嘴唇干裂原来不是缺水，而是缺这个！

有钱人

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! l- V6 e" n4 ?& X1 P
8 |- _3 M6 S/ z% R6 y9 i& l( m到了冬季

* H+ O- ]" \% U) Q" E唇干起皮变得愈发严重

, G) z, s9 O# }: D/ c! v7 s! H即便每天勤喝水、涂润唇膏

% E9 O% K( R! s) ^- b! z4 o" \& z还是老样子

提醒各位小伙伴

# Z( Q( T1 v6 V* @4 G9 v$ @嘴唇老是干裂
; M( F) g7 ~. o  Q, t
可不仅仅是缺水哦！
3 I, j+ K' n4 [6 q; V' G
7 l' f3 ?" K! r8 G也可能是缺维生素B2

日常生活中
如果身体所需营养素长期摄入不足
& p3 ]  B2 L9 R
很可能出现一些意想不到的症状
! a9 f; e. c* z" |) P+ U3 {

出现以下6种迹象
  o; w' S" y2 _* x
可就要小心了！
3 g/ D! ^: z' e

, F( {2 x1 s1 o; R# s2 F& e! q% E: w01
+ F: I9 H- e0 a嘴破、口角炎：缺乏维生素B2
2 w9 v# x. @$ Z2 ]0 i0 l- O
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
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& ~" a5 F0 N8 p( R此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，由于它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
. w  e7 [9 n. I5 L) c补充来源
! U5 P/ V5 m- Z3 l每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

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/ S( w: L  q" P: z食之无味、味觉减弱：缺乏锌
每日建议摄取量：男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素会免疫力降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
3 L; o" O& x0 P( Z( x" t如果经常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

补充来源
  q* N& q, i9 e5 X% G牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

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胃部不适：缺乏维生素A

每日建议摄取量：男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
补充来源
每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的好方法。

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5 G2 ^3 A0 Z, {+ P& W/ ?易怒、暴躁：缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
6 I# S/ C# \2 f' n铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

补充来源
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
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/ Y) c0 @+ B" g; m脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状。大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

4 T# u; N- `# Y% w* j补充来源
运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
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7 X& _: [! ?$ |( r9 _全身疼痛：缺乏维生素D
维生素D是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。晒太阳不足或维生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。
补充来源
/ M& P# V! q5 X! G/ A4 [, g每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，或者适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
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