你平时会侧躺刷手机吗？4 s. v- x0 ]) V& Q
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这个看似舒适的姿势 " ~/ ]8 s5 Y" X( N; z! r5 C) ~. S' I, p T. g
不仅容易诱发斜视. M) _8 d* @3 y. n7 H1 r# r
: E2 ^; T3 H. o5 a5 A1 T7 Z还会增大肩颈腰的损伤风险 * y& z, ^; K* ~4 ?! D/ `& W6 S+ m5 M ]0 e. n: c
怎样才能减少这些危害？, E4 W- u- ~2 P8 Z0 t0 C3 O
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快来学习正确刷手机姿势 , i. c _" j4 L 8 L8 E+ l4 k/ ^5 m( ^! C( ]" A- B侧躺玩手机 & _( C: s( `! e" Z% q " }: w/ j% X7 y& Q$ ^. j这个姿势的危害比你想象中更大 ; q* q4 l1 w; {) s& I! L5 X# Y _1 F* h+ I2 Z5 s
长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。- T" |- ]2 ^1 m; W9 J# A
3 B* I# p8 E6 E' x而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。 + F6 r0 L) h) W$ L7 T S ! B M0 i5 F! q; i/ }与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。8 g3 R3 d D; E6 B9 J; X5 G9 ~+ {
- D9 Y7 y9 U- H7 ]9 Q2 a此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！0 ] P |7 d3 z$ z
6 Z3 m) ~! Y' o: e5 c如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！7 E6 ]! L) l5 W
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除了伤眼睛+ a0 r7 a! J4 J# J
9 _9 L2 x& E& T. o k5 H肩颈腰损伤别忽视！ % y" i0 |9 o1 y4 e- Z. h 4 f3 t, d- p: n7 Z其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！# c- k! P9 m8 ]; c$ U. B0 X
& I9 {- Z! n- Y F当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。 ) `+ C1 D5 I8 j; h 2 P' Y. H+ Y6 @, W6 m) \* ~- C长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。1 M* @0 N9 }1 n+ u$ e+ N
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腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。1 U1 n4 J2 `5 R
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侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。3 }+ o- ?8 t2 X8 H
发表于 2024-11-30 17:07:00