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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ 2 l% S* ]4 U+ `5 d+ ^! [( N
这些方法拯救你：
" D& r7 ^. V' U' Q. f$ s3 q4 V$ A; o①子时先睡一会儿； 8 r+ d- K$ G$ q U& `% \
②上午不赖床，中午来补觉； 2 t- N5 P, U: z' \
③8种水果助食疗； ^( E* [+ E$ e) H9 p* ?( Y
⑤拒绝咖啡多喝茶； 7 M/ O# F* d, ]
⑥晚餐宜清淡； 2 W7 } ?5 ]$ e- ~9 u& `
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… * Y |' b' C7 X: a6 v# N }
给身边的夜猫子！
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 |' L" l- _) y0 m( K2 t
运动20分钟就能抵消熬夜伤害 ) b' M) t t% h. b
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 ! @- ?# u5 A+ y7 U
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发表于 2024-12-26 09:28:55