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[谣言止传] 朋友圈最流行的“伪养生”,正在毁掉一代中国人

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发表于 2025-2-16 13:00:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  • 5
平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评
这是一个流行养生的年代( q  q) ]$ X& \( o0 [
6 N& X6 l8 O4 e) s1 w; }/ X. |
; d0 S& p+ g! L; p+ K5 J. R
越是年轻越怕死  e' L# C8 K2 d& F' O
: S3 X1 t  S! O3 `6 y: _* ~
每天鸡蛋只敢吃蛋白,生怕胆固醇高
* F2 P, ~) c+ i  R' u- W
# F9 z) M9 e3 p; S来大姨妈,只吃红枣味的雪糕
" Z. \3 _* Y( V! k6 `8 q4 Q
' b$ ]  g  ~+ L9 ]7 `泡完夜店,坚持微醺去夜跑' H3 r$ z" L. U8 F" p) B8 |! }

. S9 o" v: [/ R8 e4 ^0 O& Z穿着破洞裤,洞里还要贴个暖宝宝2 Y3 y4 B+ K; B0 a* R3 p- ?
5 V- k( f; @/ u6 c2 {. N! s
……# B7 C, v4 m" {9 J8 s4 S

  d8 w/ N3 i  V1 J- N3 X4 a日子一天天地过去,“生”一天天地养着6 S& u- O7 c& l& o7 M
# H% M& e- _) ?; l& e5 |, {' g
“咦?身体怎么越养越垮啦?!”) {3 x  X# n* s! o. g( i/ ~9 |
0 h( D0 T$ `0 c; L9 o# c
小科普时间: Q' H% z3 }3 S! V2 l0 e4 ^

8 ~& h' k9 H5 C4 a& S, Q5 E不管是熬夜嗨,还是敷着面膜熬夜嗨; U& O5 t' x# X" y

3 h4 R4 L0 t2 P9 T

9 s8 q" o0 m, l0 s0 R1 [. w都是容易损害皮肤功能
6 P, p' Y1 m. _; H0 A6 x* c% Q$ `1 \  B$ a, L1 c; S8 S
促使皮肤老化加速的
7 }& `" x# F) b: Y
# D. R- O. ^" X  k因为熬夜会使皮肤屏障的修护能力降低: ^3 Y( v: a, {0 S

$ v9 q* `( T/ k9 a7 D" I另外还会影响激素分泌
) G7 j& _( X  q0 {) S5 _7 z, K) c- K0 G4 o# |4 F. b# W
激素又会影响皮脂腺的分泌: o3 @% j5 ]; m+ K, y' L7 k

, ?& `* r# y3 N8 [: p9 w导致出油、长痘、毛孔粗大等问题
+ E' f/ g3 a' _3 D! D( X; ^2 s: G3 X+ K' }1 @" _
而且,面膜只有短暂的补水作用
: g" t% A3 G, J! M0 n9 |. B* Q( E) J1 ~0 ^! Y3 N0 v. j
不能长效保湿,也不能治好痘痘肌
! I) r5 Z& I" I0 e, m
/ ?2 Z0 b  e2 c8 d+ n. E7 g天天敷反而让皮肤屏障变得脆弱; ?& W# U: T  j# u7 n9 V

1 [8 x' S8 v/ R9 G9 g所以,美容觉一定要睡哦~
2 @" N: q: |! u4 z
& c' c; [5 y  b& E5 [3 Q根据美国国家睡眠基金会建议
6 _& m$ F" r8 ]/ Y: q. B) b- v: ^" w/ Z0 H
每天要睡够7~9小时才可以哦[2]
+ I( M( j2 `& A
+ y$ v5 q" k% e 小科普时间
; W* k( G" w( l% P  I4 O) O' @. P7 F/ H* b
我们都知道抽烟喝酒烫头不好
% F6 c) V; F4 D, l& a' _
( T8 H6 G9 o# [$ h; C那到底有多不好呢?8 N  G) r# ?% b9 D. H
3 n! u% x  C+ a$ l7 l6 h3 H- d1 G2 }
全球每年约300万人死于饮酒
2 f8 D6 S+ O: i% @- T: i; w4 A+ J6 q' \9 I) n% |: X0 U
占总死亡人数的5.3%
' v) v4 d8 i$ I9 g, @* F3 y6 f1 D! {; W
200多种疾病和损伤都与酒精有关[3]& _/ {; ]  f2 P, L9 P* j4 w1 o

