车厘子正大量上市！吃20颗就会中毒？

骑白马的王子

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临近春节

! c6 E3 L$ q/ J0 R) S2 @. m* ^9 _0 O车厘子
无疑是最“火”的水果之一
但网上一直流传说
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  {0 Z+ f; S& P2 Z# D" Q吃20颗车厘子
就会导致氢氰酸中毒
车厘子还能吃吗？

车厘子真的有毒吗？
车厘子含铁，并含有一定量的氰甙（qíng dài），而氰苷在特定条件下会被水解释放出氢氰酸。
不过，车厘子中的氰甙只存在于种子，也就是它的核之中，而绝大多数人吃车厘子时是不会吃核的，自然也就不会摄入氰苷。
! t! W' s: \" w6 n2 Y* X即便是有人不小心把核与车厘子果肉一起吞进了肚子里，那也不用怕，因为人体的消化能力并不足以破坏核的硬壳，把氰苷释放出来。

另外，车厘子中确实含铁，但每100克中只含铁0.3-0.4毫克。而成年人每天的铁摄入量在10毫克左右，最高摄入限量是45毫克。也就是说，靠吃车厘子来补铁并不靠谱。
% q# s" r$ \: V; z% ~% Y8 C( T那要想把车厘子吃到“铁中毒”的地步，也并非轻而易举就能实现，至少要吃10公斤的量才“有望”。

1 K+ Q  Q* O. h. d) {; |车厘子这些人不宜多吃
& z9 _5 E8 x, @* F0 [3 ]6 U车厘子属于热性水果，吃多了容易引起上火、发热、恶心呕吐、流鼻血等症状。因此，这些人都不宜多吃：
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肾功能不好的人
车厘子中的钾含量较高，对于肾功能不佳的人来说，摄入过多可能导致高钾血症，严重者可能危及生命；
1 f* [) }2 k* Q  p8 c; o02
7 C% X3 d% Q4 k9 P! Y8 `体质阴虚火旺的人
- F1 {3 G, F4 |0 ~( F, ?! k车厘子属于温性水果，食用过量会导致体内燥热增加，使人出现上火症状，如口腔溃疡、牙龈肿痛等。所以，本身容易上火的人，要少吃车厘子。
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胃肠道疾病患者
* W' z& L& [# I如有胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病的人群，车厘子中的水分、膳食纤维和果酸等成分可能会刺激胃肠道或溃疡面，加重胃肠道症状。
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糖尿病患者和小孩
' }8 S0 m# Y& S+ R, c8 y车厘子中含有较多的糖分，对于糖尿病患者来说，可能会影响血糖控制。小孩也不宜多食车厘子，成年人一次食用不要超过20颗，吃完后多喝点水。
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