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晚餐决定你的体重和寿命。
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美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
$ z& N7 g, d2 y+ w2 H/ g6 D: ]科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。 $ Z! b. ~) f# V2 H# R
01. 0 n7 Z& x4 \/ Z/ U: z% D2 Z) V
晚餐与肥胖
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7 c1 P; Q9 C$ E: O% a" s晚餐与糖尿病、脂肪肝
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c) i2 y4 e, V: L P晚餐与肠癌 * ?; k% S3 c$ `+ C3 T
04. 8 h* n( @' r( y
晚餐与高血压 1 U. v0 \6 u7 h- t
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6 H0 j' q; N! ~+ F9 ]晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 + s6 t a2 {( i0 S5 A
06.
0 m; k" c" }$ f晚餐与急性胰腺炎 3 @! C/ F2 g9 m" l3 F+ J- C, r* Z
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晚餐与老年痴呆 . }- _0 e1 a+ M# M& C; }! W- @% `
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晚餐与睡眠质量 % Q {1 l& e7 F! T/ U
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全世界最健康的晚餐食谱 0 }% ?$ o5 t8 j; ~
这样吃远离肥胖，百病不生。 , U/ o- Y4 o3 D+ Q# a: \
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9 Y6 g' v6 `; J0 V) W; ?$ k加蔬菜
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加粗粮 % ^. A5 j* l! W8 A+ R9 P1 {
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
! o6 Z' K& E' `) Q杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
% h4 d4 ~" K1 g+ i2 H$ l如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试： / {& U7 h) q! M( T( Z3 O8 S! i
水果+酸奶
5 Z7 _5 i. e* P. u4 h7 P0 ]粗粮豆粥+蔬菜 # v" }( ?3 Z! C7 R! N/ S) w% n
豆子+坚果+蔬菜
8 s) @0 c4 h1 J5 M薯类+豆制品+蔬菜
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. q3 j& h5 g( d2 @最佳的晚餐时间
& E9 P: ?9 Q5 j: W4 s9 I# x$ X晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
# E0 L0 K; j4 ^0 m8 Z3 Z- v晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 2 d9 Y7 V# O- f B. g& k
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
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发表于 2025-1-27 13:40:13