星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
在健康的旅程中,一些看似不起眼的小症状,却可能隐藏着重要的健康信息。就像王师傅,一直以来身体都还算硬朗,可最近却被一系列的不适折腾得疲惫不堪。
) d3 J3 V$ n4 |: [7 ?% ?; V4 I
2 x, }) q' \+ ~1 U
' {& I$ c* N% X, x( c/ Q他的眼睛总是干涩得厉害,仿佛有无数颗细小的沙子在里面摩擦,每眨一下眼都难受极了。到了晚上睡觉前,更是口渴难耐,喉咙里像着了火一样。他不停地喝水,可那股干渴的感觉却丝毫没有减轻。不仅如此,他的一只脚也出现了问题,又肿又痛,每走一步都像踩在刀尖上。这一连串的症状让他连续几天都睡不好觉,整个人变得无精打采,精神状态差到了极点。在妻子的再三催促下,他才不情愿地来到了医院。经过一系列详细的血液学检查,结果显示抗核抗体、抗 SSA、SSB 抗体阳性以及类风湿因子阳性,唇腺还有灶性淋巴细胞浸润等情况。最终,王师傅被诊断为干燥综合征,这让他和家人都大吃一惊。
' ~% A9 D7 p9 b0 c+ K0 F) b$ r其实,像王师傅这样晚上睡觉时嘴巴发干的情况,在生活中并不少见。很多人都有过类似的经历,但大多数人可能并没有太在意。那么,为什么晚上睡觉嘴巴会老是发干呢?
2 o/ P( m6 r# K, W
/ A9 Q2 D* o' z" [口干,实际上是一种口腔干燥的主观感受。每个人对这种感觉的接受程度都不一样,有的人即使半天不喝水,也不会觉得有什么不适;而有的人则稍微有点缺水,就会立刻感觉到口干舌燥。在我们的身体里,有腮腺、下颌下腺和舌下腺这三大唾液腺,它们就像三个勤劳的 “小工厂”,每天都在不停地工作,正常情况下,会分泌出大约 2000 毫升 - 3000 毫升的唾液,而且这些唾液的成分相对固定。但是,一旦唾液的分泌量减少,或者唾液的固定成分发生了改变,口干的现象就会随之出现。
$ H5 E, Z4 f2 ]口干的原因可以分为生理性和病理性两种。生理性的原因有不少。比如说,如果白天喝水太少,身体处于缺水状态,到了晚上睡觉时,嘴巴就容易发干。这就像土地长时间没有得到雨水的滋润,变得干涸一样。还有,要是吃了太多的盐,盐分就会刺激下丘脑的渴感中枢,让我们产生强烈的口渴感。另外,睡觉的环境如果太过干燥,湿度不够,就像在炎热的沙漠中睡觉一样,水分会快速蒸发,嘴巴也会变得干燥。最后,有些人睡觉的时候习惯张着嘴,这样唾液就会加速蒸发,从而导致口干。对于生理性原因引起的口干,解决方法比较简单,只要多喝点水,一般就能缓解这种不适。
5 ?7 w. P3 L' W7 H7 b# P3 F& Y/ @% g
然而,如果喝了很多水还是无法缓解口干的情况,那就得警惕是不是有以下几种疾病在作祟了。
3 l2 V) I4 M! |/ p# t) a! v干燥综合征就是其中之一,这是一种自身免疫性疾病。一旦发病,患者会出现程度不同的口干症状。病情严重的人,在讲话的时候,每说几句话就得停下来喝口水,不然嘴巴就干得说不出话来;在吃固体食物的时候,更是需要频繁地饮水,否则食物都难以咽下。除了口干,还可能出现腮腺肿大,腮帮子看起来鼓鼓的,像含着一个小气球;关节炎也可能随之而来,关节疼痛难忍,活动受限。
4 R& t8 M7 `" g
