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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ : V! K% e% ]0 Q4 n: L. }3 k
这些方法拯救你： 1 F' ^- h( c, Q6 H0 G; n0 ^
①子时先睡一会儿；
|% s' a* q' C; O②上午不赖床，中午来补觉； 9 {. I* R5 U; I! D/ t
③8种水果助食疗； 7 ^3 y' Q3 W4 R, |+ y
⑤拒绝咖啡多喝茶；
! p0 n+ F$ }: B⑥晚餐宜清淡；
6 C- G2 F/ C n% ^7 _: U; U⑦按摩三里穴、睛明穴等…… # ^# }. y4 G& s: t/ h
给身边的夜猫子！
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
& m: `) i8 r( A; L# Q, G! H运动20分钟就能抵消熬夜伤害 # q" \! @6 d" ?* F. A/ O0 Y5 d
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 5 Z2 M6 f; q/ J# C7 V+ q8 {
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发表于 2024-12-26 09:28:55