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[谣言止传] 朋友圈最流行的“伪养生”,正在毁掉一代中国人

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发表于 2025-2-16 13:00:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  • 5
平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评
这是一个流行养生的年代# G. Z- y$ T8 a. J* ~
. |( i( P  G; o2 B: V  u4 i/ E

! ^( c9 {' p1 m) V# c0 r越是年轻越怕死& r: [# Q7 o* g& T  ^/ p* }

8 {4 M4 M9 J& w# L; W4 t每天鸡蛋只敢吃蛋白,生怕胆固醇高
6 j; V, T; a& l+ d% H# F' Q
. d! a' c+ _2 I* b9 |0 x1 R来大姨妈,只吃红枣味的雪糕
( n4 Z. k3 `0 e3 z7 u
8 G0 a' V& ]. x泡完夜店,坚持微醺去夜跑, y" R9 |' n7 k* y

4 a6 S/ N: o+ F穿着破洞裤,洞里还要贴个暖宝宝
! C1 T: i0 h; g* d3 y6 }: k, O6 b3 Q5 q: L$ b
……4 X2 ]: v; k- C+ @4 O
1 _( J$ A; `. L$ A0 [+ h! a6 l6 q
日子一天天地过去,“生”一天天地养着2 s: Y! L, F" b! j7 y
6 r" e/ w7 j1 P$ P1 P& M
“咦?身体怎么越养越垮啦?!”
# a& y0 m7 i, `! C( a6 ?
; _8 w$ u! z+ h9 v. p, d7 O' r* t# k4 D 小科普时间+ H) ?- R3 B  a% m, _
8 q' V- C  T/ e$ V- I8 V/ i
不管是熬夜嗨,还是敷着面膜熬夜嗨6 t3 R7 H  u; f% N7 w+ h
: c7 s' k4 i0 Y9 ?

1 n0 T3 ?( w: i9 E% J1 L' |2 C都是容易损害皮肤功能
( u# L% j' c9 e7 b" x1 q5 m
" F& l7 j9 p$ _. v' m9 D4 j促使皮肤老化加速的
, m' f  g0 U  M/ m0 Z, R8 u) r$ [3 A+ ~$ f
因为熬夜会使皮肤屏障的修护能力降低$ g1 ^7 I/ }+ t2 t! m0 X( z
* d! y# D4 Q( J- f; `
另外还会影响激素分泌
( G# k7 P) O, P2 w2 Y' z" ^, S: Y
激素又会影响皮脂腺的分泌
# {. a+ L& {% `' D# y  u
6 @! L. X: l. [- D1 `8 [- Y/ q: E导致出油、长痘、毛孔粗大等问题  g* O! u, C. Z2 |+ g! N! e

! J. e& z) r7 L6 R: u1 K而且,面膜只有短暂的补水作用
& p' l( ^6 a4 E4 F3 z1 P# R% {! c- g3 M* v" r
不能长效保湿,也不能治好痘痘肌/ v7 \: V$ t, U+ {8 F
+ n/ a% W4 ~9 Z2 o7 T9 z
天天敷反而让皮肤屏障变得脆弱! w, D6 S! C0 W7 D

3 u# I; F  `9 O7 B8 C( e2 M) z* T  M所以,美容觉一定要睡哦~
, e/ V* r# G9 S6 B. N  ]% _
% j$ M; G7 a! y( D) U) M0 c. b/ y根据美国国家睡眠基金会建议* T+ l, h0 x3 P' [' M' l; B. }

# W' N0 G8 ^+ z. h( Y* r/ O每天要睡够7~9小时才可以哦[2]' U# }1 o& ]/ N0 f7 ~  f
5 j' w/ V9 y+ r! H
小科普时间
( [% N$ H8 Z6 I* z% q" E/ x- n# s5 Z/ k! Y
我们都知道抽烟喝酒烫头不好4 N9 m. g- D5 Y
, b8 E8 r$ Z( n, }7 N; ~
那到底有多不好呢?( q$ D. ]! b* c+ A0 X$ @
1 ~! z: d( S9 b( ~
全球每年约300万人死于饮酒
! `8 e+ ~) N# B* D. I( G
7 S8 N' v/ F8 u+ X占总死亡人数的5.3%: H# t; c  R  ~+ x( R! H! v

