心理学上有一个词叫：12秒效应（决定男女关系能否长久的秘诀！）

单身汉

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美国心理学家威廉·詹姆斯说过：“一个人能否成功，最重要的决定因素，就是他在遭遇冲击时能否控制好情绪。”

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7 l0 R; \. f* _/ G5 g生活中你是否有过这样的经历：和恋人吵架时，一句话让你火冒三丈，你脱口而出了一些伤人的话，对方也恼火了，互不相让。

& y7 P) R! I0 J$ G% X: P过后你冷静下来，后悔不已，可是话已出口，伤害已造成。
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又或者工作中，老板当众批评你时，你气得浑身发抖，当场甩门而去，结果丢了工作。你是不是常常为自己控制不住的情绪而苦恼？
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: L- n. B( Q* v研究发现，人的情绪爆发到最高点只需要12秒，而这12秒却常常决定了很多事情的不同结局。

什么是12秒效应呢？
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. k$ i- W8 P/ E+ O7 g* Y心理学研究表明，当一个人遭遇到让自己暴怒的事情时，情绪会在短短12秒内达到顶峰。

在这12秒里，大脑会分泌大量应激激素，让人无法理性思考。但只要能熬过这12秒，情绪就会逐渐平复，大脑也会重新恢复理性思考。

小美在逛街时，偶然发现男友小张正和一个漂亮女孩有说有笑。她心里一下子涌上无数负面情绪，想冲上去质问。
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  f' i! f, Y2 w# T  a4 i5 R( @+ _" ]但她记得12秒效应，就在原地深呼吸，默默数到12。等心情平复后，她看清那个女孩是他的表妹。
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- B' @) y9 Z! J" `2 |% f如果她没控制住冲动，贸然发作，可能会造成一场无谓的误会。

为什么说12秒效应是决定男女关系能否长久的秘诀呢？

第一，它能避免感情中的“越界伤害”。
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) z, j, V1 W' E6 m9 A  D4 L! p恋爱和婚姻中，双方都希望获得理解和尊重。但在争吵时，一句伤人的话可能会在对方心里留下永远的伤疤。
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# A7 m9 w3 o; u  d' b* w1 G4 V如果运用12秒效应，就能让我们在愤怒时及时刹车，避免说出无法挽回的话。

4 D0 S2 ], B( v第二，它能培养感情中的“情绪智慧”。
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想要感情稳定，需要双方都有管理情绪的能力。当一方情绪失控时，如果另一方能运用12秒效应保持冷静，就能避免争吵升级。
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渐渐地，两个人都会变得更懂得控制情绪，关系也会越来越和谐。
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第三，它能增进感情中的“理解与宽容”。

3 M2 u$ a5 W$ F. D很多时候，我们对伴侣的不满源于对事情的误解或者自己的预设。
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0 d. x  }* _6 @4 M4 G4 k6 m+ b给自己12秒冷静的时间，往往能看到事情的另一面，或许就能理解对方的立场。

7 g# U! h! m# D$ r% I第四，它能帮助建立“情感沟通模式”。
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  a4 M  P" E& R运用12秒效应能建立更和谐的沟通方式，学会在争执时先暂停，给彼此冷静的空间。
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" R, {$ D# U5 Z0 G, ?: z8 w两个人等情绪平复后再好好交流，这样就避免因为冲动而造成无法挽回的结果。
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心理学家研究显示：90%的婚姻破裂都源于情绪失控时的过激反应。

: m& f! C+ Y8 a1 T: p而那些婚姻幸福的夫妻，都有一个共同点：他们懂得在情绪激动时按下“暂停键”，给彼此一个喘息的机会。
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+ }4 |# a5 F% v+ N1 D* T所以，想要一段感情走得长远，不在于我们能否避免争吵，而在于我们能否管理好争吵时的情绪。

记住12秒效应这个简单却有效的方法，能避免很多矛盾，也能让感情更长久。

生活中运用12秒效应很简单，当你遇到让自己愤怒的事情时可以：
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1、先深呼吸，默默数到12，给自己一个冷静的机会。
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8 L* a: t; m8 Y( t2、暂时离开现场，到安静的地方平复心情。

& v4 v% R4 h6 p7 k3 A3、喝一口水，让自己的注意力转移。

4、在这12秒里，不妨问问自己：这件事值得发这么大火吗？发火能解决问题吗？等情绪平复后再做决定会不会更好？

正如一句话所说：“真正的成熟，不是永远不会生气，而是学会控制自己的情绪。那些看似平静的人生，往往历经无数个12秒的等待。”