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晚餐决定你的体重和寿命。 ! K3 I: u% w/ |6 E) ?
0 `& t4 D6 d$ w$ A5 T& z6 w' I' p美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。
; B3 R5 u+ n% S5 E! X1 i科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
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晚餐与肥胖
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晚餐与糖尿病、脂肪肝
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- l+ O% U4 d5 P) S4 ~晚餐与肠癌
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晚餐与高血压 ) B9 n& k4 ]1 I! q* g6 a, ~
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晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 - B4 b, H9 l/ L, K# H% _* U# F
06.
# e. H4 W/ a6 G# @6 p, E晚餐与急性胰腺炎 : X/ S+ G/ p/ s) ]
07.
* l7 D) a( G- b/ S2 a晚餐与老年痴呆 * n% Z% K! J! [' [$ K
08.
" W. p2 r! M* L% P) [- C/ T! P晚餐与睡眠质量 V. } J% q& J/ L, W/ @+ R
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2 ?1 x: ^- B" G& R8 `/ B' x全世界最健康的晚餐食谱
. A5 }9 L7 z+ s. v8 C7 F1 \' d7 W% j+ o这样吃远离肥胖,百病不生。 * L& C) L' \* G$ M/ I8 C# K
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加蔬菜
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5 |: y) o3 f) f. o$ H$ ^: g2 p加粗粮
% w0 t1 b0 J3 y+ k( {& \2 B粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。 c# c2 b$ p% e$ |+ o4 F7 g
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。 . H" _. c! y( V. l' N
如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试: 9 @, i; I( Q+ a2 m+ x
水果+酸奶
% H! G. i- g2 d* g2 B粗粮豆粥+蔬菜 $ L0 G4 F7 r' u, @
豆子+坚果+蔬菜
# Q1 [& k1 j8 R$ k* n! W薯类+豆制品+蔬菜
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2 r- }1 {5 L0 s- }9 E% w最佳的晚餐时间
- S+ t" x \+ s% {# h& Y1 \晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!
: x+ H I& H' N d晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。
5 x* c( V6 x6 U/ h, j& {$ M发给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱。
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