' e1 e5 d3 y3 P烟草致使全球每年800多万人失去生命! D' Y4 G' A# `/ |9 v

7 T4 u* X' Z3 K. u, d导致癌症、肺病、心血管病等一系列疾病[4]
6 s% a3 G' u1 K' A' X% L6 t' y  d! c8 C7 T
染发烫发虽然没有那么毒& b* ?1 Z& J7 h6 j
0 C& b2 {8 P5 E. J, n2 R5 e8 n
但是可能引起皮肤过敏反应5 C6 e; ?# R0 P5 F* F( c$ o$ A' d

/ \1 d3 o6 ^) h8 h0 M2 l导致发质改变、脱发
% u# h  \8 e$ L& F0 g
* O5 j, `( _; C( [长期多次接触染发剂,
+ ]- P* D) n3 \1 K9 o( ~
! F2 S0 n- f4 a- Y还可能引起肝肾功能损伤9 ], k5 Y7 p: y: d6 k3 G7 A
3 l# {7 j6 t4 d$ w% `: E, ?
曾经有过这样的病例报道
4 s  b) i% @, {5 I; O( f( u+ F* l5 y3 k! C/ v( I# H
一位24岁的小伙子
% l. F- Z4 K4 q9 j" ]1 w& k/ H
5 L% S& F( ^! t# ]3 A" {因为反复染发而导致了严重肝损伤[5]
% B3 l  M8 K4 t" S! x1 r' A) n* u0 x& e7 ~/ s  G  m
重要的是,早已扛起保健大旗的年轻人  W% i' Q4 M, d& ^/ G3 Q1 V4 e+ y

5 w  d1 f- `; c' ]可不要妄想吃保健品就能“排毒”
& p& j  F, d6 O6 b; \% L' O% ~" h( p, y! c, Z
滥用保健品也会带来肝损害[6]
: m+ l; N& _) E" ]4 O+ R9 i# H' I1 Q
简直是雪上加霜2 \, r/ [; B0 h* d  g

0 H0 ]4 b+ L7 C5 K 小科普时间
: w. D0 y5 `0 v) g! \! w/ g' }8 }! v6 o. |1 u1 f
蔬菜是减肥人士的最爱
0 x8 ?7 d5 k( W$ H  ~
8 p0 D  z6 Y7 t3 T1 ^$ t, {维生素、膳食纤维含量丰富
+ n- s4 _, e1 m# o# j7 F6 c& ?
. r" d) N- W% U9 B& Q每天吃300~500克蔬菜
9 \! o3 }3 j5 H  R
8 i1 @6 I$ Z7 R/ m可以帮助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等
+ Z% w, L; M. N' H% \' c
* R; {3 D% F6 s; H3 R慢性病的发病风险[7]+ A6 T0 K2 K, ~0 {
, q' f, Z2 k$ H! f* ^$ [/ m
再加上“锦上添花”的沙拉酱
* I& Z6 s  N' @7 t" w' T- T4 b1 V8 U* n4 a. K6 @. ?  K: M; q
味道好极了,一吃一大盆……$ K& j0 a% K; \, O# k

