怎么彻底忘记一个爱而不得的人？

单身汉

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很遗憾，越想忘记越忘不了，更何况是【彻底忘记】。

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1 N5 t/ m0 Y5 x. W$ u美国哈佛大学的心理学家丹尼尔·魏格纳（Daniel Wegner）指出：越是告知人们不要去做某件事或者某个想法的时候，他们越是会做那件不被允许的事情，而且还会更频繁。

) A1 m. |) Z: l就像此刻让你不要去想大象，不要去想那只威武的狮子，你的脑海里是不是越会去想。你已经给自己发出指令，告诉自己不要想，而大脑监察员会自动接收到这个信息，从而无意识地去“自动监视”，看看你不是的没有想。
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; p$ w( ^! }$ F' H. v: G4 B越是强迫，就越是难以放弃对事情的关注度。
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7 \: N8 S; G" c9 p5 F你每天都提醒自己“我要忘掉过去，忘掉ta好好生活”，持续一段时间就会发现，这种提示之下想要忘记的困难在逐渐增加。
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& r/ a( F* V2 @- T/ h) x/ W* j, K而且，那么迫切想要【彻底忘记】的背后，是在害怕什么吗？

& R$ D! o6 }7 ]! x7 q; N: Z# n  e* f/ ]- I经常听到朋友说的一句话是“只要爱过，就无法忘记”，我一直对绝对性的话语保持中立，除了生死没有任何事情是绝对的。

即便现在好像淡淡忘却了，身体还会帮你记得当这段经历，

有一种心理学现象叫【心锚效应】，属于条件反射的一种形式，指的是“人的内心某一个心情或者行为，和某个动作或表情相链接，而产生的条件反射”。

简单粗暴来说，就是触景生情，因为心锚可以是任何事物，一句话一个动作甚至一个表情，都能引起我们心中的特定回忆，
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% {- V7 I% z0 O0 P, x  Z. N3 X0 P3 ]就像荣格说的【潜意识在操控你的人生，而你却称其为命运】。

  I$ X; J$ q) c# J* E( a- T那，既然事情都已经发生了，既然你们都爱而不得了，那你还停留在过去的原因是什么？

是悲伤、羞辱、还是不甘心？

4 l, |" n! y) G0 f3 l他们是什么？为什么会出现？现在的我又该怎么办？
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人们总说路要一步步走，看待事情也一样，不要一口吃成大胖子，先慢慢觉察然后再付诸行动。
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其实我也相信：每个事情的发生，都是为了教会你一点东西。

既然脑海里的那个人那些想法总是时不时地出现让自己心烦，那就接纳这些杂念吧，我们的肚量那么大，让它们嘚瑟一下又如何，让它们成为身体的一部分，去淡化它，同化它。

8 y1 o  u' a. |当你不再抗拒这些想法时，它们便会从你的潜意识里慢慢消失。
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3 W* d: B* n4 Y! {' j# y下次再遇到，也能轻松地说句：好久不见。
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还有一个小方法，就是顺其自然，不要再想它，不要再过分强调忘记谁谁谁，而是将注意力转移到日常中。

. \! @3 t. S2 V3 H时间是最好的良药，当下觉得痛苦的事情，一个月后，半年后，三年后，这都没什么大不了的。

5 M8 P7 h  {  e* f, F2 k& L0 i所以，接受那段没结果的感情，成长也是忘记执念的一种方式，通过个人成长摆脱对关系的依赖，不也是一件很酷的事情吗？

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