星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
《柳叶刀》刊登了一项研究,由多家机构联合的研究团队深入亚马逊河流域,发现了拥有最健康的血管的群体——屈玛内族。
) O; S% s! j" Q3 w6 J
% V4 v, A3 m: [4 o/ {/ C8 F
研究人员对族里705位40~94岁的成年人心脏健康进行了检查,并详细记录了多项生理指标。
7 C! {4 ]. Z* I( F! D1 w结果发现,屈玛内族人心脏健康状况极佳,85%没有心脏病风险,仅3%面临中高度风险。
& [" y& J$ _' [! C- c这一趋势延续至老年,75岁以上者中三分之二无风险,中高度风险的占比仅有8%。这是有记录以来发现的全球最低血管老化水平。
3 a" F! @ K! t e5 j
人的健康、寿命与身体血管健康密切相关,这或许就是屈玛内族人普遍长寿的原因之一。
) X( E+ m; q4 H
+ m# b/ T8 R; a
01
* G, R% e6 n; _) f: N! W血管老化:你的生命线或在悄悄变老!
( h: w+ \* s; H- l# Z
“每个人都会死亡,而死亡的根本原因就是血管的老化”这句话在一定程度上揭示了人类死亡的一个重要生理机制,但也需要从多个角度进行理解和解释。
4 |* t; {7 ?" e) J1 O
从医学的角度来看,血管在人体中扮演着至关重要的角色。随着年龄的增长,血管也会经历一系列的变化,特别是动脉硬化等老化现象。
' ]. Q9 N- _8 t+ ?, K l当血管发生老化时,管壁会因此而变厚变得不光滑,进而出现各种不同厚度的斑块,让血管管腔变得狭窄,血管也会越变越脆。且斑块会在血管内不断增大,当增大到一定程度时候会堵塞血管导致血流中断。
+ }7 O/ D* `) C5 f1 O6 T* h/ [
7 J0 J/ m6 x" j
如若堵塞发生在脑部,会引起记忆力下降、头晕头痛以及活动力下降等症状发生,严重的还会引起脑损伤、偏瘫、死亡;发生在心脏则会导致心脏供血不足,严重的会引起猝死。
! _9 l* L; i2 T. u% {不过也别过于担心,血管老化是个复杂且漫长的过程,与三高、缺乏运动、不健康饮食、吸烟饮酒等因素相关。
& _7 N; @9 r7 o
虽说血管老化与死亡有直接关系,但不能说是死亡的根本原因。我们不能阻止血管老化,但可以通过一些积极的生活方式来延缓其到来的速度。
5 v& K! S5 p9 i0 \. N/ T, K
* |' l% u3 L& j7 X
02
5 h) L3 R+ { C v& N V5种食物专给血管“添堵”,别再嘴馋了!
, ?* T4 x1 F6 Y/ H8 W( W- K
日常的饮食与血管健康息息相关,这几种食物一定要尽量少吃,快看看你有没有“踩雷”。
7 o0 W8 b0 _% f, ]/ J2 Q& L
, t) o& Q N) T; w1、反式脂肪食物
5 v! S4 O0 S# \! H% L如日常常见的点心、可可脂巧克力、油炸食品、奶茶等都有大量的反式脂肪,反式脂肪是一种不饱和脂肪酸,可显著增加血液内坏胆固醇的含量,同时让好胆固醇水平下降,会引起血液粘稠度增加、形成血栓,最终导致血管堵塞。
9 s5 t* p C1 Z* {: r! C7 y" Y
9 V) c+ S8 g9 m
2、过量的油
& U6 {* I& k- ]1 Q; i% N
我国膳食指南提倡,成人每日食用油应少于30g,超量有害健康。特别是动物油,富含饱和脂肪,常食会使甘油三酯、胆固醇等水平升高,加大高血脂及心血管疾病的患病风险。
; \7 E& x, D7 r4 y
) w) \+ K- `+ C3、动物内脏
- w/ j* I1 Z2 B9 V% e- B# q
动物内脏内脂肪含量很高,经常摄入很容易导致血管堵塞,也会增加脂肪肝的发生风险。
: \3 }2 f, X3 e$ g5 w* b q) y6 i* F
, P5 i: ]8 b) D+ p* F' r
4、腌制类食品
) t9 \* c" y! U% n2 B2 f腌制类食物内有大量的盐分,经常吃会导致身体各器官负担加重,也容易引起血管堵塞,诱发心血管疾病发生。
' b0 j! i# T7 k% s, g- X
. H, `2 { c9 c0 S6 q5、酒精
l" R4 e g* a9 a" {0 v" @酒精除了会伤肝外,还会给心血管健康带来影响。其进入体内后会刺激血管内皮,导致内皮变得凹凸不平,一些脂类物质会沉积藏匿在血管壁内,时间长了容易形成血栓,增加脑梗、心梗等疾病的发生率。
4 \5 k" l9 G; J# v; o4 {
# a3 [, s4 `3 |. h4 L
03
! ~; r/ \7 V) s, G
人与血管同寿,3件事让血管老得慢一点
: E6 b$ T, U( p; g- y7 ]) e
“人与动脉同寿”是血管领域常说的一句话,血管健康与否与心梗、中风、动脉瘤、血栓等多种疾病存在直接相关性。生活中,我们可通过一些积极的措施来保护血管,这几件事很重要。
$ j0 |5 f! b* m$ l; x2 ]/ I
1 }& B- C$ D9 [* M8 \
1、高质量饮食
' N# g% V: g* ?1 ~/ }饮食对健康而言十分重要,建议日常保持地中海饮食模式。即以果蔬、全谷物、豆类、坚果为主,少摄入精制碳水化合物、多吃植物蛋白、鱼类、低脂乳制品。肉类摄入以瘦肉为主,少吃加工肉。
% z8 W1 }4 B6 p5 J! @
* w6 a6 R/ e) g* r; u2、戒烟限酒
: P( n' r: _, [) U" z吸烟会加速脂肪沉积在血管的速度,与心梗、冠心病等心血管疾病的发生有直接关系。酒精则会增加高血压心脏病、心肌病、中风等的发生风险,日常想要保护血管健康,一定要尽早戒烟限酒。
$ e$ f0 c; B9 K- Y
$ u. P7 S1 d5 ^# x! P
3、控制血压、血脂、血糖水平
! r9 X6 W( ?( d9 H6 D# ^' r血脂、血压、血糖水平与血管健康息息相关,确诊了三高的人群一定要积极配合医生控制病情,长期控制不良会给血管健康带来极大威胁,还可能诱发一系列的并发症,影响预期寿命。
9 J( r. n u' A' N7 d. [$ t* B% y9 R+ ?9 M' K
血管健康是每个人都需要引起重视的问题,日常要从细节做起,并长期坚持,尽可能延缓其衰老的速度。
- B- F& N x3 X _) A5 G( X: p; i4 u& j/ M% C- P