如何预防“经济舱综合征”

有钱人

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春运路上

' ]% V: y; b7 i# @# z" O呼吸道传染病怎么防？
' H" V; O# y1 d, `; z$ p0 J每年春运前后
正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
0 X3 R2 s0 s& s, ^' j如何防范？一起了解↓
1 ^1 m3 M- f1 \0 k5 [出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
+ X; ^$ K0 L8 S* ~中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

“经济舱综合征”
5 }- z$ i1 x. `4 y你听说过吗？
( r" ~9 ~" b6 X: w# T; z! N春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
警惕引发急性肺栓塞
# K1 `- w  L: X# s9 y( m首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
2 S+ ^$ I% J: K/ _+ V; N如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
1 q6 h8 |% M6 s8 e* W( Q如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

. p7 A+ O9 d6 L高风险人群有哪些？
频繁乘坐飞机等交通工具的人；
9 o* g0 @/ L3 O长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
: T, a- J! J2 t) M" ?3 f吸烟的人；
3 u4 P8 ?& o3 |因体重大导致下肢负荷重的人；
* d9 I, J3 L+ [+ y, k4 j乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
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5 k! Z# d0 _8 L9 ~" h9 u  L如何预防“经济舱综合征”
医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
/ I/ @/ s8 y) E春运旅途中怎么吃更健康？
乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
  c) `) {- Q, v% d# J口味清淡，切忌暴饮暴食
医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
荤素搭配，食用方便
3 \5 C3 F9 s# z- [% r) N" }医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
1 K. R7 R  U; M可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
1 L) ^  e4 C5 u5 e应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
9 w- X- F9 h: ?0 s白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
“内外夹弓大立腕”

$ Y% I' a5 s% g七步洗手要记牢
3 ]$ X" f$ X* x8 u) v1 e- ]每次说到养成良好的个人卫生习惯
第一个要点就是勤洗手
9 U; m; K) e: u  e手卫生在旅途中同样非常重要
, W/ n/ t& Q# J. ~/ _* T8 O“七步洗手法”你做对了吗？
$ c/ J$ t9 J) Q5 d) E内——洗手掌
( C7 ]7 h( L+ O: {  U1 Z外——洗背侧指缝
. x$ s/ L' c7 `. o4 ~+ ]* e夹——洗掌侧指缝
弓——洗指背
# w7 J6 Y, G. ?) W& |6 e大——洗拇指
立——洗指尖
腕——洗手腕
$ P; D( L# \& z3 P, x祝大家平平安安出行
健健康康回家
# ?: A  `3 K( `' z' c: W7 j/ T欢欢喜喜过年！

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