: j5 |就相当于喝了半勺油! ( f) B+ v3 \! E- I6 z) `. q0 v 8 O/ w: ^$ R$ T' j" w不信的话,用微波炉加热沙拉酱1分钟 : L" O) M q% E/ x ' V9 c7 Q" h7 `4 ^2 j8 F) c% T看看它会不会现原形) m% u) S1 p6 N* [5 ]. I1 d
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要想健康不妨换成低糖或木糖醇酸奶哦~ + D$ z5 D7 l/ a& W* r - |1 t% a" l7 y* C& k$ i 小科普时间 3 l/ X) I2 \ `4 f" J 6 s l) L1 w4 @3 ~妹子们戒不掉奶茶. v% y4 J4 L( Z) _3 ^" h
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就像男士们戒不了烟一样 * F- a' O* K6 i7 M # | b( U. W8 c2 \可是喝了又怕胖,怎么办?# H# e1 _9 I/ }. d
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忍痛不加珍珠、不加糖!; E; [; P# m1 d
0 L( p/ W+ c2 ?, R0 b5 w但,你还是漏掉了最重要的一位——“奶精” & P0 H6 O' ?- h3 g7 S* z: y, P" J9 @, s' }4 m0 ~
因为街边很多奶茶店的奶茶, A/ H; j/ T: u: X
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其实既没有奶也没有茶 : Q- @; X) k* a; e" Q6 B! D0 m0 U; |& q2 A* ~6 y1 c5 F
是用各种粉末勾兑的!% e0 Z" J1 u7 T
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1包18元的奶精粉可以冲80杯奶茶0 i. @- y @ H
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它就是用来充当牛奶的& l9 X I' i# f% \3 |# e
' r& y# X, p/ b( W6 X- f. S如果再不加奶精的话, N, |- x+ v5 R9 m; I* I
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就是喝了个寂寞 & l0 O: m A" f q8 h 7 x+ G4 o3 L1 b. u4 a. {奶精主要成分是氢化植物油,含有反式脂肪6 k" S, }6 e7 g3 T3 ~ }, j. n
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过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高 8 i4 z. q8 G. z3 p. X# |# V6 G 9 z5 q( M K) s. Y) a增加动脉硬化、心血管疾病的风险[9]3 S6 C& M* u4 m" k- F
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想喝奶茶,不如自己在家用真材实料的纯牛奶和茶叶; d) @: n! s+ R: V
4 S! D+ H# r- o6 z$ I2 h9 l: w这样煮的奶茶岂不是更香~ 7 g7 G" h, E9 V ; w) _3 B* o1 b) d {- r, [ 小科普时间 # E- L W- `- x- H4 y7 y, l* v0 b 2 ?' @- n3 w. S( ^/ F红枣、枸杞 , K/ K3 Q$ ^2 } p7 s @6 J$ b* Z; A$ I! ^- d是当代养生青年的工作生活必备良品9 v) X& j4 c0 q$ N3 \! N6 t- h
: y# t$ f4 v9 V, y0 \& P但它们含有的营养成分有限0 N3 L! q$ M( A( U3 a! H
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枸杞里“明目”的叶黄素虽然丰富 0 u$ D# G3 v6 N6 N# F 8 @4 t( n& W8 O" u4 @0 ]) q但很多蔬菜水果都能替代 8 v- V* d4 m- |/ L b & W* \) `* Y$ z. w t2 Q4 z/ b+ v4 e红枣里“补血”的铁元素利用率低. {- K$ \ F0 k8 Q+ P2 j( F( h, Q0 v
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还不如多吃红肉 7 k* }: i# @# @& u; x6 r- d ' T5 a- H! P! B8 c/ K* {- o7 A3颗枣、10几颗枸杞 8 d% f$ W0 D1 p M" ^% u 0 ]; A; T/ |" Y" a* n, p一泡泡上一天 D$ b' f, p, c: v: F
+ Y' m! Q/ ~: ~7 b: ^! G' g" t冷饮就不一样了 * B' K" i: H3 h$ W/ v a0 m, [ 1 r# u6 a( N8 `, p大量冷饮会引起胃黏膜血管收缩 + e3 `% R6 c7 B$ w: P/ q' E) R( V$ G
