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[五花八门] 如何预防“经济舱综合征”

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发表于 2025-1-29 15:17:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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春运路上- R0 }! x2 F( @' f4 t

/ a1 e5 U2 |+ U5 P- K呼吸道传染病怎么防?
4 D2 X$ f! Y" \( g6 i3 ^每年春运前后
, L+ |1 v( [5 v7 X( _正是呼吸道传染病等疾病高发的季节+ Z4 f! Z! N) ^: n- Z1 h6 R* E& v
如何防范?一起了解↓
0 s- |! c: p3 \* [9 X7 B9 l: C出行前,应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品;
3 ?, A  v: t; y5 A& T* K) L0 b尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群,应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗,以减少感染发病和重症风险;
: J- O2 S. D4 B2 A如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状,建议居家休息,或推迟出行。
/ Y+ b4 N# r; e3 N0 x5 l* p  Y2 _& F中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们,回国后一旦出现发热等症状要及时就诊,并主动告知境外旅行史。) n- k' o; P& E" m3 q" n
: B0 V. t6 ]1 \" X* N' [  T: u
“经济舱综合征”
# l$ {, F8 j/ j# w: o  }0 g9 Y你听说过吗?% L3 Q  a( r* J: i
春运出行,路途遥远的要注意,谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机,而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具,其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响?0 x4 y! u' L3 t- J3 u
警惕引发急性肺栓塞( L" X0 Q* A' l7 C; ~. @# `
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍,长时间坐在相对狭小的空间,下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面,如果再有一些基础的血管问题,就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落,就会出现肺动脉栓塞。) H: T, ], h0 }" l: z0 N3 |
如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀,应及时就医,在得到明确诊断结果之前,患者需尽量减少活动,也不能进行按摩或热敷,避免引起血栓脱落;  ^8 @: _. G( u6 N8 b" G' T( G
如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况,很可能是已经出现肺栓塞,这时必须迅速拨打120急救电话,送医治疗。
; \- d! H& V, m4 x; z3 d
3 r8 a& ]; c3 n! v' `  J高风险人群有哪些?( b( @/ p- q7 h
频繁乘坐飞机等交通工具的人;. g2 [& @/ V/ o- [
长期卧床、静坐等缺乏运动的人;
2 T# H* ~2 H. E7 l) o9 W1 ]吸烟的人;! L7 a3 q/ W+ }; x/ ?- x7 _5 H0 v
因体重大导致下肢负荷重的人;
' V) a; M' ~' g! T6 x# D0 ?  [乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
) r1 h/ Y. R$ P6 a2 |
$ y* L* D0 c6 w6 Y5 G( X7 [如何预防“经济舱综合征”
1 n) b4 i1 {: }" l2 P医生建议,长途坐飞机旅行时,一个半小时左右站起来走一走,可预防“经济舱综合征”。
& ^3 q4 ?5 G3 L驾驶车辆路上要注意安全,驾车两小时到服务区下车活动一下,可缓解疲劳,又能避免出现“经济舱综合征”。
  E' z# P/ ?* p+ T春运旅途中怎么吃更健康?
/ M' X9 {8 V% Y3 Y; K  R: `4 d5 j乘坐火车尤其是长途火车时,你会不会拎着大包小包的食物,一路上吃吃喝喝,嘴不闲着?春运旅途中,又该怎么吃出健康?
5 g3 A$ x  k. a: }7 l/ x. @口味清淡,切忌暴饮暴食
: l* M' ~# O$ `* X$ N8 x医生建议,在旅途过程中尽量吃得简单一点,因为整体活动量小,无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动,适当清淡一点,不要吃得过饱。/ U  p+ T6 x2 C$ y4 s, X1 l% G
荤素搭配,食用方便
, v( [$ e4 X* S9 R; [医生提醒大家,长途旅行饮食方面要注意三点:2 a; ]5 E) y' G$ z1 J2 Q
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
  }8 o9 R+ t6 U- I+ E; G可以多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品、乳类,多吃一些富含维生素的新鲜水果,如苹果、香蕉、梨等;8 i% K. R& {) y) m. L% E( L
应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物,以免影响胃肠正常消化、吸收;- v7 m& S# I2 Z  p( F" W
白开水是最理想的饮品,其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
! c2 P; y; Q$ x0 m: A“内外夹弓大立腕”4 {1 ~/ [+ U5 r' y( ^/ N$ ~( [( S; k
# X: b9 w0 C8 C0 B# j2 a/ }
七步洗手要记牢0 c- z- k5 G, Q2 u6 v
每次说到养成良好的个人卫生习惯
! ?! E3 }" k7 a; x第一个要点就是勤洗手
; @# a) q4 \5 P0 q4 U# A+ ?1 G1 f" P手卫生在旅途中同样非常重要
0 K- R* y. Y7 [& O$ S) \“七步洗手法”你做对了吗?- W6 M" q$ E8 L; T% k) m( [9 y
内——洗手掌
( {$ l8 z2 F3 x# z, r# |! R) W& s外——洗背侧指缝9 Z3 Y$ R) a+ t
夹——洗掌侧指缝7 u. b. x- \( _  a% o0 H
弓——洗指背- K. w' Y+ }( I+ F
大——洗拇指
) f8 N6 f  W$ |5 h0 K* e% Z立——洗指尖
* ?! ~/ Q4 J- T# t+ ?# X% b腕——洗手腕! E  a' r# q4 Z$ o9 f* g  ]
祝大家平平安安出行
% A$ d- ?+ j" ]" e: N8 k+ G! d健健康康回家
* i" Y2 N+ N8 u欢欢喜喜过年!+ u1 x$ c5 q, F7 Z; [# T
  Z" _5 H7 E- ^2 F
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