温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
( N4 \1 y6 n  ?* K1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
4 j- b. H* p7 W/ H# v5 P2、牙龈出血不要立即漱口
# R3 U, f) ^- \3 v0 b9 r牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
$ h% R! a+ O. w- L0 G4 X经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
1 ^7 K  Z$ u, [4 j6、双手搓热敷眼睛
每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
0 q. n' L5 ~" f% Q$ Z7、经常捏捏后脖子
* T: q" F6 a' B/ M5 K8 O" m5 m能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
6 Y7 E* t9 ?9 j8、吃饭时不要看手机
3 X2 `! ~. a9 A) U" w7 I  g边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
, K2 ^6 k* R* s, O9、便秘时喝杯蜂蜜水
早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
0 S( s; v+ J" {9 P+ l" Z10、每天嚼30下再咽
4 w# w: V6 [' k3 S- q充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
; m( }" X) V7 e8 j11、胃不舒服揉三穴
2 T; g, J2 K- c中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
$ G  ]. k2 @5 J. @12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
, q- ~9 |6 }6 R% m4 j) q憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
  B! h1 J' ?9 e4 G14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
% b% T! F( X- q. V1 f& T等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
5 Q9 Q  `6 p- o) {) \5 W! q17、常搓手心养脾胃
3 r2 x5 g% c' p4 U5 P- a手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
$ z" x0 O7 R& O+ L18、枕头高度要合适
太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
0 r" z2 c$ X5 ?- n- @肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
4 B& H9 f+ t; j) ]20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
5 i/ F' t9 E/ L. {8 y( {21、每天转转脖子
+ o7 J' A+ V2 z1 {" T适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
* Y  ^3 P4 G4 s+ ^" e1 A3 F4 a0 u22、久坐要经常动一动
每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
3 a7 G5 Q9 K- N/ @+ ?8 N23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
# O4 q" E7 f2 _3 `- t- ~24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
特别提醒：
# n5 Y! H* B$ t" y4 n. v本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。
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