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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？
3 _; L9 m+ g v+ D! u这些方法拯救你：
* H4 [4 N* G% H( e①子时先睡一会儿； & }* B9 o! Z+ H. z8 ?
②上午不赖床，中午来补觉；
% ?+ G2 l1 w* [+ E③8种水果助食疗； & y) ?, Y# e) ^: f
⑤拒绝咖啡多喝茶； $ O9 u4 [/ J7 r' l+ n* C% n
⑥晚餐宜清淡； ! B3 G: @0 t$ o8 M
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… 1 h" i: J5 l; L# _3 e: b9 m& v6 U2 h
给身边的夜猫子！ . h: s1 V v, o& b
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' \9 x( y* p$ _( A$ k% n大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
( f* a9 Q; O H5 m运动20分钟就能抵消熬夜伤害 0 x B% Q3 D. w) \! s X3 s9 j+ q
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55