+ b' C: a" k. t0 O200多种疾病和损伤都与酒精有关[3]
' V9 \4 U% k) K
* D  c, V5 l- [. z烟草致使全球每年800多万人失去生命
0 ^4 Z! P# i: I8 O
6 E4 _3 O$ v* |9 b9 Q& T3 A2 t8 J! a导致癌症、肺病、心血管病等一系列疾病[4]" D8 m  r! x) H# O/ Q9 Z" y; z

3 {9 p. K& o' w0 M9 z6 @染发烫发虽然没有那么毒
1 e( D: m. |* \' s& t% I5 v7 u  {. b" ~1 _; R  C* E
但是可能引起皮肤过敏反应3 L1 K; {+ E" l+ C- m& _

& k, r  @# M+ t* P3 s导致发质改变、脱发
9 L, @! S0 J- [( [
2 v* x  d% V% _$ k4 G! S长期多次接触染发剂,
' A! \# Z+ i4 v1 V; [8 m) h* D  `; m* G9 q) b( k5 l$ @
还可能引起肝肾功能损伤5 K: f( z( U- i! l7 l
- M: V/ T$ ]9 o* P+ v
曾经有过这样的病例报道2 J! A! T4 I3 E0 X# H4 J  ]
& f1 d. H3 c6 r
一位24岁的小伙子4 ]  s& l1 F: g, i7 u
% T0 K9 W- i8 ]* b3 m: Q" P
因为反复染发而导致了严重肝损伤[5]1 ^' I6 o& Z3 `0 Y' P1 w8 ?

$ }4 x/ J, J. u0 D1 s8 q" b' ]重要的是,早已扛起保健大旗的年轻人
8 `8 `7 r- w) [: O1 {$ h3 v$ T; b; A5 v/ m
可不要妄想吃保健品就能“排毒”0 O$ u, g+ z  ?% s8 V% y
' H0 G, l% a2 i
滥用保健品也会带来肝损害[6]8 C0 r: l$ b* Y% e2 i% m
1 P+ F$ J6 F" K( K+ H2 F4 t0 A
简直是雪上加霜" x+ E- G# V. h- J5 [

" g0 H! B2 p; j" a* n6 u9 [ 小科普时间* z( ]& c1 A3 r+ n9 n" m
( F0 ]+ c/ Y' V
蔬菜是减肥人士的最爱4 T# w  i1 i8 |8 s: C
, P$ j/ n( O3 y; R; V
维生素、膳食纤维含量丰富/ d5 h# r. }7 R# w* w0 U
  G# ^/ [# i' P
每天吃300~500克蔬菜7 N3 \7 _. \. _4 i6 [, j7 `

+ J' W; r- K  F) h# A0 `3 |( ^" A+ o可以帮助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等, o: M5 t! e& T% u0 u0 B7 E8 e. i

. x0 j7 A: Q6 n+ I' ?1 o+ m慢性病的发病风险[7]* `$ P& B+ J8 ]$ L$ h
4 s- J) ~" s3 V9 R4 M0 R
再加上“锦上添花”的沙拉酱
& U8 O( Y" T0 ^, k+ l) S  I
1 B- ]7 A5 K/ ^: w, p: A味道好极了,一吃一大盆……
6 Y" Y. g$ ?9 V4 R) _3 O8 [- k! y
但其实,沙拉酱的主要原料是植物油、; O7 P9 G/ w/ q4 h

