25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

" a8 @4 ^6 m& [永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
( p: H( D! z) S  n0 b% f. n2 y1、起床后不要立即喝水
8 g: ^4 W8 [+ n* J晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
) T6 [9 B" ]) }3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
2 d9 q4 D2 a% R0 v8 P揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
6 V9 v' A% |% F! O" E经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
6、双手搓热敷眼睛
每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
  \9 m- x8 ~& }4 n, K$ f能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
$ q8 z; b* I" c4 z0 V. T" ?& d0 |8、吃饭时不要看手机
边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
6 c, h/ R$ m+ x1 w9、便秘时喝杯蜂蜜水
: ?  s( [  Q; X早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
1 t4 U. ]) J% n: G! P( Q水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
2 L3 X" ~2 X+ n& B# h& P# ?加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
' c# B8 y/ B! x( Z3 T$ T9 }经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
1 x( k( a9 i& h& J1 |( S等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
! V8 o( i& w3 k) Q4 a+ o' @. b17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
! R: z* e# `0 t( Q, r0 h, u8 o太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
0 o) q  i2 ^8 X; X( O  @0 U19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
) J5 D. ]3 K, {/ P# H20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
21、每天转转脖子
( M) O2 d5 h- w& u* O3 {适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
! j& X8 [2 n  H, p8 Q23、早上先吃淡的
! @8 t" D* H/ k从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
! o; A# R2 g% K* r8 {心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
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