温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
5 E, B4 m1 ~# f4 L2 S* E$ x1、起床后不要立即喝水
1 R% M3 H& J5 E. S  l晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
# n' c# a- \; X' Y2 c" p牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
; y+ u& R/ o9 F  c4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
' g; ~" N/ C4 f& _" z- j2 e0 \9 v5、走路要经常换速度
经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
( v- d: z5 _4 _* p) T% y8 ^/ U8 [6、双手搓热敷眼睛
% n8 D) z5 c( u" Y) o: R2 P每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
/ u/ X" S8 e' s/ s7、经常捏捏后脖子
能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
) y. X" h" R( C- v- I* r) b8、吃饭时不要看手机
; e! |4 @$ j0 l, z: k' h边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
, q' i- K7 b2 N+ W, g5 r' u2 _  @早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
: `2 N1 T: O5 D# [3 n10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
, A' {: e6 K/ z+ F" M; R中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
7 D& k2 [4 Y! C0 `2 M1 T12、泡脚水温不要太烫
# i" `0 e; X1 Q  v% E- n+ i0 l: q水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
/ w! _  M( O2 x6 N% R% }7 c( p$ r憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
! ?7 X( e7 L( ^1 M4 m等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
- z  S2 N& ]7 G+ t! t脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
$ Z0 P  f+ h4 _5 |: V5 R0 W  r" z21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
3 q8 F& p+ s" c" i  G7 g& u23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
24、经常拍拍后背
: v8 N. X; g0 i能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
特别提醒：
+ K, b7 ]& a" m( m7 u# m" H本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。
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