" h  o+ T' j5 J9 n0 `, h: X水、蛋制品、酸性配料  P$ u% d$ e* G, R! Q. `
4 p+ I/ Q3 m  \7 k: p' u) z
通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%[8]0 N# a; n' m+ X
2 k: {5 z; a6 {6 g# p! J
这就意味着,每放一勺沙拉酱
6 b9 `3 X" \7 r. m( }, V/ W- x
3 v( U( M+ Q  g: z2 E就相当于喝了半勺油!
& ~4 ]% w5 N' {, h9 ]- T: R* h$ G1 x8 ^
& a  c2 j& }  v  V不信的话,用微波炉加热沙拉酱1分钟
" s/ o7 E2 ]$ z; K& i1 M- H# B+ M9 O" T  |5 ?) F
看看它会不会现原形6 O8 L  |7 L8 B( {' [

/ G( N# U3 j# C4 z- E' s要想健康不妨换成低糖或木糖醇酸奶哦~! N5 t- Z" k$ t: Y; V/ o

8 C8 E8 E% O5 V8 k3 ^1 `4 [ 小科普时间/ |2 Z! U# W0 q8 Y- Z/ L
3 K5 }" l, Q) @: F1 A8 ]! Q
妹子们戒不掉奶茶
/ c- A2 [' a2 z1 c$ F0 c& B
, z* s# ?- M( Y就像男士们戒不了烟一样) W$ _# u7 l* g) S; t7 n
. y  |4 t% c. W/ {- K7 M- ?5 `. }! j5 c
可是喝了又怕胖,怎么办?
. @. g6 ?5 J8 ?! U5 B+ m3 e2 d
8 L9 I6 u/ {/ w" {' L忍痛不加珍珠、不加糖!3 D! A' H9 P$ S3 b1 `
1 }# m, X/ h! s  P9 h: n: ~
但,你还是漏掉了最重要的一位——“奶精”
$ }3 L$ s. A! O+ t" u" v" |  \6 j& x
: v  ^: \- K3 p# W2 D9 u因为街边很多奶茶店的奶茶8 o% Q- ?6 A8 |
2 E; M9 w8 \% m6 r, K8 r: ~$ u
其实既没有奶也没有茶
. @+ k/ D9 I( E. o& ^* I% k3 G3 ^4 }# J' ~1 m$ }* B, ~, S
是用各种粉末勾兑的!7 U0 r: ^- a1 n+ J  Q. K  N
! E$ U+ K' ~3 n/ E( y. f/ H2 ^
1包18元的奶精粉可以冲80杯奶茶+ d# E, _2 ]7 Y2 t( r
: X& Y1 `! Z( n
它就是用来充当牛奶的8 q+ u7 S) Z& ?* V
9 O, }; V+ X: m8 O7 r. `4 R' I
如果再不加奶精的话
  v) V: e- R6 F
* _( Y3 N9 {# @# S7 W- o- z) Y就是喝了个寂寞1 f. [7 o7 P. q3 E7 Q

6 U. K  m5 [* [5 G! m6 C/ z3 g奶精主要成分是氢化植物油,含有反式脂肪* W+ E! A0 ~4 x6 o/ k- _- b- o
; t' Q8 L% q4 P& p6 S' r. U* D
过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高: _: W! P, f+ r0 `0 ]0 e

9 k5 ^1 B9 Z' k增加动脉硬化、心血管疾病的风险[9]
5 y  [# |4 N, g# F2 e$ G' y* Z+ X# \8 {1 O
想喝奶茶,不如自己在家用真材实料的纯牛奶和茶叶, k& ?$ \6 }) _8 s
; Z6 v1 d2 E( e& M$ n! f
这样煮的奶茶岂不是更香~5 N* ?. N# t& H8 X5 ^+ ^, Z

" p. S' F1 f+ H5 t4 _4 d! f 小科普时间
9 @+ E1 B) @" l+ R$ k- p% x5 ?) L) H. I" e
红枣、枸杞
2 N: u6 |: V$ A. B' w0 X3 S; }( J$ a, d% F& A
是当代养生青年的工作生活必备良品4 r3 e( `# K! S% w
' d; j) |8 R! X' ^
但它们含有的营养成分有限
6 c) g  u. a; C$ n9 L
3 z! G6 y4 p; S# ]; S枸杞里“明目”的叶黄素虽然丰富/ l% n1 G. J7 I1 _/ e- @

