“花青素之王”多吃护脑、护眼、抗炎，还能降低患冠心病风险！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

🌟花青素是什么？
9 A+ G) ]! G+ F) C; x
花青素是自然界中常见的植物色素，可以影响植物花瓣、果实和果皮的颜色，属于类黄酮化合物的一种，可溶于水。

) K( J, p9 v* ~' \7 b🌟花青素有什么作用？
1.具有抗氧化作用，可以让人更好地保持年轻态，也有利于预防常见的慢性病。
; i8 v$ }& U  W5 N1 i2.有研究显示，每天从3毫克增加到24毫克的花青素摄入，冠心病的风险显著降低12%～32%；花青素摄入每增加15毫克，心肌梗死的相对风险就会降低17%。
- r  y* F, a" z  N4 ?$ {8 Z3.抵抗力较弱或心血管疾病风险较高的人群，每天摄入50毫克左右花青素，能更好地维护健康。
4.它还可以起到一定的视力保护作用，不仅能让视力尽快适应黑暗环境，而且还可以改善近视，缓解视疲劳导致的视力模糊。
9 V) d6 i! u7 P3 d
🌟每天吃多少花青素合适？
+ e# h: A' x# u1 e+ ~花青素的结构不稳定，在自然界中通常以花色苷的形式存在。
8 u2 y* s( [1 l  k8 }目前我们没有对花青素摄入量的直接建议，但《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中，对花色苷摄入量特定建议值（SPL）为50毫克/天。
9 C- p8 T3 g# E% u. M+ d3 `- P5 }

. t2 t8 b4 A' p+ @
9 E- K% P+ ^* P8 J1 R! L7 A# \




# `# O  I- u8 n5 G
5 w0 d$ Q$ z' M8 U( x
+ P. H6 f" _0 w6 F$ ]4 G8 l

) d4 s7 G; F6 U1 y
& r* H  H( q+ Y" E; G9 p' S* `5 r- u


2 C* H7 @4 ^2 s. l/ y3 [
8 |) R" U4 O6 G
9 I  q) t% D1 }) T