温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

3 L8 M3 K5 t1 M永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
, d) P  [: o: b- N1、起床后不要立即喝水
! h" _/ E3 }6 Y6 \8 Z, G晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
/ Q0 e6 `1 I, Y% ^; U1 C2、牙龈出血不要立即漱口
- z& K2 L. f$ q5 O牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
5 ]( C, d( n% ]- Z# t) A1 e3、拉筋要在洗完热水澡后
8 {  w0 x/ R- X) b. j! A这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
  q3 b; H$ }2 ^1 \% g, i4、早上起床要先揉耳朵
$ {( v8 S, _7 L0 t揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
( [/ W( z8 k" u8 h6 A& v5、走路要经常换速度
% B; d3 Z" G8 l8 b/ y经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
6 |9 m  f- V. l1 _6、双手搓热敷眼睛
% ~5 F! `) W8 ~# g每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
6 Y- T+ j6 E3 ]1 v5 G1 C. A能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
, Z8 u% X9 {, R/ [8 J; d8、吃饭时不要看手机
1 C4 V# A4 n; D# w9 p$ B+ }边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
9 V  S# H* G0 t) ~  h充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
, H* C( r% F* ~4 B7 m3 n; N# o水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
! a9 P5 I% m7 Q6 `6 s' l憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
: D& Q3 I/ ]/ ]9 F4 S* y! v14、睡前喝牛奶加点盐
: E* n( z0 t7 ^7 z, T  d. i# Z. e加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
7 m5 k1 Q* W0 t2 ^+ M+ D/ r) q15、每天摸摸小腿肚
( H" L4 K! W) Y" F7 z; e$ U经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
! Z! X  o4 |% b16、饭后别马上漱口
; Q5 Y$ a$ m! g2 L  E, {2 N等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
' Y! M5 V* t* |0 X8 R: r! s' c17、常搓手心养脾胃
4 r% J9 z: z5 P( C# }  c' X手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
" v$ v3 V0 q$ ?) q" \8 w; \18、枕头高度要合适
9 W. p1 F* Y# u9 z9 Z太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
7 f, p* r& t; f. p5 m脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
21、每天转转脖子
3 r& C0 |4 I; |( @% _  N' O; k适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
8 J" w  Z' l3 X7 G4 s每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
1 V" i# _# M" {9 j24、经常拍拍后背
% v" o/ ?$ z* @6 e8 q  E$ I2 R能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
( l$ o: H. m3 H7 |25、保持微笑最养生
4 s4 z' N( j* f9 t6 p4 U. W心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
特别提醒：
本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。

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