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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ 2 r7 ]4 r# Y, B! s8 [
这些方法拯救你：
+ ~* D% N6 D' h9 ]9 C* I. x$ r①子时先睡一会儿； 4 e, q; H! }* i" X: C) @9 o
②上午不赖床，中午来补觉；
: G. ]! C2 ~4 F: B③8种水果助食疗；
; S4 H4 ]! G) P⑤拒绝咖啡多喝茶；
9 t1 u6 X+ ]2 Z' u! x0 H. w# P⑥晚餐宜清淡； . U$ b1 }% V' {& L7 L
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… ) |: F0 \3 O, z9 H+ ]
给身边的夜猫子！ 4 T& C$ x) f, ]- V4 B; {
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
! Y8 N; u0 s" A3 b) d: e" Q运动20分钟就能抵消熬夜伤害 . r+ l3 `- \/ }2 X4 {+ a8 J
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55