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肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！ 2 F& I( `& A# t& Z( |4 D/ y: `
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便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！
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一、红薯
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推荐食谱——【红薯圆子酒酿】
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$ e1 f* h( L4 ~; S+ W) \食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞
1 D) N5 k1 ^* ^) F- A做法： 4 x6 X" P3 f2 z" r, W: R. [( T5 l+ a
第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子 ; i- m2 R4 l: |
, X$ Q ?2 s7 _% e0 G9 N( | r& F第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀 ! L/ P' K$ l' Z
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第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅
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二、西芹 1 X. t2 {' e8 v- ~
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食谱推荐——【西芹炒鸡丁】 . I! p Y* v+ K7 K
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食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜
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做法：
1 C9 U k O6 S; Z7 Q第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来 ) e% \+ O, G! k9 Z! [8 a
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第二步、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色
5 L$ ~1 N0 { x第三步、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅
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7 Z" e7 A9 I" J# \$ X U! J) c2 f/ X结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！
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发表于 2024-11-26 20:13:35