3 \7 L9 @, G9 p" u甲状腺疾病也可能导致口干,比如甲亢。这类患者的基础代谢速度就像一辆高速行驶的汽车,比普通人快很多。身体因为代谢过快,水分消耗也大,所以更容易缺乏水分,从而出现口干舌燥的感觉。同时,还会伴有心慌的症状,心脏在胸腔里砰砰直跳,仿佛要跳出来;手抖得厉害,连拿东西都变得困难;多汗,身上总是湿漉漉的,好像刚从水里捞出来一样。
n+ t X% O; h: S, [+ R( e9 L% `糖尿病患者也常常会受到口干、口渴的困扰,这可是糖尿病的典型症状之一。因为糖尿病患者的血液中糖分含量过高,这些多余的糖就像一个个 “小麻烦”,只能通过尿液排出体外。而在排糖的过程中,大量的水分也会随之流失,所以患者会出现尿频的症状,频繁地跑厕所,同时又感到口渴难耐。一般来说,糖尿病还会伴有多饮、多尿以及体重下降等症状。
Z/ y( c* `- }8 @) H! u
( {/ c! m- g" E' }2 i' F呼吸系统疾病也可能引发口干。比如腺样体肥大的人,由于鼻腔通气不畅,他们会不自觉地养成张口呼吸的习惯。这样一来,唾液就会快速蒸发,嘴巴自然就容易干燥。此外,感冒、鼻炎、鼻窦炎等常见的呼吸系统疾病,也可能诱发口干的表现。当我们感冒的时候,鼻子不通气,只能用嘴呼吸,时间长了,嘴巴就会变得干干的。
$ |; N5 M" [0 K! x; P& g尿崩症也是导致口干的原因之一。引起尿崩症的原因有很多,如果是因为抗利尿激素缺乏引起的,患者就容易出现口干的情况。这是因为抗利尿激素就像一个 “小阀门”,能够控制尿液的生成和排出。当它缺乏时,尿液就会大量排出,身体水分流失严重,嘴巴也就变得干燥了。
0 E% I" X6 Q0 G i1 J6 Z" f' K& {3 q3 ]9 [+ C1 w9 m
由此可见,导致口干的原因多种多样,我们一定要及时分辨清楚是生理性的还是病理性的。如果怀疑是病理性的,千万不要拖延,要尽快去医院进行检查,找出病因,对症治疗。
* ^. C+ O- c, Y# c1 q6 Q除了口干的问题,关于睡前喝水也有很多说法。有人说睡前喝水危害比吃宵夜更大,这是真的吗?
& X' G' e! U1 `$ ^! F4 m0 Q
+ W& Y6 ^8 k6 d" Q; J很多人都有过这样的经历,睡前总觉得口渴,想喝水,但又担心喝了水会频繁起夜,影响睡眠,第二天还可能会出现水肿。其实,睡前之所以会感觉口渴,主要是因为大脑的生物钟在起作用。当人体进入熟睡状态后,机体会像一个勤劳的 “排水工”,排出大量的水分。为了避免身体缺水,大脑就会在临睡前 “提醒” 我们喝水。
8 ^- b) ]3 A( l: O% f) K- {
那么,睡前到底该不该喝水呢?其实这个问题不能一概而论,因为不同的人群,体质和身体情况都不一样,睡前喝水的效果也会有所不同。不过,有三种人建议睡前可以适量喝水。
5 _; v2 _+ \9 Z# v: R8 L
" |3 a$ n1 Y7 s! O8 ^# z$ A心血管病人通常存在血液粘度过高的问题,就像血液变得浓稠了一样。夜间适量饮水,就像给血液加入了稀释剂,可以降低血液的粘度,缓解病情,减少心血管疾病发作的风险。
, F5 |. d! F/ ~& I' Y n( w! h
糖尿病人的血液相比于一般人更加黏稠,这给身体的血液循环带来了很大的压力。夜间适量饮水,有助于保持血糖的平衡,让身体的代谢更加稳定。
9 }- i% F4 U$ s- ?2 @$ g
0 U8 {( U% S; h; o( t( J; Z( }老年人由于年龄的增长,身体各项机能都在逐渐退化。再加上夜间身体会排出水分,所以老年人体内的血液粘度也会增加,这就容易引发心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。而夜间适量饮水,就可以有效地预防这些情况的发生。
