星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
游泳运动员是如何应对月经期的？月经期可以游泳吗？今天，我们一起来聊聊~
7 y9 \3 f+ \( o, f$ L5 R: j, R3 F& }) o& x7 m G, N
游泳运动员如何应对月经期？
. B% B7 p# e% x5 o" z0 {
/ W3 V+ t- r# C( g% @- |6 _* h可能很多人会好奇：比赛的时候运动员没办法得硬着头皮上场，那平时训练的时候，遇到月经期，游泳运动员还需要参加训练吗？其实，也是需要的。
- w7 t4 g7 b$ q# O9 S6 t5 J# v9 z; w. X6 r m
跳水冠军吴敏霞曾在自媒体账号上提到，月经期坚持训练一是为了保证训练的系统性，二是为了能在任何时间都用一个比较好的状态去面对比赛。
0 I+ S6 J: a X" e
# P+ A* I, o7 x
月经期，游泳运动员一般使用卫生棉条进行训练或比赛。如果受月经影响较大，教练会根据具体情况调整训练，运动员也可以在医生指导下选择不同的药物来管理月经。
# q* P9 f9 e/ G" V' E. N: I
1 [; r5 f6 h. R E: J+ @但针对水上项目（皮划艇、帆板、帆船、花样游泳等）月经失调的调查发现：运动训练（运动强度、运动量）、心理应激、营养状况，加上水环境潮湿、寒冷等因素，致使水上项目运动员月经失调、痛经发生率较高 。
8 J- d( T- U; f" r/ l. Q/ p; b$ R3 Y6 C. X1 C( J3 S0 s
如 2016 年里约奥运会女子 4×100 米混合泳接力比赛后，傅园慧在接受采访时，哭着说：“是我自己没有游好，对不起自己的队友。肚子非常疼，来例假了，特别累”。
6 s4 W+ e) O3 Z5 E* m) n2 S. F
! P* s: \% ~/ O; ^; T% W
此外，近期国外一项研究也显示，49%～65%的女性运动员认为，月经周期影响了比赛中的表现。她们大多认为，卵泡早期（月经来潮）和黄体晚期（月经来潮之前）比赛成绩最差，这与痛经、头痛和疲劳等月经相关症状有关。
. G( ~' M2 `0 H& B
而通过口服避孕药调整月经周期也不是完全可取的方式，一方面存在影响兴奋剂检测结果的可能，另一方面有研究显示与不服用避孕药的女性相比，口服避孕药的女性运动表现平均稍差，所以很多运动员月经期的处理方式还是硬扛着。
. e5 s" {2 x9 U9 O不过，每个人的身体情况都存在差异，有的运动员会因身体不适无法发挥正常水平，有的运动员可以对月经期基本“免疫”。希望随着科技的发展，未来可以有黑科技帮助受月经困扰的运动员和其他所有女性，更好地面对比赛和工作生活。
/ l3 P. g5 L( {7 V4 z% g" m2 x o+ O- Q0 b) ?' K/ Y2 x: M9 X
没有痛经困扰
# R# y6 c1 Y# i8 Y月经期可以游泳吗？
$ u0 P( R) T2 b# k, O! V: e. t4 c6 h
夏季，游泳是备受欢迎的运动项目。没有痛经困扰的女生可能会有些犹豫，月经期可不可以游泳呢？
3 y E: f7 \& n4 T
* e# l/ ?. F$ u2 x! U& L可以，但不推荐。女性的阴道和外界是相通的，这为细菌感染提供了可能。月经期，宫颈口相对扩张，子宫流出的血是病菌繁殖的“良好培养基”，棉条被水浸湿后，病菌很容易进入体内，造成生殖系统感染。
+ ]$ |/ s G- c" f; }" z7 D/ o
; k3 y( `0 w [* j8 l% Q# W如果非常享受游泳又处在月经期末期，可以使用棉条或者月经杯下水，但长期在月经期游泳会增加感染几率，所以肯定是不推荐的。女性月经期间游泳容易出现生殖系统感染或月经失调，且久治不愈。
1 f0 |3 l* c* w, a3 N( Z
- X- U0 S% x7 a0 h2 m此外，在众多的游泳者中不乏体癣、足癣、沙眼、霉菌性阴道炎或滴虫性阴道炎，甚至淋病、尖锐湿疣等患者，他们将病原体带入池水中，很容易感染给健康的游泳者。游泳池的水虽然循环消毒，但不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。
: d8 _, B3 P9 S" l& N/ F( {4 P
3 l/ G- R% o, P
如果在不卫生的水中游泳，脏水可进入阴道，改变阴道的酸性环境，减弱阴道抗病机制。如果防御机制遭到破坏，那么病菌就可以乘机而入，引起各种疾病。
* {* V8 L7 w; W. z) r( l
8 M* \5 W! ?, D/ R/ f; W月经期，需要进行水上运动怎么办？
" I3 ?/ S$ J' d; s2 [( U! @8 h3 e
3 U1 Z% \( G4 ?3 r可以通过药物来调整月经时间，尽可能避开经期进行游泳、冲浪、潜水等水上运动，也可以在医生的指导下选择不同的药物来缓解疼痛等症状（具体还是要谨遵医嘱），通常使用以下几类药物：
% E6 V0 O8 g1 f4 G* b
- N9 _$ a! ~: c& \$ B# j
非甾体类抗炎药
+ v2 z; G1 v# H6 ^+ b
如果伴随严重的痛经症状，可口服此类药物来缓解疼痛。
; v+ k2 n9 h# J+ w& ~' l
8 O5 m" Q$ K8 V孕激素
' T/ P2 W# m4 e
孕激素的使用可以使月经提前或推迟。
0 B/ b/ p4 T5 k. I& N8 B/ u' b( _4 g6 `5 m
短效口服避孕药
3 X4 C: t/ m' j7 y% P" R1 Y可以调节月经，也可以缓解痛经。
* L" O T+ t8 J, k' ^
. r) J0 A: m3 i+ O3 K, Q
最后，建议各位女性：
& D, j' D6 @: w1 w$ l/ ^
1）选择正规游泳机构，保障水质达到国家检测标准；
& N* A% `; u. n2 |" R9 X4 T, E
2）避免抵抗力低下时游泳，避免特殊时期游泳，如经期、产褥期、流产后、宫腔手术后一个月内等；
; N6 K4 X3 u% L4 h+ m9 w3 |+ x
3）在泳池注意个人卫生，尽量不要无保护地直接接触旁人用过的物品，如浴巾、毛巾等，游泳后及时清洗身体。
) z5 ^! f! m! V: t
% r M3 w* ~" ^* ?0 H& T+ w' {5 [% I) _( T% o
发表于 2024-11-30 14:51:57