晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

有钱人

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晚餐决定你的体重和寿命。

7 k% [4 k+ k/ d" D6 I8 V1 d' B$ J. J- w美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
7 O; a  [2 D2 A! \6 ?% C% h+ {( j  @0 w01.
晚餐与肥胖
02.
% U& @9 o7 K+ e2 ?2 T晚餐与糖尿病、脂肪肝
4 S' P! C2 k- S9 ~1 }8 v03.
晚餐与肠癌
1 W) x; I% u+ R; u: T5 K04.
9 E  I! v6 }9 C8 L& m) T4 f晚餐与高血压
- M- ~5 g# g7 V) E05.
3 E; l  m5 k. C1 I2 Y' J晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
06.
晚餐与急性胰腺炎
07.
2 p, {5 ~# p/ Q3 e5 }晚餐与老年痴呆
. b! X: R. O- t/ V2 \* _! f/ f08.
晚餐与睡眠质量
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1 @1 u$ _4 t. h+ |  w5 i
, Z" l6 r) k' [" t. ^全世界最健康的晚餐食谱
5 H& f7 w( B6 A& r% y4 V. A( ~这样吃远离肥胖，百病不生。
" V  O4 r$ @* e* u01
- N9 x) o" f8 G. `加蔬菜
# S/ e# U, I) l- W: e$ `( E02
加粗粮
7 t7 v6 n0 i* {粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
) R2 `& P0 X, M) R& i, v; v杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
# E( Y9 A  e- H. `. W如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
水果+酸奶
2 y; u/ e3 A$ y, Q; o粗粮豆粥+蔬菜
豆子+坚果+蔬菜
1 D/ t; p6 [, C3 b- P薯类+豆制品+蔬菜
" @3 ?( i$ {/ m# h2 n' \. T03
最佳的晚餐时间
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
" L0 Z, b' E: X# t/ y( P. X- r. G晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
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