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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ 3 [1 z' S; \5 x, [/ I
这些方法拯救你： ( g: W+ O7 G* g1 I! H: Z
①子时先睡一会儿； ) W( R$ j# K! `2 z! y! `
②上午不赖床，中午来补觉； 3 N+ _5 N& y& O/ i) P- o
③8种水果助食疗； 5 a+ L5 K( H6 H4 n1 K$ W H
⑤拒绝咖啡多喝茶；
7 q, v3 P9 W0 \ I( f7 I# P* P⑥晚餐宜清淡； 8 z5 U/ a5 B1 P/ C2 f) N
⑦按摩三里穴、睛明穴等……
5 R6 V0 v9 i# r( u( v# O2 P1 p给身边的夜猫子！ , d& `5 b0 B' R2 j2 H+ w
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 ; a' t& [/ |, U- \
运动20分钟就能抵消熬夜伤害 3 h% ~# k, g x1 S* q
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55