如何预防“经济舱综合征”

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春运路上
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呼吸道传染病怎么防？
/ i: e5 x- I4 L* g4 A; @% E每年春运前后
2 x( Z6 I) y5 r! m! K6 V) F正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
如何防范？一起了解↓
3 Z/ p# J0 d2 G, `6 A出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
' F* P- k& G2 c5 T$ |* F1 A如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

& t4 \. c- o. T& W& S/ E; K1 d% Q“经济舱综合征”
你听说过吗？
春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
警惕引发急性肺栓塞
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
# _/ l$ z# E/ Q) J如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
' H/ {- E: c9 H如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

# ^& o8 V6 z$ i- h高风险人群有哪些？
" |! q6 C, h( m% |1 S0 h频繁乘坐飞机等交通工具的人；
长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
因体重大导致下肢负荷重的人；
8 e4 \( _& o6 b/ t6 ^乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。

如何预防“经济舱综合征”
; m3 i9 v* {9 U; T! b) g) m& O医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
; p6 W* z% ?' V( A) b驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
' d$ j- Z  j0 f( A3 r8 S7 E春运旅途中怎么吃更健康？
乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
口味清淡，切忌暴饮暴食
医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
1 W! c3 z! b& x. ^# r荤素搭配，食用方便
& j- f) t* {0 m( P1 |" O+ }' O医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
3 f$ `6 k1 q" S) o  {可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
0 W, S6 ?7 {/ b5 l  T' y" T应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
3 I8 L; _! f3 N" w, K白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
# c" u: j& H4 ~, F- s+ x; l“内外夹弓大立腕”
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七步洗手要记牢
每次说到养成良好的个人卫生习惯
第一个要点就是勤洗手
手卫生在旅途中同样非常重要
“七步洗手法”你做对了吗？
6 z2 g9 M1 o  H9 Z' q$ }8 W5 f2 T0 c6 t内——洗手掌
) q3 y, {! e' U外——洗背侧指缝
夹——洗掌侧指缝
5 S2 i$ G. E% T. ^. l- H弓——洗指背
* D# h! M4 \, E# q. e* q大——洗拇指
立——洗指尖
腕——洗手腕
% v3 J' M: R5 n5 V祝大家平平安安出行
1 _% P% O1 i# M6 U, N. m健健康康回家
欢欢喜喜过年！
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