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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？
* G% s6 ?- O0 z& p, ?& d6 T% b4 A! a这些方法拯救你：
6 i1 V( G, E r! I* D' G1 \: |①子时先睡一会儿； & n6 M) B9 q. Z% m- Q. ]
②上午不赖床，中午来补觉；
2 F* Q3 n' ?+ U8 k( ^: m. C③8种水果助食疗； 6 T/ M" F4 M9 y
⑤拒绝咖啡多喝茶；
( N P& x! Q4 T3 I8 P⑥晚餐宜清淡； $ A/ y- c4 d" S4 B$ o. H( j
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… g7 |' Z# M- U y# s
给身边的夜猫子！
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 . I C6 A5 f' f! P5 t
运动20分钟就能抵消熬夜伤害
/ U1 V; ~5 x9 Y& b' O近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55