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那件事情上最担心的就是——缴枪太快 I& j, Y9 k1 l
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这对男性来说是一件打击非常大的事儿 $ ~! c4 n( ?4 C: r
那男人「行不行」这件事咱们还得看它 7 b" y) |5 L& j9 d
那就是—— 3 U* ?! q9 Z1 M+ v. L5 O
睾酮激素 ' [6 d' \2 `2 C+ G4 X$ ?% j( H* Z( b( g
它是雄性激素中活性最强的一种，主要由我们身体两个器官分泌，肾上腺和男性的蛋蛋，在咱们最最最关心的那方面上，睾酮激素发挥着不可替代的作用。
8 p/ M) w. A0 U& l大到丁丁能变得多大，小到精子的生产，以及你到底“行不行”，都归这位激素一哥管
8 W1 ^" ]% y1 x/ }. T/ b! U但到了一定的瓶颈期——年龄
0 q& ^+ v( E Z! w1 |! |. S( E到了青春期，睾酮激素会一路飙升，在20-30岁达到顶峰~
0 _: X% {! `# F2 A% q& p但是40岁开始！男性体内的睾酮会逐年递减
8 i4 F) K w3 f4 ~ d" O50岁开始，会断崖式下降。 7 I) \& l. w3 ^+ i% V. d6 p7 q
那如果“不行”，我们该怎么办呢，讲这个之前，我先带你了解了解这方面的误区~ " p, Z2 d+ C4 o' R. f+ Z6 b
一、大保健：有人说战斗的次数多了，从根源开始，量变引起质变，久而久之身经百战，控制时间当然不在话下~
# r3 A/ V0 C! m; D0 ~二、看小黄片小黄图：通过反复的刺激，不断地预习 ( S" \8 o4 y5 C
三、吃各种鞭，各种宝：有人想着吃啥补啥，以形补形，到时候那方面一定异于常人
1 ]7 [- k, N0 Z' z2 ?1 y9 y四、各种补剂：有探索精神的老司机，直接吃起了促睾补剂，这些所谓的补剂没有有效证明和安全性，万一补错了，那得不偿失 + Q. x6 B6 f9 g
俗话说，自身强才是真的强，能有效提高咱们体内睾酮激素的，还得是运动，那下面，就说说哪几种运动能有效提升咱们体内睾酮激素——
3 K" s E2 o* U- S9 [4 M6 ^1 q提升xing能力：建议每天早上来1个小时的慢跑或是30分钟的游泳，这两种都是有氧运动，不仅有助身心，还简单高效 & K5 A p4 D0 m+ X; f
提升血液睾酮含量：有条件的朋友可以到健身房每天举重10分钟左右，在挺举和硬拉之间选择，没有条件的小伙伴呢，就在家买个哑铃，或者比较重的箱子，在家尝试，这里老赵要提醒大家，量力而行，不要逞强伤到自己就不好了。
2 _" |4 `6 Z& x5 C提升核心整体：王牌动作来了——深蹲，不仅可以促进睾酮分泌又能锻炼核心肌肉群，坚持每天早晚一次，一次两组，每组10-15个哦~ - s1 c) d1 T' u3 P8 e! U m7 J+ B
最后，提醒各位睾酮不是越高越好 D* M* E4 H" X$ K+ \2 E
睾酮激素高了会有脱发、阳痿、增加心血管病的风险 ' T) m; C/ X2 d3 C
太低会导致欲望低、勃起障碍、射精障碍等 - C G1 d/ k5 C3 t9 V2 Z
所以咱们有进要有出，合理释放，才有助于健康 $ D+ ~' @: U* R& P5 c* g: a: I
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发表于 2025-1-24 08:44:10