% _7 z( s- z" {; B) C: Z到了冬季 - s- [+ f4 }, B$ x4 t% D, N4 o9 I C( j
唇干起皮变得愈发严重6 f+ M, p. x& z f
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即便每天勤喝水、涂润唇膏 8 S$ O" s) ?$ C. @) a7 C' C ' t: s4 W, P4 f# T' U, y还是老样子) r( {+ Y( r5 M R
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提醒各位小伙伴/ n, Y( X4 r- s! }6 m) K, w
. A& ]1 i# t) @嘴唇老是干裂 ) V% S, G& d- d) J" [. I4 m# b: K$ U0 i1 D7 H' Y, J7 V- e8 X! r
可不仅仅是缺水哦！ & T: p1 D2 b) { 8 W' H! c' o1 R/ J% T% G+ ]) ]也可能是缺维生素B2/ O) P" X' p. w5 T$ V! s' C4 j
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日常生活中 0 S: l+ y. V3 S) C! N5 l9 z, c如果身体所需营养素长期摄入不足 & g$ U. [5 |: L0 F. L: f% i6 J
很可能出现一些意想不到的症状 , c8 B! x! x! t4 d3 Z. L( N0 p8 X- p: f2 Q
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出现以下6种迹象' t9 X+ e3 R0 N
! v. S# o% N6 Y4 ~/ E& G可就要小心了！& b1 j$ p2 A) M% [7 f4 V. C( r6 b
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2 y R" C# U% L8 ?% q4 X: z01 + C" W4 n$ b2 _( p嘴破、口角炎：缺乏维生素B2- O) T1 b7 Z/ ~2 A, A1 r
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维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。: Y( j: J2 t5 F0 s2 F( V
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此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，由于它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。) @4 c8 y+ e+ a5 [1 Y
补充来源 9 a0 G/ a1 |3 C+ p1 T6 E5 p每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。9 h. S9 \6 d T: k/ L
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食之无味、味觉减弱：缺乏锌 f$ D; D7 K# _
每日建议摄取量：男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素会免疫力降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。9 T5 |, s( e0 @1 V5 ]- A/ p
如果经常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。( ~% U5 I; j, o0 F
发表于 2024-12-1 08:05:29
