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晚餐决定你的体重和寿命。
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" n( x) }" B. m: K- W美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 7 F) `' I- H9 }' [+ e( l7 `# t
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。 + F* } h. i- J4 ^
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晚餐与肥胖
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晚餐与糖尿病、脂肪肝 1 f, V/ e8 g. e8 ]3 f/ W1 \/ L) d
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9 c6 C" ~7 s/ p' {" g晚餐与肠癌 + v6 z, ~# p. V/ @
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5 ?: N3 ]* g3 x8 b; Y) D晚餐与高血压 ' G9 l' k C1 B2 i7 n" x
05.
3 C# h- y( [# ~" S1 p/ ^晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 0 ?/ G0 F$ v6 G3 R
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- Y6 b( s v- t晚餐与急性胰腺炎 : k' f3 E% n! T. ]+ X
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$ k! T- w$ M# A2 g9 X# F F8 V/ \晚餐与老年痴呆
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7 s3 \8 ^# r3 l, U1 x& _9 @" h晚餐与睡眠质量
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全世界最健康的晚餐食谱
& S/ v8 N) E+ M- a8 N4 N6 a这样吃远离肥胖，百病不生。
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6 @- |2 a2 c" t5 u3 E" f加蔬菜
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) D1 A- `" w3 i) ]3 ?! Y加粗粮
7 ?3 v4 W4 {3 s. q0 R0 B粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。 6 i& G6 N9 R$ ?0 w" r
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。 l8 O& U) Q2 u: q! ]2 _
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试： - L. j! Q( w. M0 Z/ v/ v
水果+酸奶
& T5 e" U! m( E. @. `1 W( ?粗粮豆粥+蔬菜
# Z+ N. \$ h4 D& K9 g豆子+坚果+蔬菜 - V5 b* [, @- b% ]% C& ]
薯类+豆制品+蔬菜 ! I/ g/ j9 [# Q) N- ~. L
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" J9 ^) { C- ~/ J, \ k最佳的晚餐时间 4 C/ h `, r4 n" n# Q5 ]3 b
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！ & R# h2 ~8 H6 E* z( r8 I" p0 W
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 k1 @6 ` V+ c
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
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发表于 2025-1-27 13:40:13