& D9 [& J  r* ?但其实,沙拉酱的主要原料是植物油、
" x5 M/ U, G9 Y! |2 F9 E0 |$ ^4 b$ y
水、蛋制品、酸性配料
  o+ S* y7 P, u' z4 _$ i' X1 }, ?6 V* a/ t' ]- P: F4 n, S/ ^
通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%[8]
& A" k/ F" Q- b' U& p+ z: x' U/ R. U" K
这就意味着,每放一勺沙拉酱
( V8 L# C$ L/ ?2 v* k$ n& c) h& G& \
就相当于喝了半勺油!
( u9 v3 Z5 [- x. j+ |' b! O( H
7 n8 P! {6 T$ d6 o. L: A不信的话,用微波炉加热沙拉酱1分钟2 d, x) {# \6 Z* t$ N. Z0 F
8 J% m2 x  I2 ~% a, S1 L* s) W+ M0 U) @( }
看看它会不会现原形
1 F( U* T  o# V: J0 q
8 S" S+ x/ ^* g要想健康不妨换成低糖或木糖醇酸奶哦~" _9 \, K' C/ F& n7 U9 H9 l5 @( X
0 g6 |6 N& a. x* k
小科普时间& R" q# O% v* i

0 v+ G( @: [/ X. F+ S妹子们戒不掉奶茶
$ R! y3 x- o3 `- N% s! j
  i" C0 |- l+ u& ~, q就像男士们戒不了烟一样6 G6 K; R4 C  K2 _" t2 E9 o
: X0 c/ V5 X  y, w9 b/ V+ Q$ A
可是喝了又怕胖,怎么办?0 E- y  d4 w5 K6 X9 o5 v" L( a0 \4 i( }

! d* ^. u$ m! }: }8 S# ^  C忍痛不加珍珠、不加糖!5 e" x7 t/ a6 O; o! O+ T

  {/ T' K# N  [8 F  @但,你还是漏掉了最重要的一位——“奶精”# ?3 S& G- j( Y! q) }

3 V6 G( a0 g, J; h& g( f' t因为街边很多奶茶店的奶茶5 |0 ]7 K3 X0 x1 Z

4 K, M" t- a, O( s其实既没有奶也没有茶  T3 d0 L8 x6 z1 d  d$ s* }

* J7 E- G) P6 L& d是用各种粉末勾兑的!
) h4 Z# C! Q' r/ M* E+ `
7 k1 O) T% P. Z; ]: r' v1包18元的奶精粉可以冲80杯奶茶
) p* g7 R( {4 u2 `8 \" \" \
3 L# L5 Y3 M( s: \它就是用来充当牛奶的
! J& `2 ?* u6 [4 _( Q; B' |  e' _6 o( R
如果再不加奶精的话
2 o3 N/ }  k4 ]# R6 J. |2 e8 u3 u4 t! @. V! ?2 s8 k8 i
就是喝了个寂寞! a5 m" B3 _" r

. C8 ^1 D' E( B2 {( z' J$ Q' |奶精主要成分是氢化植物油,含有反式脂肪7 J* W* K- `7 E3 u6 T0 z, ]" o$ a5 R3 T
1 p: q1 e' ?; r: t& Y5 c) g
过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高; N8 d# r: i4 u( P# Q
! D' h9 B/ ]+ ~/ k6 r$ f+ N. D& V3 R( _
增加动脉硬化、心血管疾病的风险[9]/ h- \1 ~6 D/ X: h
3 N0 c: @# ]- ^$ J% F* z+ H
想喝奶茶,不如自己在家用真材实料的纯牛奶和茶叶
! l( _; h7 ~, `2 f" S; M* V* V+ h0 F- |1 A& ~1 K# Q
这样煮的奶茶岂不是更香~) P( L& w9 N7 J$ p5 F: D

4 K1 N8 h4 U- H! B, L1 |/ ~ 小科普时间
  g; m9 ^( q& N4 Y0 J9 D
0 |6 `4 B% {2 y' c4 L5 c$ A6 G# N红枣、枸杞
5 u: U# f2 z# d4 f' K7 y, ~: r  ?& b4 x
是当代养生青年的工作生活必备良品
3 l+ g+ K  V" J; r6 R6 d6 G" T  O+ y5 }* O
但它们含有的营养成分有限; F$ ?' W1 Z9 p- N# E5 n: l8 J1 E
1 P. X4 t( S6 d- b
枸杞里“明目”的叶黄素虽然丰富% A& R6 g7 _, ^" W$ j6 T2 ]

