为什么早餐不能喝粥？

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

导语：一日之计在于晨，而民以食为天，早餐作为一天的开始和动力，对我们起着至关重要的作用。然而很多人都没有意识到，健康的早餐会有利于身体代谢，甚至延长寿命，还在为自己不吃早饭省下的时间沾沾自喜。因此，每个人都应该重视早餐，学会为健康合理饮食。
, D) c+ Z7 r6 e) T% b. e6 n. L
为什么早餐不能喝粥呢?

燕麦是中国富家子弟喜爱的食物，那么粥作为其父类就是大江南北的早餐之选。但是，由于以下原因，很多人不喜欢这样的选择，为此还给出了合理的说法：

- h9 A6 U; u8 s' e% \0 O  T1、粥的热量很高
6 X2 [! U0 h- M1 l$ [9 s& ^% G
- X9 g2 \( J6 [# d; I1 y4 J8 a4 x早餐所需的热量不多，所以喝黏稠的粥容易发胖，加之里面含有更多的淀粉，这意味着消化需要消耗更多的能量，容易使人精力不足。

2 ~% f; O7 h* j2 z/ n2、粥的营养价值很低
  Y4 w  H( I4 w! K, w7 k
$ h8 y. n) k: s# u( J. R7 B早餐的营养价值需要很高，大米不能充分补充营养，比如对微量元素和蛋白质的需求。加之，粥的味道非常简单，没有更多的口感变化，而早餐需要很多的营养，早餐仅仅喝粥的话，就会导致营养不均衡。

3、粥的制作时间很长

& u% ~2 ~+ i3 P  s4 f* @上班族的时间尤为宝贝，尤其是为了追回懒觉带走的时间，更是不能选择这样浪费时间的食物。

健康的身体取决于早餐

; O" L' [: U1 R3 s) R4 Q早餐对身体好，是每天早上身体吃的重要食物。

早餐是体力的保证
* K8 }! a& J9 T; ?9 u
0 q/ I, X: C" c早上吃早餐可以促进新陈代谢，增强抗病能力。早餐能唤醒身体活力，提高效率。
4 N  i0 Z& L9 i  m  ?0 ~/ r
早餐提供了食物营养

1 d9 u7 w4 Z- D! b3 M& ]健康的早餐含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，有助于身体机能的正常运作。

8 y' I2 [: O5 F! ]) v早餐可以降低疾病风险

8 V, R% x. U% z' n, L吃足够的早餐可以促进新陈代谢，特别是降低糖尿病和高血压等慢性病的风险。
0 p- M/ L! A7 y2 R# m) f0 v
  v- m8 [. I7 s8 X. e, v! Y早饭除了喝粥，还有哪些不合理的大众之选
$ C' D/ p1 Y2 C( t# g
/ i. u3 `: k) \6 f- A) m( C1 f! i3 `（1）油炸食品

5 ]5 I; E' p9 a9 l, d6 G薯条、炸鸡排和油条都含有丰富的脂肪和卡路里，会导致肥胖，对胃的健康也很不好。
; z1 R- j9 h6 Z5 ^2 ?% E9 m) P/ h
$ X/ l/ g, R( |' O（2）盐腌食品

盐腌食品(色拉米香肠、香肠、咸鸭蛋和其他腊制品)含有丰富的盐分，会增加高血压和高体脂的风险，不适合作为早餐。
4 Y1 q. P  f2 |7 w9 T
8 S3 C8 ]1 M- k; p6 e（3）酒精饮料

酒精饮料中含有大量的酒精，容易造成酒精中毒，而且对胃不好，也会让心脏不舒服。
% `# V- U) A" J2 C( H0 s
（4）混合果汁

8 H/ Z9 |- h! R; [. i( T9 m+ W含有使血糖值上升的大量糖分，尽量喝温水。
( T' T/ w4 i, X6 l& T1 S. ~& P
' S! r7 s( C, i4 s  @  t' B（5）辣椒
; U) J. s9 U0 D7 Y( a6 k/ y+ l
辣椒吃多了会引起胃炎和消化不良，不能用作早餐。

合理的早餐应该吃什么?

早餐的时间是从早上开始，为我们提供食物和能量。如果要吃一顿好的早餐，应该吃什么呢?
* Y; i" }7 o  S: l" {( Q$ f
  k. \9 b' M6 @) T' G1 \首先，多吃富含维生素和矿物质的水果，可以预防疾病，增强免疫系统，如苹果、橘子、梨和葡萄是早餐可以食用的。
, `6 s3 c. x6 e  r8 F3 V* ?
其次，你也可以吃富含碳水化合物的玉米片来增强记忆力和能量，包括燕麦片、麦片、黑米饭、芝麻和其他配料。

还有，我们可以摄取丰富的蛋白质，可以促进肌肉、骨骼和健康，例如，蛋类、牛奶、鱼类、豆类等。
; s" ]) r% u; z! {; N# l
最后，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜，有助于对抗疾病，改善饮食习惯，有西红柿、芹菜、胡萝卜和菠菜。

" ]* N/ C) m2 E结语：如果你想要一份健康的早餐，你可以吃水果、谷类、蛋白质和蔬菜来满足营养和保持健康。