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前段时间，某明星在节目中戴了防止打鼾的牙套登上热搜，打鼾一事引发大家关注，她这个止鼾工具有效吗？有哪些有效的止鼾办法？今天我们来一一揭晓。
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打鼾是我们生活中很常见的一种现象，但是打鼾的人往往并不清楚自己打鼾，直到家人或朋友告知才发现。
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打鼾，其实是因为上气道部分狭窄或者堵塞，导致空气进出不畅，气流通过时让咽部软组织振动，从而发出声音。打鼾的声音取决于气道堵塞的程度。
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4 F0 h0 z- v: _1 G' Y0 j* `轻微的打鼾可能是暂时的，像是感冒时鼻塞引起的，但如果长期频繁打鼾，尤其是晚上睡觉时声音很大、还伴随呼吸不顺畅的情况，就需要注意了。打鼾不仅影响睡眠质量，严重时还可能是潜在健康问题的信号。
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满足这些信号的打鼾必须就医
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否则后果严重
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" T- Z6 U5 l+ C7 f* P: L打鼾现在被分为三个类型，由轻到重分别是：轻度打鼾声音很小、频率低，不影响自己，对伴侣没有影响或影响很小；原发性打鼾声音较大、频率高（一周三天以上），对伴侣影响大；阻塞性睡眠呼吸暂停相关的打鼾不仅声音大、频率高，对伴侣和自己都有影响。
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就如疾病名字所描述的那样，患者会出现睡眠中的呼吸暂停。喉咙后部的肌肉支撑着口腔上腭的后部（即软腭）、悬挂在软腭上的三角形组织（悬雍垂）、扁桃体和舌头，如果这些肌肉过度松弛，吸气时前述结构就会塌陷，导致气道变窄或关闭，可能持续 10 秒或更长时间，从而降低血液中的氧气水平并引发二氧化碳积聚。
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人体口腔结构
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+ I* P* @2 T+ {2 W- C大脑会感知到这种呼吸障碍，并短暂地将人从睡眠中唤醒，以便可以重新打开气道。这种唤醒通常很短暂，本人可能都不会记得。
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: F7 T2 C2 f! J: [% |" ^1 V2 C& ^8 e5 H患者也可能因呼吸急促而醒来，并通过一两次深呼吸迅速纠正呼吸问题。这可能伴有响鼻声、呛噎或喘息声。
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B8 a: L3 y7 U7 r, d这种呼吸和睡眠的紊乱，会让患者经历夜间反复的低氧和高应激事件，这会损害心脏和血管，增加患心血管疾病、中风、2 型糖尿病和心脏病的风险。并且晚上睡不好还会导致白天过度嗜睡、认知功能下降，增加工作场所事故和交通事故的风险，比如，美国每年约有 81 万起机动车事故可归因于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS），造成约 1400 人死亡，经济损失高达约 159 亿美元。
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因此，现在推荐所有阻塞性睡眠呼吸暂停的患者进行治疗。
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8 |; b! Y Q1 A8 j. y% b8 S这些止鼾工具和方法真的有效
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6 ^4 o% E% @0 f* {3 ?7 f' d9 ?试试就知道了
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3 l6 D' F% {# \: e7 F5 J7 J# |阻塞性睡眠呼吸暂停患者需要到正规医疗场所寻求专业诊治，制定专业的诊疗方案，日常一些工具和行为调整也可以帮助改善打鼾，这里可以一起了解起来。
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该明星戴的牙套术语叫做口腔矫治器，睡觉时戴在口中，通过调整下颌位置来帮助气道保持通畅，防止咽喉部塌陷，适合原发性打鼾和轻、中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，也可以和其他治疗方法联合使用。尽量采用定制的口腔矫治器，舒适度和治疗效果都明显优于非定制的。
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她还使用了一种鼻撑，为外置鼻扩张器，是一条绷紧的胶带，可贴在鼻孔外部。研究发现可以改善鼻呼吸，可能对原发性打鼾有效，但对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征无效。
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除了金晨使用的两个工具，抬高枕头或者止鼾枕头也是一种常见的工具。这种枕头设计时考虑到了人体的睡姿，通过调整头部和颈部的角度，帮助保持气道的开放，减少打鼾的发生。
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2 j6 B! b( r- M% b: R还可以根据医师处方配置无创呼吸机，选择合适的压力支撑睡眠时发生塌陷的上呼吸道。
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7 G3 `0 E/ p$ i' i/ { H6 @6 Y除了这些工具，生活方式的调整同样重要。首先，控制体重是关键，因为肥胖是引发打鼾和睡眠呼吸暂停的高危因素。
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- R$ b* l ?. w9 h其次，睡觉时尽量侧睡而不是仰卧，因为仰卧时舌头和咽喉部软组织容易阻塞气道，导致打鼾加重。戒烟和避免饮酒也是很有效的方式，酒精会使喉部肌肉更加松弛，增加气道阻塞的风险。
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总之，止鼾工具和生活方式的改善相结合，往往能起到良好的效果。尤其是对于那些因为打鼾影响生活质量的人，尝试这些方法可能会带来明显的改善。如果鼾声持续或者仍然有呼吸暂停一定要积极就医。
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发表于 2024-11-29 09:41:25