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[五花八门] 如何预防“经济舱综合征”

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发表于 2025-1-29 15:17:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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春运路上
; v- @3 d& [  T3 v- v8 W' ]* `4 q
! f  \( H9 `! b$ i! y6 E& i呼吸道传染病怎么防?
6 D1 a" n' G* q5 L! z每年春运前后9 Q, }3 w7 u* D  d4 y
正是呼吸道传染病等疾病高发的季节3 Z5 h1 q- @0 [; R! Q: _8 m
如何防范?一起了解↓
: P  Z4 j+ X3 O0 \出行前,应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品;
5 R( S4 G3 o5 J1 l尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群,应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗,以减少感染发病和重症风险;
" s) u5 g" p* ~  k/ t& [$ x  I( [如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状,建议居家休息,或推迟出行。
# O# G$ h0 g- L# E0 e) ]3 c中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们,回国后一旦出现发热等症状要及时就诊,并主动告知境外旅行史。6 }6 W+ R$ E0 R. ~

7 q0 a0 F8 M* Z  {+ P( z- T“经济舱综合征”! g/ Y; c5 E) P1 A* b  I( v
你听说过吗?. D# o- D6 X# n6 j" Q
春运出行,路途遥远的要注意,谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机,而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具,其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响?' R/ M; S% w: g5 y9 \7 u: M& Q
警惕引发急性肺栓塞
+ n7 a( ?1 A4 m首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍,长时间坐在相对狭小的空间,下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面,如果再有一些基础的血管问题,就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落,就会出现肺动脉栓塞。
1 j* v% K4 m6 g! H: V* ^. i如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀,应及时就医,在得到明确诊断结果之前,患者需尽量减少活动,也不能进行按摩或热敷,避免引起血栓脱落;
+ G3 v. _: E3 d如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况,很可能是已经出现肺栓塞,这时必须迅速拨打120急救电话,送医治疗。
! `2 ]8 w' _' Y. W$ [
/ ]4 q8 o4 B# r/ ~: G5 R9 j高风险人群有哪些?* ^) o* l, F  C+ c
频繁乘坐飞机等交通工具的人;& R3 t+ h3 @9 Y
长期卧床、静坐等缺乏运动的人;8 U8 X9 y) G0 o4 u7 A# k
吸烟的人;5 i  f2 `" n4 ?- D: W
因体重大导致下肢负荷重的人;( f" O6 M  i8 o% N4 {9 I1 p
乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
$ k% }: ?9 {+ @! H2 @5 u$ @' D
5 \: }( ?# W5 e! ]8 o# z1 _如何预防“经济舱综合征”; F! y( U# g: Z
医生建议,长途坐飞机旅行时,一个半小时左右站起来走一走,可预防“经济舱综合征”。
, B+ m7 E& ^; c3 y, G' E# [( @0 S驾驶车辆路上要注意安全,驾车两小时到服务区下车活动一下,可缓解疲劳,又能避免出现“经济舱综合征”。
* o9 d& p2 A0 o8 g- W& l春运旅途中怎么吃更健康?# g+ l. N0 o0 l; @  r! _$ S0 Q7 r
乘坐火车尤其是长途火车时,你会不会拎着大包小包的食物,一路上吃吃喝喝,嘴不闲着?春运旅途中,又该怎么吃出健康?2 h% t% Q4 k0 h- o' S
口味清淡,切忌暴饮暴食6 p% W3 b4 k* w
医生建议,在旅途过程中尽量吃得简单一点,因为整体活动量小,无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动,适当清淡一点,不要吃得过饱。5 ]  w3 S7 S+ g* c& K" E% I' N
荤素搭配,食用方便) R( n( K  \1 s6 A; |* P$ f* h$ M
医生提醒大家,长途旅行饮食方面要注意三点:. K4 M7 [4 \$ r4 y
荤素搭配、饮食均衡、食用方便5 M8 e! c* v: o7 @. z7 a9 o! |2 r
可以多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品、乳类,多吃一些富含维生素的新鲜水果,如苹果、香蕉、梨等;+ Y/ L& l; v- W( q# I% s* v# @, R
应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物,以免影响胃肠正常消化、吸收;) w5 {6 G( T7 s+ H) a/ ^0 x) @; l
白开水是最理想的饮品,其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。' L& S" k8 O  e4 M; w/ f/ }
“内外夹弓大立腕”" ]* X1 u8 m8 l  d/ m8 `

$ N7 q% ^8 E2 L5 k七步洗手要记牢
' k  z5 Q6 w+ ^. p% r  O/ @每次说到养成良好的个人卫生习惯
& Y+ G7 R. {  v  F7 B第一个要点就是勤洗手
& O0 Q9 r! ?" B6 @手卫生在旅途中同样非常重要
7 ?& a! E$ Z$ Y/ c“七步洗手法”你做对了吗?1 u" r+ _; U$ H7 I  Q, O* b; Y
内——洗手掌6 v% b# |2 d# x+ j8 h2 P
外——洗背侧指缝1 A4 g" E1 l, ]1 J7 V5 I1 }7 L
夹——洗掌侧指缝
/ j6 D) g9 U# \. C& g弓——洗指背
0 _2 V' }5 Z6 Y9 V- U* t9 U) `大——洗拇指( ~, K3 J: s& V7 B1 N& d4 l
立——洗指尖
) S; I# |8 U2 F腕——洗手腕" F: |$ m0 T8 l# o! n+ A/ S2 |
祝大家平平安安出行8 Q( j& ?9 \" Z
健健康康回家/ p/ K* i2 s& K
欢欢喜喜过年!& |8 S7 C4 ~! F( o. j, B. T) I0 T

/ Y& C9 W6 k4 R$ D4 X! I
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