  @# ^2 \# I$ `+ L& a1 N但很多蔬菜水果都能替代
0 Q3 |3 E! A! K- a7 s  i6 K3 d! ~2 ^1 p0 b) l7 ]( ^, B8 j
红枣里“补血”的铁元素利用率低
6 X7 Q3 d1 c  q- W( l: w* D2 P/ j. b2 D" C. L. x
还不如多吃红肉3 ?$ R1 q% Z+ }" R
  q( g7 p+ `6 g; U: K
3颗枣、10几颗枸杞
4 f( m( k+ `" L7 y
4 j( U* M2 ?1 ?% C( t0 M& i一泡泡上一天  e; X3 j. Z* U2 a0 v
2 W, E# y; @( V2 T) Z
最后都跟喝白开水一个味儿了
0 g8 g9 P# P, L$ |0 a
' U1 n: i4 x( U5 m0 M摄取到营养也十分有限
+ m' q9 m7 c/ i% g6 O( r! z
5 X0 d! j% `! n: g1 ^, a& j当然,每天喝白开水是个很好的习惯
4 t  V8 N$ F7 ^; N/ U- f6 \; C- ]+ w4 u6 X3 l6 O
冷饮就不一样了
1 A9 _, ?0 ]6 f  i  I6 z+ T& p0 v! q% ^/ |7 f1 \7 w8 J9 w2 {, ~. C! i. n
大量冷饮会引起胃黏膜血管收缩
  R: z6 K! ?8 n# l, v" p  r0 E, s
. c$ R6 F( n+ B$ Z6 X减少胃液分泌,引起食欲下降和消化不良[10]
$ X  X* x  N% ?+ K8 @6 s# z5 u" K7 M# K
那时候,再多的热水也治不了哦2 w$ {! `9 d# u0 f, e

4 a/ M$ j5 B3 Y 小科普时间
) e' `+ g8 ]) r2 S* ?
4 d7 c# R% J3 X% M“管住嘴”太痛苦' ?) w3 v" C" ]* N. c5 r
6 b# E2 ]" N4 T# P; X5 J
“迈开腿”太辛苦
! X  R3 C8 Y  h: L: J) t% S
% I( J: e! ~, a' f权衡一下,舍弃工作日的晚餐
" O6 t+ f7 P6 i, b# J2 M0 r) n6 F; F% p0 k) ]' x' s" M( Q  N
周末大吃一顿最爽1 _% }# m% Y* A3 X: m

4 S/ P+ j( Z$ B$ @9 [* e- {9 B你是不是也是这么做的?
! L5 y* i, S/ ]! T$ F) ^# S1 v$ D1 q7 E) w
这就大错特错了!
# D$ [7 G/ N" w4 E- K$ V: B8 p% u3 X) h
如果每天吃的热量都比平时少得多
( U$ G5 Y6 g! C3 ^% S2 x- J: R0 G/ Z" V4 r8 w$ C2 v
身体以为遇到了“饥荒”' E; i" K: Q  w1 l

" T5 a0 s" f& ~7 Q* B就会降低基础代谢率; h5 P1 @8 x4 @) u
' L' T/ y# @0 @& n
减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪4 u+ @, _1 E+ ^2 L$ N$ w
/ C' U4 Q7 u# S" i7 p* n* t& v# F
保证挨过“困难时期”
# K' E. X- N" }6 m3 Z$ t. o! j2 M( Y/ f8 @4 N
所以光靠节食减肥是不够的
: |7 J+ J! A' i/ [3 V$ o" Q7 G7 B7 j* v  p; G% l
一旦恢复了原来的饮食: `5 t" s0 T4 J; W4 S. I. B. |/ ~: m
0 {' k6 @  g- `  n" _
很容易反弹,长回更多脂肪, q3 B7 Z( h3 j1 \+ R
  P" D( `6 s" O) y/ H- L
胡吃海塞就更不可取了! }0 |3 Z& J: ?$ {+ ?

