5 O: G) {7 `$ M5 e; G" u宫颈癌：有16万人因为宫颈癌筛查（比如巴氏涂片检查或者人乳头状瘤病毒检测）和及时切除癌前病变，避免死于宫颈癌；( f3 K( n8 Y$ R. o
, z+ C; c) U" [* Y7 R结直肠癌：避免死亡的94万人中，79%得益于筛查和切除癌前息肉； / k) j- l/ k5 C X' ?$ n- z( t0 r ' F: N* l& A8 s# X9 f前列腺癌：36万避免死于前列腺癌的人中，56%得益于前列腺特异性抗原（PSA）筛查。" S2 }7 \- l5 o( H3 s* f: x
总之，这项研究显示，提前预防和定期筛查是让乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌和前列腺癌这5种癌症死亡率下降的关键。 v" T' b2 n7 X9 x* V% A- o* |4 T2 H. S
【做好预防】' P% w. d* ?* i0 p1 E& e. p* U
健康生活方式，更能预防癌症 : O' {0 z! L/ ^* r9 f8 j复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任医师郑莹2021年在健康中国微信公号刊文指出，癌症与生活方式息息相关，通过改善这些日常行为就可以降低患癌风险，预防癌症。 % X" l; D" h8 I5 M; S - P2 M# W* l3 @1. 从不吸烟 / g2 T/ P. W% f# R, j, ^吸烟是研究最透彻的生活方式因素。吸烟，以及使用任何形式的烟草制品，比如水烟、雪茄、咀嚼烟草等，都会增加癌症的风险。吸烟者要戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。 8 q, y( z! w4 \) s# X1 q U) R- _; Y2 c9 g b2. 滴酒不沾 ) H6 R, F( |5 w* n( ?. L大量饮酒是许多癌症的危险因素，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等。饮酒越多，癌症的风险越高。以预防癌症为目的，最好是滴酒不沾。* W( c- a# f% _5 |- T
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3. 健康饮食6 r& y' F, }: q8 O
一日三餐与防癌息息相关。《中国居民膳食指南》给出明确建议，概括起来是：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。7 x. m/ E, f6 u# X- H0 {3 K5 h
( g* K% {7 O. I. s7 T4. 坚持锻炼$ C. N; Y. D- M3 o8 T" m+ n6 Y
每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼。找到一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等，每天运动，持之以恒。' h5 A' c7 G& y2 v9 l
" y- Z C/ R0 E: _- y0 A5. 控制体重% o# y+ _1 b& m
养成定期测量体重的习惯，监测体重变化。简单地评价健康体重的方法是将身高减去100（女性减去105），单位是公斤，就是适宜体重。更精确的方法是计算体重指数（BMI），判定自己是否处于健康范围内。; B; e H$ N y' {6 Q# T
发表于 2025-1-22 09:14:55
