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肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！
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) c3 ]2 k0 }1 L便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！
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一、红薯
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3 f3 t( Y$ i: V' k$ c; ^, ]推荐食谱——【红薯圆子酒酿】
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食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞
0 m. M! z! ]0 t& R% p+ J; O做法：
- N/ m# w0 k$ X" `第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子 6 v" i- q" h6 W
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第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀 " t' z( z ]) k" `2 u) P# i
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第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅 8 [) F5 a9 K' U& r$ p
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二、西芹 - t, `, f2 o( M& u1 ~* d
" z" R. V c$ }8 n8 D# x食谱推荐——【西芹炒鸡丁】 $ E9 D& ?/ x& P) D5 ^6 m5 T4 V
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食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜
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做法： 8 a, |8 M! [/ |9 Y( ]3 n: Z
第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来 & H/ S3 t B6 D) v3 k
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第二步、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色
& @' ]3 m2 R; {! P: p% a, T第三步、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅 U. a: l3 x& F& @2 ?2 e* u3 X
5 f: [( Q- M Y结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！
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发表于 2024-11-26 20:13:35