锻炼脑子、缓解抑郁……打麻将的好处超出你想象

翔宝

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

这个春节，你都参加了哪些娱乐活动? 一定有打麻将！
0 g/ i* M* y1 @% t% U/ s* k

1 |$ ]! H' R: j& a0 z& N除了春晚，全国人民最统一的娱乐方式莫过于：打——麻——将！

  j' U& W6 T0 S: Y0 b大家从小就看过不少沉迷麻将后家破人亡的新闻。沉迷麻将自然不是好事，但很多人不知道，打麻将其实也有很多潜在的好处。
' N4 w; h. @8 H
1.能够锻炼脑子
: ?: A0 }* ?( A4 T. _. r

1 Z! ]! c# {" q+ w2 o7 i打麻将锻炼脑子，可不是典哥信口开河。
" @' n+ ?  J( ?5 b* D$ k
8 n+ ?% d  }, h% j+ x2 N* G宁波大学一项研究选取了7308名老年人，根据老年人打麻将或纸牌的频率分成3组：“经常打牌组”、“偶尔打牌组”和“从不打牌组”[1]。

结果发现：70岁以上经常或偶尔打牌的老年人，认知功能可能比从不打牌的老人更好。前者无论是注意力、计算能力、语言能力和相关专业量表评分结果，都比后者更好[1]。

大家想想平时打麻将的时候：脑子得快速运转思考出什么牌，还得同时察言观色、猜对手们手上是什么牌。脑子转得慢一点，可能都跟不上牌局上的风云变幻。
" J$ b1 x0 e8 @9 r% g6 p
因此呢，麻将也开始被医生们关注到，有医生让轻度认知障碍的老人尝试每周打3次麻将，持续12周，结果发现他们的认知能力获得改善和提升[2]。

香港也有研究发现，打麻将的老人手眼协调能力更好[3]。这，或许就是靠着一把把的自摸锻炼出来的。
2 z  y* t  ?& z; l
2.让人开心，不那么抑郁

$ C6 F% U* {8 \. X打麻将集合了“聚会+聊天+消遣”等多种娱乐功能，给无数孤独寂寞的人带来了许多平时很难获得的欢乐。

% j' c: T2 H/ t8 A7 u$ Y而愉悦的心境，对于健康而言是非常重要的。
2 [& \- m/ x. e3 H2 @; d
麻将这项“国粹”，还默默地缓解着很多人的抑郁情绪。一项跨越全国、覆盖超一万人的研究显示：
8 Q' S% x3 v* ]$ M9 {( l+ S
/ J7 J. t4 F% s2 n5 @5 L2 G7 ~' z对于城市的居民，参与打麻将等社会活动，有利于减轻他们的抑郁。而对于农村的居民，与朋友定期相聚的人也更少有抑郁[4]。

很多老人的子女在外工作，陪伴他们的时间很少，可能日常给到他们最多精神支持的，正是这群 “牌友”们。

2 X4 j8 F( U. J$ X% \! G6 u
但是，打麻将虽然可能有以上好处，但也要注意规避打麻将可能带来的危害——
% e' V& A" P, \' a! V9 o
6 e5 t' r$ ~- W0 C1.忌久坐
# l4 \* e. v7 P5 K8 Y
春节期间，大家打麻将的常态大概是：吃完晚饭，然后就一直打到凌晨。

并且，这其中的很多人，可能一坐上牌桌，基本上就不下来了。
3 a6 Z5 p5 u# I$ J' E+ k( b
( u! A6 S: q6 ?# Z2 N久坐，尤其是这样一次性地长期久坐，危害比大家想象的大得多。
8 {9 N8 b; y2 G! v2 `
  h/ f* y1 F+ T: E! |第一个危害是腰酸腿疼屁股痛。

- m4 |/ y, c( u; U3 w第二个危害则可能是致命的：久坐不动可能增加深静脉血栓的发生风险[5]。
) w& J& \" @* }1 r9 K
% g" g2 T; s( r
9 [4 e! [' _- S3 K3 Q( X3 ]深静脉血栓形成后，可能会发生脱落，进而导致血管堵塞，严重的还会造成肺栓塞[5]。

哪怕平时没有久坐的习惯，只是偶尔长时间坐着不动，腿部的血液流动受限，也会增加血栓形成的风险。如果是肥胖、怀孕等人群，风险会更高[5]。

# Z5 r: M% x$ J0 T5 p/ ~- w* w缓解久坐的危害，很简单——

! A6 W1 J8 o& _) A: H0 z6 F  p中间多休息：不要一圈接一圈地打到天昏地暗，中间可以多站起身来走走，喝喝水、上上厕所
6 m) j. j+ H0 }0 l6 s: i4 ^) c
可以约多几个人一起打：人多了聊天更开心。大家可以轮流上牌桌，中场休息的朋友可以上厕所、站一站；
3 @3 \4 x/ y+ @
6 B, c4 b; z  u, a' \9 s控制时长：不要一打麻将就是从白天到黑夜再到黎明。过年的娱乐活动那么多，我们可以换着花样来：看春晚、赶集、逛花市等等，动静结合，开心和健康两不误。

$ H3 e2 \1 w( j' u2.忌情绪激动
: u) ?4 H" o  y! L; @& b6 Y0 I: f0 F
. t) S& D" ?+ }  \5 P& n春节打麻将，切记不要“上头”，不要赌钱。要记住，打麻将是消遣，不要太较真、太激动。

尤其是对于有心脑血管疾病的患者，打牌要心平气和，别太激动。不然，脑卒中可能会比自摸到得更早。

/ N6 ^: U( M2 p( b/ `" ?无论是春节还是日常，打麻将都是一个不错的休闲娱乐方式。
( o% h7 I3 U) {! p
但把握尺度很重要，过度沉迷麻将，不仅是伤身，还可能输掉自己的积蓄、前途和家庭。
/ z$ \' `# p# {6 N9 y2 |
最后，虽然春节要过去了，但希望在日常生活中大家每次都能摸到自己想要的牌！