减少胃液分泌,引起食欲下降和消化不良[10]2 f0 g" S- a/ N: G
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那时候,再多的热水也治不了哦 : I2 H0 }3 ~1 D; C9 W" C7 L y # C5 |- Q- b/ ^, K 小科普时间& T9 U! c7 C' x& s: J @
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“管住嘴”太痛苦0 Y& J e% C) j
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“迈开腿”太辛苦+ P: {/ u9 V( ]7 E5 X. M8 E: T
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权衡一下,舍弃工作日的晚餐/ e% Z- ~5 G1 r! A5 g- C
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周末大吃一顿最爽 3 `9 p. J$ u4 Q9 M' x. P# q5 i' H* @2 y! S8 e9 @
你是不是也是这么做的? . f- }3 p/ s- o% S6 D- Y. f5 H! T( C& K" X+ G. v
这就大错特错了!# e' M) ?7 r) _4 {
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如果每天吃的热量都比平时少得多' h3 n2 S0 J E F* ^2 K
- O! u8 A6 r) } F- O' o; U, }身体以为遇到了“饥荒” $ r$ r: x0 p# V% o4 K; d$ w! \ ; y- W8 _! P. G- T4 A) b就会降低基础代谢率; L# `/ h2 r! a
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减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪( ]9 y) i G3 m) ?- _; ~3 U! E
$ J$ o; |5 q) S6 z4 G保证挨过“困难时期”1 N1 Q) J* `2 E% K P- [% M; F
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所以光靠节食减肥是不够的 ; g( e2 D4 w( S: l & ^( A+ v0 ~# J: X! y一旦恢复了原来的饮食 0 v7 @& V) P! _* f( v ; L1 X2 j% u+ _/ |0 Z很容易反弹,长回更多脂肪% ~- F! d2 X4 y
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胡吃海塞就更不可取了3 x4 ~* ]0 o8 J0 e/ s: k
2 A$ \" A- r! Q# r 小科普时间# N, Y6 @ a, r+ Z m) s' M$ L" ~
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不知从何时起6 _7 U9 E0 G" y T
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穿秋裤已经成为上了年纪的表现 7 x5 b! v. y2 V; B g" ~4 T+ f5 u4 u( a0 f2 N g
不穿秋裤才是青葱少年& B- b9 |" _- p! A, @
) t' O3 O O5 f不穿秋裤的你 & ^5 m% }& `2 P/ x$ Y. C$ ~2 P& @$ I; i) ?3 K( A7 E. W+ e
一定体会过“取暖基本靠抖”的窘境5 K7 j" n) w1 y; j* |) Q3 p8 F
+ J, L }+ ?, d; V+ E3 z抖着抖着,有没有感觉膝盖隐隐作痛? : ]8 u6 b6 N- f* x% v, v) u; j6 b h9 y0 ]; m: x% V9 u6 F膝关节承担着重要的负重作用2 r) }9 O8 d. h F; N) H3 F
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而保护它的脂肪层又最薄,所以最怕冷 . F* m: h. y) a( E* G1 ^ \+ L9 n6 J0 o; s6 V9 s
如果寒风中没有秋裤的保护% g' ~! q& U* [1 j0 L& k/ N
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短短几分钟,膝关节就会受寒 , @4 P" S- \7 `+ i! @ + f# o. w3 W1 b; l- ?. p3 I) b, z虽然没有证据表明“腿受寒会得关节炎”3 `9 W& s3 }& r6 e. ^
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但寒冷导致局部血管收缩、供血不足. c. K( ^4 J2 i