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晚餐决定你的体重和寿命。 2 O- g/ _2 l9 v) q
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美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
2 ^& M6 e, @& b; l' B4 B4 u科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
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晚餐与肥胖 & k- }# x$ B% f
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3 V0 M8 z+ u' l6 ]0 d( g晚餐与糖尿病、脂肪肝 " |- e9 Z {3 v: p+ u
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晚餐与肠癌
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- n3 e1 u, Q9 Y& ~晚餐与高血压
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晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 $ X8 D4 V6 G, o% |
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晚餐与急性胰腺炎 " b- W+ E4 k" \$ u6 A F! k
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晚餐与老年痴呆
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晚餐与睡眠质量 5 q' |. l5 K, r' U h! B# Y- J0 ?
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全世界最健康的晚餐食谱
' E- M: q0 h0 Z; x这样吃远离肥胖，百病不生。 6 e5 h. D" U2 }2 B4 Z/ P' ^+ `* W: T# b
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加蔬菜 # o4 m, g7 X0 I9 G1 v2 X
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7 F7 B, d( |/ U [加粗粮
" J. N/ y: j; H% y! l4 n9 |1 J粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。 8 V9 @- d! z( F% E: ?2 o, v( p
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
7 U! v1 k$ [% H5 S% y% g3 @如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试： * W4 E! k1 A8 V7 m0 z# l R0 V
水果+酸奶 ! E# j5 C1 z `
粗粮豆粥+蔬菜 * D9 C' x/ a7 H3 y* e2 k0 c
豆子+坚果+蔬菜 + f( p/ \( _4 M; _- ]: ]
薯类+豆制品+蔬菜
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7 P! m2 d7 u; D( Y: i$ f! z最佳的晚餐时间
+ k g+ ]! D# U4 x晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！ 7 _# w$ `2 H! {' L' h
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
) H. _0 H/ w- ~- r) I' X$ ?4 O发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
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发表于 2025-1-27 13:40:13