咳嗽不要慌，每天喝一碗汤，润肺止咳

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发高烧、浑身酸痛、没力气、感冒、咳嗽、喉咙像吞刀片一样，声音哑得怀疑自己是一只“唐老鸭”，就连吃饭都没啥胃口。

赶紧每天煲汤喝，没想到喝了几天，咳嗽停止了，嗓子不哑了，老说说“药补不如食谱”，有时候比吃药还管用

第一种：雪梨
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推荐食谱：【雪梨生姜汤】



食材准备：1个雪梨、生1块姜、少许冰糖、少许枸杞
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详细步骤：
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1、准备1个雪梨和1块生姜，用清水洗干净，不需要削皮，清洗干净即可。

2、把雪梨直接放在案板上，给它对半切开，一分为四，去掉果核，切成小块。

6 ?; l3 b0 g* e/ h  l1 W3、再用刀把它切成薄片，尽量切得薄一些，营养成分才能够更好地释放出来。

4、生姜先把它切成薄片，再改刀切成细丝儿，经常吃生姜对身体有很多好处。

9 d7 F* O( D" z% X1 I) E5、全部切好以后，放进砂锅里，再倒上2000毫升清水，放入上适量的冰糖。

6、盖上盖子，开大火把水烧开，水开以后，转成中小火，炖煮30分钟左右。
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0 I3 j$ y/ v: e6 U) X1 t7、在这期间可以适当搅动一下，可以让它们的营养成分，更好的释放出来。

8、小火慢炖，一直煮到雪梨变成透明状，用筷子戳一下，能够很轻松地穿透。

9、家里有条件的，加点枸杞或者红枣，再继续炖煮2分钟，就可以关火出锅。

10、每天喝上一碗，暖胃又暖心，可以润肺止咳，提高免疫力，起到预防作用。
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第二种：橘子
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推荐食谱：【橘子盐糖水】



食材准备：橘子、白糖、食盐、清水

; {. H3 S+ O3 o& _2 D; {详细步骤：

1 O; C# g; y- e% |" a0 n9 p' B0 l% n! B1、准备适量的橘子，加入清水打湿表皮，再加1勺食盐，把表皮搓洗干净。
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8 X& M) Z' L" G' T5 n$ ]: l4 x2、把橘子放在案板上，先用刀对半切开，再切成大块，切好后剥出里面的肉。

1 M6 P. m1 W& Q# A0 C' A6 W3 x" u% ?3、橘子全身是宝，果肉含丰富的维生素C，橘子皮作用非常大，千万不要扔了。
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4、把橘子皮放入锅中，加入适量的清水，盖上盖子，大火给它煮10分钟。

5、然后把果肉分成小块，更容易激发出营养成分，掰好之后先放一旁备用。
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% E+ F9 q  r. f- ~- T: _+ E6、十分钟过去后，汤汁已经变黄，用漏勺将橘皮过滤出来，把它扔掉不要。
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/ r) r/ n& e3 ^7、过滤干净之后，放入橘子肉，再加入1勺白糖，少许的食盐，搅拌均匀。
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) c; H  i; ]: H" t8、再盖上盖子，继续煮5分钟，时间到后开盖，一款橘子盐糖水就做好了。
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9、出锅盛到碗中，清甜爽口炒好喝，嗓子像吞刀片，这款电解质水可不了。
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第三种：枇杷

推荐食谱：【枇杷银耳羹】


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) E+ D5 Q4 E  P食材准备：枇杷、吟哦日、面粉、红枣、冰糖

5 t) `# r. _& b4 x4 j. B- J详细步骤：
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1、准备10克的银耳，加入清水，或者温水，浸泡30分钟，把它泡软泡发。

2、再准备几颗大枇杷，把外皮剥掉，枇杷剥完皮以后，把果核也去掉。

3、银耳泡好后，加入一勺淀粉或者面粉，用手搓洗几下，去除杂质和污垢。

4、然后把银耳清洗干净，用剪刀把它剪成小块，或者徒手撕成小块也可以。
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5、准备一口锅，依次放入银耳、枇杷，2颗红枣，一次加入足够的清水。
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6、接着盖上盖子，大火煮开后，转中小火慢熬30分钟，时间不能煮太久。
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) u  O  J$ a! Z7 C7、熬好以后，根据自己的喜好，加入适量的冰糖，再熬煮2分钟左右即可。

8、最后出锅装碗，酸酸甜甜，先喝汤，再吃果肉，老人和孩子特别的爱吃。

推荐食谱：萝卜雪梨汤



% w8 _% c! ?) Y主要食材：雪梨、萝卜、百合、红枣
制作方法：
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' q/ E6 l- u  s' ]  A1、先准备半截白萝卜和一个雪梨，清洗干净备用。萝卜和雪梨一起煮汤，止咳化痰的效果更好，比吃药有效。
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2、接着将萝卜切片，煮的时候比较软。

3、另外将雪梨切小块。
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4、还要准备百合干、红枣、冰糖等食材，所有的食材都准备好。
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  O$ U) P) `6 s& Z2 n- H6 _5、接着先将萝卜、雪梨、百合干放在砂锅，加入七分满清水。
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3 M6 X* Q# r# p0 n$ l4 K# c6、扣上锅盖，连续炖20分钟。
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7、打开锅盖，放入红枣和冰糖，搅拌均匀，继续炖10分钟就可以了。

; _8 }+ J* p* u& l- Q8 P1 X8、这道萝卜雪梨汤，吃起来清爽甘甜，非常的滋润，家里有老人、小孩久咳不退，嗓子干痒，可以经常煮这道汤来喝，见效快，健康又安全，比吃药管用。
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) l- ~0 }% {9 T1 p2 v2 I# Q推荐食谱：萝卜鸡蛋汤
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/ p' M/ }  Z% S4 v: d" z& J主要食材：萝卜、鸡蛋
/ P" P0 W# x" ?. ^制作方法：

1、先将萝卜去皮切丝备用。

2、接着准备4个鸡蛋。
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3、将鸡蛋炒熟备用。
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4、随后烧开热水，倒入萝卜、鸡蛋，煮1分钟。
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' A- X! V$ G1 }5 c5、再放一勺食盐，一勺胡椒盐，撒一把枸杞，搅拌均匀，煮半分钟就完成。

6、最后给它撒入葱花，这道萝卜鸡蛋汤，做法简单，汤水清爽不油腻，喝起来很滋润。具有润燥清肺效果。

总结：萝卜价格便宜，含有大量的水分，只可以润燥清肺，止咳化痰的，如果感觉嗓子干痒，咳嗽不停，要经常煮萝卜汤给家人喝，嗓子越喝越舒服，身体越喝越健康。
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