温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。
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& }  \. d6 ]! g% \0 G2 J6 t- d2 S$ A; L永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
1、起床后不要立即喝水
& A, h5 F  {2 M' ]1 b, m+ [; X' Y晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
  p- I1 ?7 s* ?2、牙龈出血不要立即漱口
牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
/ V7 c+ u! Q2 u) l$ U4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
$ z& O9 _+ a9 X2 h6 o经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
' {+ g! @5 Z& ~9 ^, p5 ^6、双手搓热敷眼睛
每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
( m. I1 P* P- x. \; ~- m  K8、吃饭时不要看手机
6 \, j( P; I9 B6 A边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
  _9 e& U+ h0 t0 T) H早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
8 |  D" Q/ T' s10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
' ^8 X' r* U/ I1 c1 c* l水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
  ]; j  f) G2 K1 c( B, U. e( G* M13、咳嗽时别忍着
: [" u" \- a  g1 Q1 K3 `$ L8 z4 r6 e憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
  k( c8 @8 h6 }# \2 S! z5 K! U) K; n加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
( K7 D2 ?" @: ?' X经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
2 [; k: ^4 k7 x! }2 h+ e16、饭后别马上漱口
; F) P+ V2 |4 n# o( Q等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
* l7 P/ x* @9 s, s0 ^17、常搓手心养脾胃
6 b4 Q# f+ K. l' e1 |+ x手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
, {  _  p9 N; \太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
: @! ?" f+ N1 q) a8 J肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
" o# L; a' `/ E# y# I/ T21、每天转转脖子
; x; s, E; }! @: ~9 [适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
$ w/ S  g" @' }22、久坐要经常动一动
) W5 K! l! @8 j每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
0 M1 \. i# ?3 S23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
8 q5 j  W: [  }9 C# y24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
# M9 r0 j/ c5 `! l1 r1 M心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
特别提醒：
% o+ u; H8 F/ d& \本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。


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