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《柳叶刀》刊登了一项研究，由多家机构联合的研究团队深入亚马逊河流域，发现了拥有最健康的血管的群体——屈玛内族。
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- j9 C, }9 N" |/ s4 I5 R研究人员对族里705位40~94岁的成年人心脏健康进行了检查，并详细记录了多项生理指标。
5 @3 [1 ~4 p: }结果发现，屈玛内族人心脏健康状况极佳，85%没有心脏病风险，仅3%面临中高度风险。
( F1 O! i/ Y% a3 l7 H这一趋势延续至老年，75岁以上者中三分之二无风险，中高度风险的占比仅有8%。这是有记录以来发现的全球最低血管老化水平。
- u# X3 j% E, Y# X5 U人的健康、寿命与身体血管健康密切相关，这或许就是屈玛内族人普遍长寿的原因之一。
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血管老化：你的生命线或在悄悄变老！
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“每个人都会死亡，而死亡的根本原因就是血管的老化”这句话在一定程度上揭示了人类死亡的一个重要生理机制，但也需要从多个角度进行理解和解释。
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从医学的角度来看，血管在人体中扮演着至关重要的角色。随着年龄的增长，血管也会经历一系列的变化，特别是动脉硬化等老化现象。
9 y, w( L" d2 b( V当血管发生老化时，管壁会因此而变厚变得不光滑，进而出现各种不同厚度的斑块，让血管管腔变得狭窄，血管也会越变越脆。且斑块会在血管内不断增大，当增大到一定程度时候会堵塞血管导致血流中断。
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8 ~/ g% F, c* u/ f, G* F如若堵塞发生在脑部，会引起记忆力下降、头晕头痛以及活动力下降等症状发生，严重的还会引起脑损伤、偏瘫、死亡；发生在心脏则会导致心脏供血不足，严重的会引起猝死。
, q+ a' g1 {/ t+ Q- ^; N不过也别过于担心，血管老化是个复杂且漫长的过程，与三高、缺乏运动、不健康饮食、吸烟饮酒等因素相关。
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虽说血管老化与死亡有直接关系，但不能说是死亡的根本原因。我们不能阻止血管老化，但可以通过一些积极的生活方式来延缓其到来的速度。
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5种食物专给血管“添堵”，别再嘴馋了！
1 q1 {, I( H- K a日常的饮食与血管健康息息相关，这几种食物一定要尽量少吃，快看看你有没有“踩雷”。
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1、反式脂肪食物
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如日常常见的点心、可可脂巧克力、油炸食品、奶茶等都有大量的反式脂肪，反式脂肪是一种不饱和脂肪酸，可显著增加血液内坏胆固醇的含量，同时让好胆固醇水平下降，会引起血液粘稠度增加、形成血栓，最终导致血管堵塞。
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" M6 C/ H. O# _1 o2、过量的油
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我国膳食指南提倡，成人每日食用油应少于30g，超量有害健康。特别是动物油，富含饱和脂肪，常食会使甘油三酯、胆固醇等水平升高，加大高血脂及心血管疾病的患病风险。
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K0 r/ a) \( i1 @' |+ X3、动物内脏
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动物内脏内脂肪含量很高，经常摄入很容易导致血管堵塞，也会增加脂肪肝的发生风险。
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4、腌制类食品
0 W c6 t7 v1 m+ M, t, z; T腌制类食物内有大量的盐分，经常吃会导致身体各器官负担加重，也容易引起血管堵塞，诱发心血管疾病发生。
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5、酒精
* [# ^; B$ p+ `. `/ s; Y酒精除了会伤肝外，还会给心血管健康带来影响。其进入体内后会刺激血管内皮，导致内皮变得凹凸不平，一些脂类物质会沉积藏匿在血管壁内，时间长了容易形成血栓，增加脑梗、心梗等疾病的发生率。
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人与血管同寿，3件事让血管老得慢一点
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“人与动脉同寿”是血管领域常说的一句话，血管健康与否与心梗、中风、动脉瘤、血栓等多种疾病存在直接相关性。生活中，我们可通过一些积极的措施来保护血管，这几件事很重要。
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+ s# D v! g0 Y @" w8 r& ]5 V x1、高质量饮食
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饮食对健康而言十分重要，建议日常保持地中海饮食模式。即以果蔬、全谷物、豆类、坚果为主，少摄入精制碳水化合物、多吃植物蛋白、鱼类、低脂乳制品。肉类摄入以瘦肉为主，少吃加工肉。
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2、戒烟限酒
5 i" \; B. @; r8 ?; S吸烟会加速脂肪沉积在血管的速度，与心梗、冠心病等心血管疾病的发生有直接关系。酒精则会增加高血压心脏病、心肌病、中风等的发生风险，日常想要保护血管健康，一定要尽早戒烟限酒。
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' z9 ~7 D) N! y3、控制血压、血脂、血糖水平
0 B& u# s4 E: P% t1 E# |血脂、血压、血糖水平与血管健康息息相关，确诊了三高的人群一定要积极配合医生控制病情，长期控制不良会给血管健康带来极大威胁，还可能诱发一系列的并发症，影响预期寿命。
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2 C1 l5 S$ A$ M/ c. L血管健康是每个人都需要引起重视的问题，日常要从细节做起，并长期坚持，尽可能延缓其衰老的速度。
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发表于 2025-1-24 11:02:45