25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。
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永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
& s2 C2 a2 k3 m! ~牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
# L% t( `* ?' l2 ~9 J5、走路要经常换速度
经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
6、双手搓热敷眼睛
8 c5 X* B2 N/ m$ v: T% ?% l/ x每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
) j+ K8 [* l: [* i, x2 g) l! _7、经常捏捏后脖子
能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
0 ~7 g7 E. ~: V! t边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
$ V" c' L# G5 H+ Q) s- {4 u: y9、便秘时喝杯蜂蜜水
早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
/ y7 ]5 C# n1 l2 u8 l* r充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
0 @0 @2 b9 v4 x/ W# W7 }11、胃不舒服揉三穴
& w- e4 F$ H% W中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
" D; O$ R( a5 e8 m: v12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
* V" p% @' Z4 Z, M13、咳嗽时别忍着
憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
2 T3 U' D" h' b0 _. m* Y加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
6 q( a) X, q7 l/ D7 R15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
, [( B$ ^9 P/ Q2 a. ~, g17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
( f% {& E' R& a) C, g7 l6 t太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
4 z. R4 T$ Y4 Y' d8 @! c19、常按摩脚底养肾
! V2 U* \# D. P肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
6 g6 Y+ V1 c; s. g2 A% ^* C21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
! ^0 d* x9 l5 w4 F1 ?' j6 Z; {每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
23、早上先吃淡的
' D) v4 k9 p& c  E# ]5 `从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
: d' u* c* a, k; V) v24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
, U" |$ j! {* W. K1 T25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。

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