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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？
& W- t1 f5 E* a& E) F5 C( n' y9 l这些方法拯救你：
! v. g8 `# M0 t, U* E \1 p①子时先睡一会儿；
/ @) L+ ]$ T5 C8 _& @1 N; F7 F②上午不赖床，中午来补觉；
. g) D$ |! L) [& N" t Q- ~- s③8种水果助食疗； 6 q$ }% S: _$ e+ J
⑤拒绝咖啡多喝茶； 3 g5 l2 R! v. ]8 s9 @
⑥晚餐宜清淡； 7 M6 l. f& g0 g' a- r
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… + Z; d. M4 E! ^& n
给身边的夜猫子！ 0 z6 N% V( a3 C4 \3 P# r% p3 W
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* I5 g2 ~' \3 n& t& y$ F0 v2 a- [! O大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
* t( Y! o/ P/ |" K" f# u. m运动20分钟就能抵消熬夜伤害
# s* n( e1 X7 Y7 A近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55