嘴唇干裂原来不是缺水，而是缺这个！

有钱人

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) Z2 j0 ^& {- h1 S/ d% d! X" K到了冬季
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7 ~8 _0 Q* z$ Z唇干起皮变得愈发严重

6 H7 y$ _, ^* U/ X$ t& d即便每天勤喝水、涂润唇膏
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0 f' f$ v' i5 _# f. w! R还是老样子

6 o/ x, W3 H/ O& B3 X7 K1 d提醒各位小伙伴
9 M6 V6 I4 E7 n, Q/ Y: V0 X! M- e
% {& [$ p0 C2 Q: J) F* Q嘴唇老是干裂

可不仅仅是缺水哦！
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4 [6 @) ?( l7 K6 Z8 t. q( [. z2 l也可能是缺维生素B2
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日常生活中
如果身体所需营养素长期摄入不足
. F4 o/ H  l0 R1 z; w1 O. U2 ^! c* f7 d. }
7 I1 f. T: P+ [% v3 _1 h很可能出现一些意想不到的症状

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出现以下6种迹象
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$ m6 ]" j* ]% x6 [- F  S$ r4 d可就要小心了！
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0 t: Y, d) D7 i5 c1 N2 i嘴破、口角炎：缺乏维生素B2

# s9 Z& M9 [6 d- h- G' [; J5 e维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
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9 E7 r; ^2 C2 A此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，由于它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
# ~; b" @) K# \7 a; a- u3 i补充来源
# g9 A8 L$ S) p每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
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食之无味、味觉减弱：缺乏锌
. D# s. N1 D8 E) I9 _1 n; s9 q每日建议摄取量：男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素会免疫力降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
如果经常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
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3 Q  |; H% f/ ]补充来源
牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
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胃部不适：缺乏维生素A

每日建议摄取量：男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
补充来源
每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的好方法。

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易怒、暴躁：缺乏铁质
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缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
5 a% Z: s+ g9 _* I# w0 |8 ~3 S5 S铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
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% e$ F  x& S3 p$ N* T1 E* p( ^补充来源
& J) w  z7 ?+ I2 Q- }5 E; e5 R红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

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' N, J, B3 J0 j) S' _脚踝浮肿：缺乏钾

: G0 t$ c: B0 k钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状。大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
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/ o% `2 A. V' l补充来源
; x% w6 X2 k( F3 n) E7 G6 ^运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
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全身疼痛：缺乏维生素D
5 W' l1 @' j) w& j0 w2 Q维生素D是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。晒太阳不足或维生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。
补充来源
每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，或者适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
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