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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ * l1 }( w, e4 R1 z) ^6 p6 I5 B
这些方法拯救你：
) f( n) F+ C$ I①子时先睡一会儿；
3 G+ f0 f* C$ I5 \1 |1 Y②上午不赖床，中午来补觉； : r9 N0 E# ~& a" I: q
③8种水果助食疗；
! u) y1 w) N8 h* [) x( V' ^⑤拒绝咖啡多喝茶； ; G9 \% {( _, i7 T
⑥晚餐宜清淡； 8 N) D2 ?4 K! Q) l( Q3 D7 n# {$ k; \
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… $ w: _; G& U. x! n
给身边的夜猫子！ ( O# u& Y, i$ b% U/ ^( V
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 ( w! R. w `* E/ v: {
运动20分钟就能抵消熬夜伤害 3 H% i/ a- }$ h% n
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55