嘴唇干裂原来不是缺水，而是缺这个！

有钱人

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有没有发现？

到了冬季
+ t7 w( M- n7 ^; x1 u9 ~
唇干起皮变得愈发严重

即便每天勤喝水、涂润唇膏

, T' z" v: C! T- K& z% b8 ]2 o- v还是老样子
4 B+ ?+ U% n2 P  |4 a/ ~
4 ~" c9 ~, z: n7 H7 K* _提醒各位小伙伴
; ?! Q- u/ x) @# [; K; H8 ~  g4 V/ N
, F* D& R/ T2 H: g嘴唇老是干裂
! E* y0 V' g7 w$ ~7 {# W1 @
可不仅仅是缺水哦！
* h) M& d( `' i  C
5 g! m, M7 u- P% Y# d* m- ]5 `4 @3 E也可能是缺维生素B2
3 p6 U2 v0 N7 j) D( ]+ `2 A0 g
) F. y# ?4 R2 O  j* c% f, Q, v0 g日常生活中
如果身体所需营养素长期摄入不足
; p" W/ ?+ D" p+ Y
8 F0 n* M+ o: V) G$ }4 x1 D' _很可能出现一些意想不到的症状
- x* R: J, o" B
, Q; o" A1 \) y. ]9 m/ s7 E
3 |9 |+ y% n* @+ _. T出现以下6种迹象
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可就要小心了！
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嘴破、口角炎：缺乏维生素B2

0 S5 f# P. V6 e3 p维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
* p# R3 h: ~9 _% K4 l
/ E" q6 x, P8 r# ?; _* f
' G6 u* c3 [7 u4 a此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，由于它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
% d7 J8 ^6 K8 c; q+ I  }补充来源
每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
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% E4 `8 c: x7 d4 O  A02
食之无味、味觉减弱：缺乏锌
每日建议摄取量：男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素会免疫力降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
如果经常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
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5 B( M5 J! z3 Y2 u- `补充来源
/ @; ]4 }0 T; c5 i; \$ `' T, U牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
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& |# N' F& Z, [8 E胃部不适：缺乏维生素A
* x% l% U3 Z7 F+ \0 b
9 u" Z/ f$ H) P每日建议摄取量：男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
* P' j  V+ j% {补充来源
/ z  Y( n& N* T% g" c: E每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的好方法。
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( b0 z; D3 o; C, p: H" {5 h易怒、暴躁：缺乏铁质

0 V( n' \) H" u. I+ A5 x& l6 ^缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
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补充来源
5 I  A2 X/ K: I5 ?$ E红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
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脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
7 ]7 k# Q( v" a8 E' g长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状。大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

补充来源
运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

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* r- y3 X0 |/ b全身疼痛：缺乏维生素D
维生素D是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。晒太阳不足或维生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。
( t- Q0 x: f+ q" O; b补充来源
每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，或者适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
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