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晚餐决定你的体重和寿命。 , y. _; o. V; z0 e4 O( T4 P8 b( |
% K: }$ ^( Q d美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
3 w: n, \6 B m! C科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。 6 V% g% f7 L+ B
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8 m, K5 M. u: o: G晚餐与肥胖
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1 ^4 b+ o4 s A/ ]2 x' _晚餐与糖尿病、脂肪肝 9 S; g8 `8 r; I! n! p O
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) ?1 N& m2 E3 r/ `7 h晚餐与肠癌 4 n$ m/ d: ?8 |! x( N
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晚餐与高血压 3 @9 l/ H' N6 l7 B1 o* q
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, B3 ]" }$ g/ A) u9 t n* C晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 9 B$ z: r S& J3 D- X! y
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晚餐与急性胰腺炎
* e" k) t( n" ~07.
( ^6 V7 v( O& R# y* R( U5 V- p晚餐与老年痴呆 ! E" |. N J) u+ a, \8 N1 @+ u
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晚餐与睡眠质量
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全世界最健康的晚餐食谱
% i+ m0 F. P. B" g这样吃远离肥胖，百病不生。 1 r/ I9 @" ?8 ?6 j
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加蔬菜 ; \1 o5 t7 c# O: I7 e
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加粗粮
2 V. c1 N3 @ l' }2 l+ b6 }粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
- o* S) d" U# f Z; N3 x9 o$ |杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
6 K' g9 j, J6 |% g如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试： . x+ d+ H+ l! M) H9 k/ {
水果+酸奶
, J2 k. Z1 [: [5 \6 L, j+ ^粗粮豆粥+蔬菜
W, w* C7 u* Q/ [3 l豆子+坚果+蔬菜 4 h/ [' ~# d" N1 Z9 j- Y' T4 _
薯类+豆制品+蔬菜
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最佳的晚餐时间
$ b7 R7 `7 e. A晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！ 6 B/ B. t& t% N: q4 U! K
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
+ X5 O2 r0 d9 z$ T; Z7 a/ J+ z q发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
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