星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
前段时间，某明星在节目中戴了防止打鼾的牙套登上热搜，打鼾一事引发大家关注，她这个止鼾工具有效吗？有哪些有效的止鼾办法？今天我们来一一揭晓。
/ o0 S6 q6 q: h; @8 s1 H
5 [0 O1 m4 v, U$ V8 N' }
1 O& B$ E* |; u打鼾是我们生活中很常见的一种现象，但是打鼾的人往往并不清楚自己打鼾，直到家人或朋友告知才发现。
! Q9 d0 n) S, f: K8 p
! u# @" o1 D/ L$ s# j, C' y打鼾，其实是因为上气道部分狭窄或者堵塞，导致空气进出不畅，气流通过时让咽部软组织振动，从而发出声音。打鼾的声音取决于气道堵塞的程度。
2 L" _2 v! r+ d/ A( ^* ^- q) ^
# L- i F2 H o; {! R8 w9 e轻微的打鼾可能是暂时的，像是感冒时鼻塞引起的，但如果长期频繁打鼾，尤其是晚上睡觉时声音很大、还伴随呼吸不顺畅的情况，就需要注意了。打鼾不仅影响睡眠质量，严重时还可能是潜在健康问题的信号。
$ d- D# h8 ^% U' a- R! U8 r* Q" q- v1 x1 d' q0 b0 _! l/ G/ C! i
满足这些信号的打鼾必须就医
+ b( U1 G) N* W* c0 C$ I7 V) F% H
; ^; n9 ^& v# z" d* D/ F否则后果严重
5 B4 m2 Z4 F: k2 ^. G; j/ T1 i" k8 {9 t
打鼾现在被分为三个类型，由轻到重分别是：轻度打鼾声音很小、频率低，不影响自己，对伴侣没有影响或影响很小；原发性打鼾声音较大、频率高（一周三天以上），对伴侣影响大；阻塞性睡眠呼吸暂停相关的打鼾不仅声音大、频率高，对伴侣和自己都有影响。
3 Y% Y7 R; z) }& N! G& E& @
" i7 _' \# k# n3 v( r$ S% [+ E3 W
就如疾病名字所描述的那样，患者会出现睡眠中的呼吸暂停。喉咙后部的肌肉支撑着口腔上腭的后部（即软腭）、悬挂在软腭上的三角形组织（悬雍垂）、扁桃体和舌头，如果这些肌肉过度松弛，吸气时前述结构就会塌陷，导致气道变窄或关闭，可能持续 10 秒或更长时间，从而降低血液中的氧气水平并引发二氧化碳积聚。
& h9 @8 C# P; Z- W2 }
2 N. X$ g5 i; Y/ Q
- L' c7 j- E) U b, b
, q8 A9 d7 C, {
人体口腔结构
( r2 X4 i: h/ L/ U
# l8 B \% m+ I大脑会感知到这种呼吸障碍，并短暂地将人从睡眠中唤醒，以便可以重新打开气道。这种唤醒通常很短暂，本人可能都不会记得。
* x, U) g# c+ }1 T6 O& E
7 o$ Y, L9 |& R3 f3 ]
患者也可能因呼吸急促而醒来，并通过一两次深呼吸迅速纠正呼吸问题。这可能伴有响鼻声、呛噎或喘息声。
- ~7 @ ]0 P0 q+ C& e
1 ~6 d% m/ q* S: S% S/ ~/ \这种呼吸和睡眠的紊乱，会让患者经历夜间反复的低氧和高应激事件，这会损害心脏和血管，增加患心血管疾病、中风、2 型糖尿病和心脏病的风险。并且晚上睡不好还会导致白天过度嗜睡、认知功能下降，增加工作场所事故和交通事故的风险，比如，美国每年约有 81 万起机动车事故可归因于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS），造成约 1400 人死亡，经济损失高达约 159 亿美元。
+ D5 Q4 e+ ~+ W/ C8 V5 w
4 ~3 \, d- @ @% \- G- _ K i$ E/ C" b因此，现在推荐所有阻塞性睡眠呼吸暂停的患者进行治疗。
5 W; u: U% F+ i! w. U
& J, E# n; ?2 W6 ]
这些止鼾工具和方法真的有效
' `/ N' W0 K/ W* K, l! ]% h, e3 d) L1 A! m z ?
试试就知道了
' X9 b: _/ N6 J8 r: {+ Y' @0 S
" _+ T) q4 P- A. i6 T阻塞性睡眠呼吸暂停患者需要到正规医疗场所寻求专业诊治，制定专业的诊疗方案，日常一些工具和行为调整也可以帮助改善打鼾，这里可以一起了解起来。
) C) t7 q1 E3 o
$ Y$ y% {1 Y. s3 g& L7 c4 R3 J该明星戴的牙套术语叫做口腔矫治器，睡觉时戴在口中，通过调整下颌位置来帮助气道保持通畅，防止咽喉部塌陷，适合原发性打鼾和轻、中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，也可以和其他治疗方法联合使用。尽量采用定制的口腔矫治器，舒适度和治疗效果都明显优于非定制的。
6 Y$ ?$ H/ ^+ j" s% V A, A& ~; J
6 c7 m% F; Z1 J$ Q( P5 D她还使用了一种鼻撑，为外置鼻扩张器，是一条绷紧的胶带，可贴在鼻孔外部。研究发现可以改善鼻呼吸，可能对原发性打鼾有效，但对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征无效。
5 S; i# _0 M) B; w. n9 x. p7 m& p
?. Z8 w3 |# l3 {" d除了金晨使用的两个工具，抬高枕头或者止鼾枕头也是一种常见的工具。这种枕头设计时考虑到了人体的睡姿，通过调整头部和颈部的角度，帮助保持气道的开放，减少打鼾的发生。
) P% L3 z+ ~$ X
! Z/ S0 D! t. b$ E$ [/ L4 Q还可以根据医师处方配置无创呼吸机，选择合适的压力支撑睡眠时发生塌陷的上呼吸道。
" E Z7 B; D* ~, F2 F- i" M! u9 k
. Z, k$ N; s3 F5 L, y* W% T2 N
除了这些工具，生活方式的调整同样重要。首先，控制体重是关键，因为肥胖是引发打鼾和睡眠呼吸暂停的高危因素。
( g4 j7 ?0 C7 W k8 l/ `& P y
% P* ]6 v- t4 j- s1 ~其次，睡觉时尽量侧睡而不是仰卧，因为仰卧时舌头和咽喉部软组织容易阻塞气道，导致打鼾加重。戒烟和避免饮酒也是很有效的方式，酒精会使喉部肌肉更加松弛，增加气道阻塞的风险。
M: f, p2 m( ^. p) `# g$ n) g$ ?$ \* S7 ~ J+ G3 @! [
总之，止鼾工具和生活方式的改善相结合，往往能起到良好的效果。尤其是对于那些因为打鼾影响生活质量的人，尝试这些方法可能会带来明显的改善。如果鼾声持续或者仍然有呼吸暂停一定要积极就医。
/ c" V/ G3 `; e, [8 h/ U
7 i$ t6 w* P0 H: q 
发表于 2024-11-29 09:41:25