7 Z2 k, x) e1 C但很多蔬菜水果都能替代
3 @) n) v0 v4 |) h2 v, p5 I5 Q* J- U4 H2 ]! N' {
红枣里“补血”的铁元素利用率低
  o: U$ D. x  X# `2 e
( F2 ~2 n  Y* L8 s0 x/ w6 `* V* \还不如多吃红肉/ k  A3 b9 s# T6 B7 s
" ]- c) k) v- ~1 ]9 ~' A- @
3颗枣、10几颗枸杞
1 E2 k' M  ^. b7 w- V+ l: f% u+ }+ f
一泡泡上一天8 x: N" Z& o& W/ k1 T& x$ d
! |' u9 ]0 Y1 ]
最后都跟喝白开水一个味儿了
* O% v1 l  p, _3 I; P3 b" B6 [6 ]& g  D! I9 z7 l
摄取到营养也十分有限
* k) D: G8 m; N2 e
3 V9 C6 D- a& n当然,每天喝白开水是个很好的习惯
) ]) y& C" r. A. Q5 z, ^8 X. g# A( m/ ~% F
冷饮就不一样了, [: @' [) a  [$ x$ [
  i+ z4 J' t" {6 ^+ u1 F
大量冷饮会引起胃黏膜血管收缩
1 x: p8 k! Q4 F8 O
- F& b8 ^! m! p. Z5 ~减少胃液分泌,引起食欲下降和消化不良[10], Y0 S( V/ ^8 C" _( A5 C
' i0 e# \- |1 a) F7 R
那时候,再多的热水也治不了哦: g. R  B2 @# [7 P- n& i$ K

6 F: A7 f0 |0 j/ p2 n 小科普时间
7 c0 ], i( i9 X( V8 Q1 w( p. c; g4 P8 [5 r- Y
“管住嘴”太痛苦9 C8 _  _% w5 }+ v

) X! N/ ^- j3 p0 ~7 R“迈开腿”太辛苦
- C* J- C3 D8 d: d5 x1 P2 z
: C+ f, _5 U% h3 G权衡一下,舍弃工作日的晚餐0 f9 s8 l( l# l$ f
5 A2 e/ ~: i0 D4 K2 M+ {. o
周末大吃一顿最爽8 f! h' _" b  v
! N! X! u! G- P6 {4 N1 w
你是不是也是这么做的?* ], M0 I4 X$ y5 J
: [3 H: {5 U8 F+ E9 b# S0 _4 f
这就大错特错了!
" a/ O# y3 M' I4 m1 Q) y" ]
% c* `: O- D5 t) ^) o如果每天吃的热量都比平时少得多
# n/ y4 Y6 i1 U  j
9 F0 n( T7 p$ n8 w4 I& ]9 Z身体以为遇到了“饥荒”
, {# ^6 {% t0 q: z) O: H! x2 g- l7 M  b4 d$ Q+ b& o
就会降低基础代谢率5 i  t0 J/ L6 Q* G7 q5 `/ H% O
- c  v! [( r. H1 ]" D& q1 z
减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪% k) K1 U; s8 j

$ F$ {' o2 l: d/ r8 m6 A保证挨过“困难时期”
! g" {6 B  h" H* B0 q1 y) Y4 Q0 w2 [; C# ~; P# j
所以光靠节食减肥是不够的% ~( M) c8 J: x
: Z* Z0 g% r3 i0 D% l2 v+ s
一旦恢复了原来的饮食6 p4 A+ V; [) \+ H- S* }
: C: G6 t9 D5 r7 F/ r" |
很容易反弹,长回更多脂肪
9 L' n" M  V4 h, a( o, W! V' Y9 M8 F$ z4 c
胡吃海塞就更不可取了8 n# I  u: ~$ t& Y
9 v8 N8 k8 V+ B8 O. I' X2 K& [+ J$ y
小科普时间" P9 R" b+ f; x7 x2 Y+ X( ?9 ^

