) d( j2 s' D* }* i% Q8 H冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时，有些人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。+ Q: e' h1 _& x7 t
' N) j+ Z u$ g; N; G4 z
如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。/ n4 R, m+ e; B) Z, ]( z& S
. S" M# t+ @8 w成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右； & x0 h1 O6 V1 ^* o/ w- a儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。 . K7 O% F4 s. L3 k% `' ^/ X; D/ R) T: G
023 Q9 v3 U! i" s6 Z, |; D
误区二 " Q/ r; I/ o1 F- f一勺猪油等于五服药，猪油更营养 / E9 Y+ X1 @. i$ m! ? % S& D3 j) j/ H! s和其他油类相比，猪油有着无法替代的特殊香味，能够刺激人们的食欲，让菜更加美味。特别是老人常说：一勺猪油相当于五服药！有些人认为常吃猪油更营养健康。 * B9 Z2 z$ B+ `; e3 {# v2 ~3 c( w0 G# z- i. R. O
事实上，“一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。猪油、牛油、羊油等属于油脂，总脂肪含量高，而且动物脂肪中还含有较多的饱和脂肪，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，并且经常更换烹调油的种类，让营养更全面。; _' ]6 Z H( c9 \+ _% e
- u* S3 J v% N; M
03 3 B) C s: b6 q! i9 ]7 Z误区三; G/ l/ @. o! D V; {7 `
经常腰痛背酸，睡硬板床更好3 o$ y+ N, d6 z3 i( p6 \* y
% I5 W7 J! v) h6 d; e$ I
现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。 ; f' m6 f3 c% r4 b2 t! b# I由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。- }- y+ z! K$ o: L! }# f
建议选择中等硬度的床垫：3:1原则，即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。5 |8 k8 |: g- O; x- |
. {/ \$ E( J5 o8 E# E045 e9 p! v! U* t6 K* ~' Y
误区四" w( I1 n9 b8 @1 O" l f
刷牙时间越长，牙齿越干净 3 c& W% I, H3 |刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。9 T* R6 @8 A9 e; v2 A% M! R* z/ k
因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。 6 t6 D% s/ u. n/ n/ j ! r" q7 @8 t8 k5 n9 K; p ( U3 `: X' w. ~0 v05 c, J0 y7 p) ^4 q误区五 % W/ D! W! r6 h+ k# G定期掏掏耳朵，干净又健康 5 d8 v6 x, c& o C$ E从小到大，有些人习惯性地使用各种工具，如棉签或耳勺，以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而，真相究竟是怎么样的？ + y O3 S/ a6 |) B6 Z9 j5 z5 o8 \
: L+ h H @. @# c
耳屎又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。* f) P! q( I' h
当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动，以及睡觉姿势发生改变时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。' o) x& U3 q& x6 ]0 }
发表于 2024-12-24 12:31:27