( G) V+ v( D8 M' f, ^ 小科普时间2 j# P/ v  Z0 T' s& m' r: E
+ j% V% R: A0 }" I- o1 q. I
不知从何时起
& Q* ?+ \. y$ ]1 a+ a0 Q4 D+ D" ?+ n
穿秋裤已经成为上了年纪的表现
% h9 R' V7 I. [8 m& h
3 b3 Q' h, u8 u/ G, y3 L不穿秋裤才是青葱少年, _9 B- k# i: D

' p! K+ i, C( A) L; D) O# T5 `8 i不穿秋裤的你
3 s. w, Y6 l1 F. Z' v# [' W  Y+ l* }! t" ]1 i5 T6 ^2 n9 Y
一定体会过“取暖基本靠抖”的窘境
1 J1 K) t% H) y- e$ L- l6 \) J* n1 Y/ b
抖着抖着,有没有感觉膝盖隐隐作痛?$ r! u- E2 V* G; Y4 j* b) u% O# ?
, Z8 }& x2 _, d+ |' F" U7 m5 f, b- l
膝关节承担着重要的负重作用
! E3 e- E+ L6 I
7 m7 G  A7 i6 h! d( [6 T而保护它的脂肪层又最薄,所以最怕冷
. a% c7 u+ O* t2 r5 {7 U1 f& O5 g+ m. n5 i
如果寒风中没有秋裤的保护' Q. M8 B$ i. f: D7 \
$ i  o3 Q2 Q0 G$ a
短短几分钟,膝关节就会受寒
* q& P# x/ }' b0 y
& j+ q# c9 d: z0 M; G0 J5 P4 t虽然没有证据表明“腿受寒会得关节炎”
  X' V1 M: L# I; w* o9 o* R" r/ z. @3 i
但寒冷导致局部血管收缩、供血不足
9 p; O, {6 h% U7 H* y3 F! E4 g" A2 o- C
关节滑液分泌减少' m" F' y0 k/ g, H

, [  o- h6 x& ?( o# H活动时更容易受伤
, R# f, ?1 ]0 ]7 S, Q" E0 L* j
) F* N  p  g3 e+ b* O# B) q: G, f而泡脚的作用是短时间促进血液循环: e' F6 T+ z* v: X

# r  M7 `( n! l' h" ]$ C# |睡前泡一泡可能有助于入睡
  a6 S2 ?: o0 u
; h# L5 K& i4 h2 D但对“手脚冰凉”并没有多大帮助
7 j& Z8 U; a6 K! Y5 ~+ L6 ^9 K* n5 \- t5 \9 @& q
因为双脚本身离心脏比较远, z8 p$ V$ U, g4 N. O

9 L$ x! B9 @+ L3 I: l冬天感觉冰凉是正常现象9 P. B3 w. W! \+ Z$ G; g

! t: E$ H. G9 V) O6 z. d4 j穿上保暖的秋裤和袜子就好了, e9 }; ~  M4 N. r

/ n$ ^- q5 q9 U6 `1 q' [所以说趁着天还不凉,秋裤赶紧囤起来吧
- R0 A3 k2 g! B' T! p6 m1 c- ]
8 {8 D/ b5 @9 f, ]9 B1 v, v% E, y* X别到冬天抓瞎哦~2 G6 e. [; k6 A7 q7 N4 h

& K2 {0 z" _; ^养生是门技术活! o; T3 O" ~% M( _

% ^8 s" R6 T6 Y* o* d- I/ A# a! q可不是道听途说就能养好的
1 C5 F; T4 g' O0 v  y
9 a( I( w; h6 G9 ]; Q多看看腾讯医典7 n0 U  _- ~& `) e& T  h1 j

- r! n2 @6 g6 m6 h0 l你也能成为“科学养生达人”!8 \' _  z9 i3 u  o+ L& w* f
6 u8 X; _  ]  ?+ _+ Q5 k
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