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[五花八门] 如何预防“经济舱综合征”

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发表于 2025-1-29 15:17:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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春运路上- Q7 y0 X8 }8 e7 q% ?6 Y

# }8 R0 q: l( ?0 a呼吸道传染病怎么防?
" [. X% _* m3 Z8 i3 Y每年春运前后# R6 ^6 b, O5 k) O. m  T
正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
  w5 z$ l) ?, e2 ~6 x  `& R* O9 \: Q如何防范?一起了解↓4 [8 j1 A5 w7 J- `: V9 z
出行前,应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品;) s. e4 k" M" n( p$ H
尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群,应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗,以减少感染发病和重症风险;
$ X! t7 B' Q) [( I3 M, e6 s+ Y如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状,建议居家休息,或推迟出行。
$ J6 u% m( ]6 g7 |0 L5 |5 A中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们,回国后一旦出现发热等症状要及时就诊,并主动告知境外旅行史。9 ~' g/ {2 K" p! F# A
+ Z) Y# b$ j6 u/ H% P- a. \' `  N) Q
“经济舱综合征”! s6 N7 x( c$ H& V6 ?, K
你听说过吗?; c0 G3 }4 b- x( D+ i+ d
春运出行,路途遥远的要注意,谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机,而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具,其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响?: ]9 T! |$ y, ^6 H- v0 z( f
警惕引发急性肺栓塞
& @$ i8 z) W# h首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍,长时间坐在相对狭小的空间,下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面,如果再有一些基础的血管问题,就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落,就会出现肺动脉栓塞。
# ?2 T1 i# P. s- Z' c* u( F如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀,应及时就医,在得到明确诊断结果之前,患者需尽量减少活动,也不能进行按摩或热敷,避免引起血栓脱落;
) H2 Q$ b' h7 R; @: J2 e1 {9 G如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况,很可能是已经出现肺栓塞,这时必须迅速拨打120急救电话,送医治疗。
2 i6 Y( e! U* K, T$ i2 K; b. E; I) U3 ?# Y, r$ D7 x8 ^7 X& g
高风险人群有哪些?
8 s7 f, J# u: y3 H频繁乘坐飞机等交通工具的人;
; K0 Y" y+ }; G# Y/ D长期卧床、静坐等缺乏运动的人;
+ y, U' L1 U$ e  i' v3 F吸烟的人;
0 p% _# H& K  G+ U因体重大导致下肢负荷重的人;
0 a2 U* U' o% m, m' {乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
2 ^6 }9 j2 \" ^% A8 m
* p9 K2 f3 z* v# C" e7 i( c5 Y如何预防“经济舱综合征”
4 A; h+ o( e1 b: s- R医生建议,长途坐飞机旅行时,一个半小时左右站起来走一走,可预防“经济舱综合征”。9 |( `$ n1 E9 O- [  `0 ]/ ], }* S: z
驾驶车辆路上要注意安全,驾车两小时到服务区下车活动一下,可缓解疲劳,又能避免出现“经济舱综合征”。& {, r* K' D# a# M+ Y* N
春运旅途中怎么吃更健康?- s$ \  t6 \7 o9 P' i$ J6 W0 p
乘坐火车尤其是长途火车时,你会不会拎着大包小包的食物,一路上吃吃喝喝,嘴不闲着?春运旅途中,又该怎么吃出健康?$ R& n" Q+ H8 s% {; G# I% R8 \
口味清淡,切忌暴饮暴食$ h( g( j  y7 P
医生建议,在旅途过程中尽量吃得简单一点,因为整体活动量小,无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动,适当清淡一点,不要吃得过饱。
  R/ s- Q, U# ?0 B荤素搭配,食用方便9 {' ~7 c' x7 n' A0 M; E& K
医生提醒大家,长途旅行饮食方面要注意三点:. l8 r; {$ J9 f/ q. e
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
8 t, }! O2 s! D3 z/ @可以多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品、乳类,多吃一些富含维生素的新鲜水果,如苹果、香蕉、梨等;
( C, x+ `* C6 f应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物,以免影响胃肠正常消化、吸收;
  D, g4 K1 [2 ]. }6 `( ?白开水是最理想的饮品,其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。6 y2 z+ K0 O) L" s
“内外夹弓大立腕”
" V+ O* N. V1 s3 B# |8 `
6 }) @# I3 K2 W9 m七步洗手要记牢1 [" [2 n  e( J$ s
每次说到养成良好的个人卫生习惯
( U& _& ~7 a9 s- d2 m) ?第一个要点就是勤洗手" I' i  a. a1 y& N* r
手卫生在旅途中同样非常重要
: o7 R" E$ H' V1 T; w6 k1 Z“七步洗手法”你做对了吗?" m# ^! ?, s7 c) a( J: F
内——洗手掌9 l4 P$ C: [& u1 `4 A- c2 ~2 _
外——洗背侧指缝+ u; G' m, P0 e2 k* X$ k, B, g
夹——洗掌侧指缝
. y% @% a: D" L, n/ w弓——洗指背
) R  ]( G! M8 Y$ X! ^! v5 z9 \大——洗拇指# a* ~* _$ }" d3 c" ]
立——洗指尖( K: O0 u* T$ w: J7 g. Q. X/ H
腕——洗手腕& e1 L4 v" Z5 Y
祝大家平平安安出行  L. q# T) ~8 ^* p" e0 Z/ _
健健康康回家
, }" d+ X. x) o! d. C5 N% Z  S欢欢喜喜过年!
; D3 F& a* F% ?& N/ V& I; f# }% A1 S0 y$ P  b4 [: ?$ s
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