如何预防“经济舱综合征”

有钱人

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春运路上
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呼吸道传染病怎么防？
每年春运前后
  z2 ?4 p9 x$ t正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
如何防范？一起了解↓
  i& u3 Y7 \* b! x6 O出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
, d0 a1 F) e1 y5 ?尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
, v) n$ T8 X4 l+ [" h如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。
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9 I) A/ c# |/ S: N“经济舱综合征”
你听说过吗？
5 R1 ]% r' ^7 s3 M3 o春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
( W3 u$ o5 K) Q警惕引发急性肺栓塞
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。
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高风险人群有哪些？
6 B3 O' P& `- v" q* @% x频繁乘坐飞机等交通工具的人；
/ f, N  M$ S! G/ J# F) I$ H长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
% {+ l+ ~  A* m, p吸烟的人；
  h0 Y( }) i8 e7 A$ u# @, j% N因体重大导致下肢负荷重的人；
乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
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如何预防“经济舱综合征”
6 x' H& }/ n& a' m医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
# d6 Z! o% r! R( X# w+ u, f/ E: `驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
7 R/ l' W# S. c" }! ?: N$ ?春运旅途中怎么吃更健康？
乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
, Z) l( Z* S: p8 Z% q口味清淡，切忌暴饮暴食
; i' b5 v2 M( B6 @, O0 K. o医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
荤素搭配，食用方便
医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
0 m( t3 U2 p3 }荤素搭配、饮食均衡、食用方便
: i- A4 S6 {7 `3 O) X' V0 s8 c9 e可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
' i, f* _- z* N8 ^  N$ C) d应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
. Z! ?0 E! Q# N* e- v白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
“内外夹弓大立腕”
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七步洗手要记牢
每次说到养成良好的个人卫生习惯
第一个要点就是勤洗手
手卫生在旅途中同样非常重要
* ~0 u  v! h, x* v. X9 w( K  j“七步洗手法”你做对了吗？
内——洗手掌
( h* r8 T/ d7 B( Q, _- y外——洗背侧指缝
- u5 `  v( P- j  P9 Z夹——洗掌侧指缝
弓——洗指背
( o7 K' d, a; S; Z大——洗拇指
立——洗指尖
腕——洗手腕
) X2 ?9 d% S9 d4 i  |8 C4 \, U祝大家平平安安出行
健健康康回家
$ q0 X2 {0 i4 G欢欢喜喜过年！
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