$ ^0 \' o, P* w" D2 k3 t- u但是,也有部分人群睡前并不适合喝水,比如心衰、肾功能不全等患者。这些患者的水钠代谢存在异常,就像身体里的 “水盐平衡系统” 出了故障。如果睡前喝水,很容易加重病症,给身体带来更大的负担。
5 X* i) p8 I) |+ v+ n$ p( B
1 B- w0 L( M. r" u/ X/ X至于 “睡前喝水的危害比吃宵夜更大” 这种说法,其实大家不用太在意,因为两者并没有可比性。毕竟,睡前喝水与不喝水这件事,要根据个人的具体情况来决定。但是,吃宵夜这件事确实存在一些明显的坏处。最突出的就是容易导致肥胖,因为夜间人体对食物的需求量减少,新陈代谢的速度也会变慢。这个时候吃太多东西,身体无法及时消耗这些热量,就会把多余的能量转化为脂肪储存起来,自然而然就容易发胖。而且,吃夜宵还会增加胃病的发病风险,因为夜间胃也要休息,如果吃了大量的食物,胃就不得不加班工作,容易引发消化不良、胃痛等问题。同时,吃夜宵还会降低睡眠质量,因为胃在消化食物时会产生一些不适,影响我们入睡和睡眠的深度。所以,对于吃夜宵,大家最好还是能不吃就不吃;而睡前喝水,则要根据自己的身体状况来合理选择。
" H( l X: j6 k8 e- @! w3 a另外,需要注意的是,如果睡前喝的不是白开水,而是一些其他的饮品,可能会对健康产生不利影响。
2 y0 ^3 F& \/ ~2 L/ ]1 G. d
- K* O& a/ L1 u2 n& g4 C* B比如酒,有些人认为睡前小酌一杯能帮助入睡,但实际上,酒精虽然能让人在短时间内进入睡眠状态,但却无法维持深度睡眠。酒精会使大脑处于一种异常活跃的状态,就像一个被吵醒的孩子,很难再安静下来。很多人酒后一晚上会醒好几次,睡眠质量反而大大降低。
5 i# k/ u3 ~* Q; `. Y, Q浓茶和咖啡也不适合睡前饮用。这些饮品中含有大量的咖啡因,咖啡因就像一个 “兴奋剂”,会抑制大脑中的腺苷神经递质,使神经系统变得兴奋起来。喝了之后,人会变得精神满满,难以入睡。而且,咖啡因还有一定的利尿作用,喝多了,一晚上可能要跑好几趟厕所,这对睡眠的影响是非常明显的。
. {7 q: u; `! |
) a* i# @" N$ M# l# X/ \碳酸饮料也不是一个好的选择。这类饮料含糖量很高,糖分就像一个个 “小甜蜜陷阱”,容易被人体快速吸收,使血糖迅速上升。而在高血糖的状态下,人体是无法进入熟睡状态的,会影响睡眠质量。
9 _% h5 J) I# G- \2 H( {, ^. i; n那么,睡前应该怎么喝水才健康呢?记住这几个要点。首先,尽量选择白开水,白开水是最健康、最纯净的饮品。其次,不要临睡前才喝水,最好在睡前 1 - 2 小时饮用。这样可以给身体足够的时间来代谢水分,减少起夜的次数。水温也要注意,与体温大体相当即可,太凉或太热的水都可能刺激肠胃。最后,饮水量控制在 100 - 200ml 左右,不要一口喝完,要分几次徐徐咽下,让身体能够缓慢地吸收水分。
8 x% ^6 f5 M7 _: r2 y
9 @) C- @0 H' B7 X总之,睡前经常感到口渴,在排除了生理性因素后,一定要及时去医院检查,找出原因并进行干预。而在睡前喝水这件事上,要谨慎选择饮品,遵循正确的方法,这样才能保证我们的健康和睡眠质量。
! h9 S& O& p9 ]1 c, N
+ d$ o5 ? y r