“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

只有保证充足的睡眠，才能保证白天的精力，所以不是你觉得可睡不可睡，而是睡眠对身体来说是非常重要的，只有睡眠充足身体才能强健。
, i2 [3 P& z# {. O1 U$ Z  B6 z% K
人体之所以需要睡眠，是因为身体各个器官在经历一天活动后变得非常疲惫，进入睡眠状态部分组织也会进入休眠状态，部分器官工作逐渐放松。
: ~" J' v: M( s$ E) U5 h
- Y) e) ^7 C; Z. V! A但睡觉也是有讲究的，相信很多人都听说过“人睡三觉，命比纸薄”这句话，是指错误的睡眠方式，可能会给身体造成伤害，甚至会诱发疾病。

: h) p+ l9 u  y0 z+ f$ s# W01
' W- R$ x: U' i+ |: M0 L: g: v俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？并非迷信，建议了解
) P) \0 Z9 o6 x4 A- E1 O% r“气觉”
7 I( j. D' \1 C" m% ]
如果因为某些原因带着生气、焦虑的情绪入睡，那么是很伤身的，中医上认为，气的运行跟五脏六腑的健康有密切关系，所以会影响到睡眠。
& V5 w/ o& V7 D2 U; Z5 A8 P. U
* `; `+ X7 w2 X) e3 W7 d带着不好的情绪睡觉，会影响肝气的正常运行，导致肝气郁结，肝血瘀质，同时还不利于睡眠，容易出现失眠的问题，同时还会影响脾胃肾的健康。
3 R/ R; I$ V7 J7 ?& @  s
“饭后觉”

每天都“三个饱一个倒”，不利于养生，还会让疾病找上门来，所以最忌讳的是“饭后觉”，饭后不要马上躺下或者窝在沙发上，不利于消化，还容易诱发肠胃疾病。
; |! Q, |' G$ w/ d* t
4 C2 b0 L7 ~0 \) m0 `" U吃完饭后容易犯困，但是不要马上睡觉，“饭后觉”不仅影响消化，还会影响睡眠质量，对皮肤还不好。

“闷头觉”

闷头觉是指睡觉的时候闷着头睡，可能很多人都有这样的习惯，尤其是在冬天的时候，因为天气寒冷，头露在外面会很冷，所以就会蒙着头睡觉。

经常蒙着头睡觉，对人体是相当不利的，因为长期处于密闭的空间当中，呼出的二氧化碳无法及时排出，容易造成缺氧的情况，导致脑部缺氧。
- g4 Z' ~5 i  M* Z" j6 }2 |1 u

1 {. N2 w* U/ l3 r8 P1 V3 `02
" l: e0 ^. x- v7 }) i健康的睡眠需要具备至少3点
优质的睡眠质量

7 {. c% P; n) m& K2 G. A2 K# T3 D  }如果睡醒之后感觉提不起精神，还是昏昏沉沉的，说明睡眠质量不好，没有得到充足的休息，若睡醒之后感觉精气神十足，很有精神，那么说明睡眠质量还好。

足够的睡眠时长
' x5 I; e7 ^' S6 a1 ~
1 D7 L" R1 S5 w很多人觉得每天睡过8个小时就可以，但是从生理角度上来看，不同年龄段的人对睡眠的需求是不同的，成年人每天保证7~9个小时的睡眠时间，65岁后的人每天睡满7~8个小时就可以了。

1 |1 T: f% h3 b! `3 Q- ?8 U4 b1 x合适的入睡时机

现在人们的夜生活变得越来越丰富，所以很多人的入睡时间都推迟了，从健康的角度上来看，入睡时间不能太晚，但也不是越早越好。
! l; u5 w. O# |+ Y6 y
$ x: U9 @" Q1 P/ L# R, S3 l2 j正常情况下，晚上10:00~11:00之间入睡是比较好的，如果不在这个时间段入睡，那么或多或少都可能影响身体的健康，所以能够找到合适的入睡时机是非常重要的。
) W9 H, R+ i# @; J; p5 m5 D
4 t, W* [5 _7 o  ^: g  ]& |03
0 w! }7 {: l" T- Z延伸——为什么夏天睡眠情况比冬天差很多？
不知道大家有没有发现这样一件事，就是冬天的时候钻进被窝里很快就能睡着，但是夏天的时候躺在床上却很难入睡，这到底是为什么呢？
9 |* Y1 R, C: K: J) \7 X/ }
1 Y- R1 B9 X+ q3 x/ c首先，夏天的时候温度非常高，人体在高温环境当中容易出汗，总是感觉身上不舒服，所以很难入睡，想要好好睡一觉真的很难。

' s2 V& [7 Z8 `' D# I6 t其次，夏天的时候容易感到疲劳，所以在中午的时候都会进行午休，那么到了晚上就没那么容易睡着了。
2 J6 E! h4 Z/ Q, Z0 U9 r$ _
最后，夏天的大排档生意非常火爆，和朋友一起吃夜宵，吹海风，回家之后就已经很晚了，胃里有食物也会影响到睡眠。

" j3 K3 A' i% \# a0 J: y7 Q* I