彩虹食物背后的秘密你想不到

有钱人

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👉《中国居民平衡膳食宝塔》（2024年）建议，每人每天至少摄入300-500克的新鲜蔬菜（其中深色蔬菜约占一半），新鲜水果200-350克

👉《美国饮食指南》推荐的“彩虹饮食”建议每天人均需进食5-13种色彩各异的蔬果（每份约100克）
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👉彩虹饮食倡导的就是在进食足量蔬果的同时尽量搭配多种颜色，确保一天当中每种颜色都能食用到，有助于居民合理营养、平衡膳食
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