+ J4 y5 R0 }* t. ~/ B+ V0 u不知从何时起3 n; E' }4 ]1 N+ j0 x

% y  [' |3 i9 g; O穿秋裤已经成为上了年纪的表现; M6 A0 d- T& e- P3 O# E
% ^" Y8 q- D4 _) ~
不穿秋裤才是青葱少年
. w0 I8 U1 f' m
% r% r0 \; U4 y& p! ]不穿秋裤的你* q; S9 S; `( k
- G  R# }; P- |( u
一定体会过“取暖基本靠抖”的窘境1 X  L  D/ \& h
5 y2 J: a1 r# ~5 I
抖着抖着,有没有感觉膝盖隐隐作痛?$ }- E+ a' z) P, I" r/ `' n
  n- i, N' V" c/ P
膝关节承担着重要的负重作用. D# \$ [' Y2 t+ l7 S8 ^/ [; j' l

. i/ F  ^% @$ D9 p# }而保护它的脂肪层又最薄,所以最怕冷
% L( C' B0 t9 V: w  O, v+ t
4 P7 {$ b, F  l! A6 a6 H; c5 _如果寒风中没有秋裤的保护. m! U  I9 q" W

% h, }& N6 b# q: K短短几分钟,膝关节就会受寒
2 v8 S6 B- J/ `* I) O! B+ w! ?4 p6 }0 {
虽然没有证据表明“腿受寒会得关节炎”
) ~1 w" Y5 W: o- ^  w6 m5 \1 Z" Y0 @9 h4 A& Q
但寒冷导致局部血管收缩、供血不足* S3 N, h8 k# v1 W! [

! x- ^( K6 g7 e. q0 Y" h( t关节滑液分泌减少
: E; @7 |4 y! O6 q# Y% D0 s; L: F+ c
活动时更容易受伤. J& q& L2 c: i( _$ @

6 R& I: A7 s) b而泡脚的作用是短时间促进血液循环& B6 [* k( V! K0 J8 t

, B& c0 L: H  \; o7 z$ [: |睡前泡一泡可能有助于入睡( c9 G7 U. P9 n: H- @, Q

- `/ [, s5 p. p2 P+ I但对“手脚冰凉”并没有多大帮助. n& e4 b5 @8 S* D2 n
$ w# B; |# C1 r- [% p
因为双脚本身离心脏比较远
, v% _5 ?4 v& a. h' d4 y6 }8 N+ G9 l8 Q. j( E# v$ Y5 S4 e
冬天感觉冰凉是正常现象
1 a% Y6 O  \" t7 n4 Y) [5 x, e
" a9 u4 X  g; _穿上保暖的秋裤和袜子就好了/ I' G' u9 S8 E2 I' M8 u
* ~& K4 r; |6 W" I) t0 n8 W* r9 ?
所以说趁着天还不凉,秋裤赶紧囤起来吧
3 b3 q; W; ?6 ]; Z. d) |. z! m6 ~: M: ?# }5 w7 T
别到冬天抓瞎哦~& z+ v9 e& M- [2 i; D. ]. j6 g

9 ^$ l$ {: l9 a7 M7 X养生是门技术活; {, x6 F/ v# m7 O4 n4 `, A: U

# x3 @$ l! w* c0 a- V! u( ^+ W可不是道听途说就能养好的+ ?& v  y3 g& D2 e

% J) R0 V5 v4 u7 w多看看腾讯医典
: w# |" g& V0 D# S; A" n: {0 a# y0 T1 u
你也能成为“科学养生达人”!
9 R& k" t# ~7 ?% R0 Z$ O
  \- X# U2 m/ r+ C# ]% b
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